تأثير الأنسولين وزيادة الوزن

مشكلة زيادة الوزن شائعة بين المصابين بالسكر الذين يتناولون عقار الأنسولين، والذي يساعد في امتصاص الخلايا للجلوكوز. من المهم الحفاظ على وزن صحي بغض النظر عن العلاج المستخدم للسيطرة على السكر. سيتم تقديم مزيد من المعلومات حول هذه المسألة في موقع الموسوعة .

علاقة مقاومة الانسولين وزيادة الوزن :

في حالة تناول الأنسولين، تساعد مادة الجلوكوز على الوصول إلى الخلايا، مما يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم وهو الهدف من العلاج، ولكن في حالة تناول سعرات حرارية أكثر من اللازم للسيطرة على الوزن، ستتمكن الخلايا من امتصاص كميات كبيرة من الجلوكوز الزائد عن حاجة الجسم، مما يؤدي إلى تحوله إلى دهون

تجنب كسب الوزن أثناء تناول عقار الأنسولين :

من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ستتمكن من السيطرة على وزنك ومنع زيادة الوزن بشكل مفرط، ومن بين النصائح المهمة التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد:

حساب السعرات الحرارية اليومية:

إن تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية يساعد في الوقاية من الوزن الزائد لدى المصابين بالسكري وغير المصابين به. عليك التركيز في نظامك الغذائي على شرب المياه وتناول الفاكهة والخضار الطازجة التي لا تحتوي على الكثير من السكر، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة. يجب أن تكون وجبتك اليومية متوازنة من حيث العناصر الغذائية، كما يجب تقليل حجم الوجبات وعدم تناول وجبات ثانوية في الفترات ما بين الوجبات الأساسية. ويجب استشارة الطبيب أو الممرض أو مختص التغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لك ومقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم

احرص على تناول الوجبات الغذائية في وقتها:

لا تحاول خفض السعرات الحرارية عن طريق تجنب تناول الطعام تمامًا، حيث يؤثر ذلك على كفاءة جسدك في استخدام الطاقة مما يؤثر سلباً على نظامك الغذائي بسبب شعورك بالجوع الشديد، وإهمال تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم في حالة عدم ضبط جرعة الأنسولين اليومية

مارس الأنشطة الرياضية:

يزيد النشاط البدني من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وهو هدف معظم الأشخاص. ينبغي ممارسة النشاط الهوائي المكثف لمدة ساعة أو ساعة ونصف على الأقل في الأسبوع، مثل المشي لمدة نصف ساعة أو الجري أو ممارسة الرياضات المائية أو المشي بدلاً من ركوب المواصلات أو التنزه في الحدائق أو الرقص، بالإضافة إلى التمارين التي تزيد من القوة البدنية مرتين في الأسبوع على الأقل. فالرياضة بشكل عام تزيد من سرعة الأيض وتساعد في تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون والسكريات المتراكمة، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل فعال. يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي نشاط بدني لمناقشة التمارين والرياضات التي يمكن ممارستها بدون الشعور بالتعب، ولا يجب عمل تمارين شاقة دون استشارة الطبيب

استشر طبيبك حول الأدوية الأخرى لمعالجة السكر :

توجد بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج مرض السكر وتنظيم نسبته في الدم، مثل الميتفورمين والإيكسيناتايد، والتي تساعد على فقدان الوزن وتقليل نسبة الأنسولين. يجب استشارة الطبيب حول مدى ملاءمة هذه الأدوية لحالة المريض، وعدم تغيير خطة العلاج دون استشارة الطبيب

قسم وجباتك الغذائية لخمس وجبات :

تناول خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات سيساعد في فقدان الوزن بشكل كبير. يجب أن تكون الوجبات الخمس صغيرة ومتكاملة، وتحتوي على الكمية المناسبة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، ويجب شرب الماء بدلاً من العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر. ينبغي حساب عدد السعرات الحرارية الموجودة في كل وجبة والتأكد من احتوائها على كمية مناسبة من البروتينات ونسبة قليلة من الدهون وباقي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل متوازن

تناول جرعة الأنسولين تبعاً لتوجيهات الطبيب :

يجب عليك عدم تعديل الجرعة التي حددها الطبيب لك، سواء بزيادتها أو تخفيضها، دون استشارته. ولا تحاول تقليل الجرعة اليومية لتجنب زيادة الوزن، حيث إن المخاطر التي تنتج عن تخفيض الجرعة اليومية أكبر بكثير من تلك التي تنتج عن التوقف عن تناول الدواء لخسارة الوزن، حيث يؤدي تخفيض الجرعة إلى زيادة مستوى السكر في الدم ومن ثم يتعرض الشخص للإصابة بمضاعفات مرض السكر، ونسأل الله السلامة والعافية.

المراجع :

1

2