تجارب رجيم مصطفى ساري

الدكتور مصطفى ساري يعتبر واحد من أشهر الأطباء في مجال التغذية، ويقوم بوضع أنظمة غذائية مختلفة تؤدي إلى نتائج فعالة وسريعة، وسنذكر بعضًا من هذه النتائج في هذا المقال.

تجارب رجيم مصطفى ساري :

يندرج رجيم مصطفى ساري ضمن الأنظمة الغذائية الأسبوعية التي تختلف في الأطعمة والنظام الغذائي حسب الأسبوع. يمتد هذا النظام الغذائي على مدى أربعة أسابيع ويمكن أن يحقق نتائج سريعة ومضمونة، وقد أشاد به العديد من الأشخاص الذين جربوه. لذلك نقدمه لتستفيد منه الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بسرعة.

الرجيم الخاص بالأسبوع الأول:

وجبة الإفطار:

• وجبة الإفطار للأسبوع الأول تتضمن تناول كوبين من الماء على الريق.
• يتم تناول شريحة من خبز التوست أيضًا.
• يمكن أخذ ثلاثة من بياض البيض.
• يتم تناول حبة واحدة من ثمار الجريب فروت أو البرتقال، حسب الرغبة.
• تُتناول حبة بيض مسلوقة كاملة واحدة.

وجبة إضافية:

• يتم شرب كوب واحد كبير من الماء.
• يتم تناول ثمرة واحدة من هذه الفاكهة وفقًا للرغبة، ويفضل التفاح.
• يمكن تناول أربعة ورقات من الخس.

وجبة الغداء:

• يشمل وجبة الغداء على مدار الأسبوع تناول كوب كبير من الماء.
• يمكن تناول قطعة مناسبة من اللحم المسلوق أو المشوي، أو استبدالها بشريحة من شرائح لحم الدجاج.
• يتم تناول وجبة متوسطة الحجم من سلطة الخضار المتنوعة.
• يمكن تناول قطعة من السمك المشوي بدلاً من اللحم.
• يتم أيضا إعداد صحن صغير من الخضار المسلوقة بدون زيت.

وجبة إضافية:

• يتم تناول كوب كبير الحجم من الماء.
• يمكن أيضًا استخدام كمية من أوراق الخس وتناول حبة واحدة من فاكهة البرتقال.

وجبة العشاء:

• يتطلب وجبة العشاء طوال الأسبوع تناول كوب كبير من الماء.
• تتناول كمية صغيرة من اللحم المشوي، ويمكن استبداله بالدجاج أو السمك المشوي حسب الرغبة.
• يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار المسلوقة المتنوعة وبدون إضافة أي زيت.

الرجيم الخاص بالأسبوع الثاني:

وجبة الإفطار:

• يمكن تناول حبة واحدة من الفاكهة حسب الرغبة، شرط أن لا تكون من بين العنب والبلح والتين والموز.
• يمكن استبدال الوجبة بأكل اثنين من حبات البيض المسلوقة مع طبق متوسط من سلطة الخضروات.
• يمكن اختيار ثلاث ملاعق من الفول المضاف إليه الليمون، بالإضافة إلى حبة واحدة من الخيار وشريحة من التوست.
• يمكن أيضاً تناول قطعة من جبن القريش مع طبق من سلطة الخضار بجانب شريحة واحدة من التوست.

وجبة الغداء:

• تحتوي وجبة الغداء خلال الأسبوع على كمية مناسبة من اللحوم، ويمكن استبدالها بالدجاج أو السمك المشوي حسب الرغبة.
• يتم تناول طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم.
• يمكن تناول وجبة متوسطة من التونة بدون زيت، ومصاحبة ذلك بكمية قليلة من الخضروات المسلوقة.

وجبة العشاء:

يمكنك الاختيار بين الوجبات التي أوصينا بها لوجبة الإفطار وتناولها طوال الأسبوع أو التنويع بينها.

الرجيم الخاص بالأسبوع الثالث:

وجبة الإفطار:

• يتم تناول حبة واحدة من البيض المسلوق كجزء من وجبة الإفطار.
• يجب تناول خمس ملاعق من الجبن القريش.
• يتم تناول حبة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت وفقًا للرغبة.
• يجب شرب ثلاثة أكواب من الماء خلال وجبة الإفطار.

وجبة الغداء:

• يتم تناول حبة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت وفقًا للرغبة.
• تضاف قطعة متوسطة من جبنة القريش كذلك.
• يتم تحضير طبق من السلطة الخضراء بدون زيت وبحجم متوسط.
• يمكن استبدال الجبن القريش بتناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة، أو السمك المشوي أو الدجاج المشوي حسب الاختيار.
• يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء خلال وجبة الغداء.

وجبة العشاء:

• يتم تناول الزبادي بكمية حسب الرغبة.
• يتم استخدام طبق متوسط من السلطة الخضراء المتنوعة.
• يتم أخذ ثمرة واحدة من الجريب فروت أيضًا.
• يمكن استخدام الفول المضاف إليه الليمون كبديل للزبادي.
• يجب شرب ثلاثة أكواب من الماء مع وجبة العشاء.

الرجيم الخاص بالأسبوع الرابع:

وجبة الإفطار:

• يتم تناول فلافل واحدة مع شريحة واحدة من خبز التوست الأسمر.
• يُوصَى بتناول وجبة سلطة خضروات متوسطة الحجم وخالية من الزيت.
• يُمكن تناول كوب من الشاي الذي يحتوي على حليب خالي من الدسم، أو تناول كوب من القهوة بدون إضافات.
• يمكن استبدال الوجبة بتناول خمس ملاعق من الفول المخلوط بالليمون.

وجبة الغداء:

• يتم تناول كمية تعادل نصف دجاجة مشوية.
• يتم تناول طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم.
• يمكن استبدال وجبة بتناول خمس ملاعق من الأرز إلى جانب الخضروات المسلوقة.
• يمكن استبدال شريحتي كبدة مشوية بشريحة دجاج مشوي وبطاطا مسلوقة واحدة.

وجبة العشاء:

• يتم تناول خمس ملاعق من الجبن القريش وجانبها واحدة من الخيار.
• يمكن تناول كوب من الزبادي بدلاً من الجبن
• يمكن اختيار وجبة تشتمل على ملعقتين من المربى وشريحة واحدة من التوست