تعرف على أهمية فيتامين د للجسم، حيث يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الطبيعية للنمو بصحة جيدة دون تعريضه لأية أمراض تسبب مضاعفات صحية لاحقًا، ومن بين هذه العناصر الفيتامينات، المعادن، الألياف الطبيعية وغيرها.
فيتايمن د أو الكوليكالسيفيرول أو فيتامين الشمس هو أحد الفيتامينات الأساسية لصحة الجسم، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء لا ينتجه الجسم إلا عند تعرضه يوميًا لأشعة الشمس، وبعض الأشخاص قد يعانون من نقص فيتامين د في الجسم ويتم تعويضه طبيًا بتناول مكملات غذائية مثل الأقراص والكبسولات بسبب فوائده المتعددة في الحفاظ على معدلات الكالسيوم في الجسم وتحسين صحة المفاصل والعظام.
وفي المقال الآتي نستعرض معكم أبرز فوائد فيتامين د وأهم المصادر الطبيعية الغنية به من موقع موسوعة، فتابعونا.
مصادر فيتامين د
من أهم مصادر فيتامين د:
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة عشر دقائق، مع الحرص على تجنب التعرض للشمس خلال فترات الذروة التي تكون من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا لتفادي ضرر الأشعة فوق البنفسجية.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل:
- اللحوم الحمراء.
- الألبان.
- صفار البيض.
- كبد الأبقار.
- الأسماك مثل سمك السلمون.
اهمية فيتامين د للجسم
- يساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم، مما يقي من الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان، خاصةً لدى الأطفال الصغار.
- يعمل فيتامين د على تحفيز البنكرياس لإفراز الأنسولين في الجسم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري، حيث يكون الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل متوازن من فيتامين د في أجسادهم أقل عرضة للإصابة به.
- أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى أهمية اللقاح في حماية الجسم من الإصابة بمرض السل.
- يحمي الرُضع من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو، ويقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجسم المختلفة وعدوى الأكزيما الجلدية.
- تساعد النساء الحوامل في الوقاية من خطر التسمم الحملي والإصابة بسكر الحمل، وتقليل احتمال الحاجة للولادة القيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية.
- يُسهم في الحفاظ على صحة الخلايا ومنع تعرضها للتلف، ويساعد على حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية الخطيرة.
- من أهمية فيتامين د للجسم أنه يساعد في محاربة أعراض الإصابة بالبرد والإنفلونزا، خاصةً في فصل الشتاء. فوفقًا للدراسات الطبية، فإن وجود 1200 وحدة دولية من فيتامين د في الجسم بشكل يومي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأعراض البرد والإنفلونزا بنسبة 40٪.
- يحافظ على توازن مستويات الفوسفات والكالسيوم في الجسم.
- يقلل منى من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
- وفقًا للجمعية الطبية الأمريكية عام 2006، يُخفض خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- يساعد على الحفاظ على توازن الحالة النفسية للأفراد والوقاية من الإصابة بأمراض الاكتئاب، كما يساعد على تحسين أعراض الأفراد المصابين بها سواء على صعيد الصحة النفسية أو السلوكية.
اهمية فيتامين د للشعر
- يساهم هذا المنتج في علاج مشكلة تساقط الشعر والتقصف، حيث يساعد على تقوية جذور الشعر والحفاظ عليها بصحة وحيوية.
- يقلل الضغوط النفسية والذهنية التي تؤثر سلبًا على صحة الشعر وتسبب تساقطه.
- يعمل على تحفيز نمو بصيلات الشعر الجديدة بدلاً من البصيلات القديمة المتساقطة، من خلال تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
فوائد فيتامين د للعظام
- يساهم في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل، حيث يعمل على بناء العظام بشكل سليم وتقويتها، ويزيد قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم الموجود في الأطعمة، وبالتالي يساعد على حماية الجسم من الإصابة بأمراض هشاشة العظام والإصابات العظمية المزمنة.
فوائد فيتامين د للتنحيف
- يؤدي نقص مستويات فيتامين د في الجسم إلى تثبيط عمل هرمون اللبتين، مما يسبب صعوبة في شعور الشخص بالشبع، ويدفعه لتناول المزيد من الطعام، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن والإصابة بأمراض السمنة.
- يساعد الحفاظ على مستويات فيتامين د متوازنة في الجسم على تحفيز عمل هرمون الليبتين، مما يزيد من شعور الإنسان بالشبع لفترات طويلة، ويساعد على الحفاظ على الوزن المثالي وخسارة الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
أفضل أدوية فيتامين د من الصيدلية
تستخدم كبسولات جي بي فيتامين د3 في علاج حالات نقص فيتامين د، وهو أحد الفيتامينات الأساسية الهامة في التغذية والنمو. وفي بعض الأحيان، يمكن تعويض نقص العناصر الأساسية عن طريق تناول المكملات الغذائية بجانب الأطعمة الغنية بفيتامين د. وتشمل فوائد فيتامين د للجسم تعزيز قوة الأسنان والعظام، وعلاج أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، والمساهمة في علاج الأورام السرطانية مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
هناك عدة عوامل تؤدي إلى نقص فيتامين د، منها عدم التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس، والتقدم في العمر، وكثرة استخدام الكريمات الواقية من الشمس. وتعتبر الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د هي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات وكبار السن الذين تجاوزوا سن الستين. ويمكن الاطلاع على دواعي استخدام كبسولات جي بي فيتامين د3 وآثارها الجانبية وموانع استخدامها من خلال هذه المقالة على موسوعة.
دواعي استعمال جي بي فيتامين د3
- يستخدم في علاج ضعف العضلات وللوقاية من حدوث ذلك أثناء اتباع الحمية الغذائية.
- يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم.
- يعمل كعامل وقائي من الإصابة بالكساح.
- يستخدم كعامل وقائي لحماية العظام من الكسر.
- يعالج مشاكل العظام.
- يُعزز نمو العظام الصحي للأطفال..
- يعمل على علاج أمراض الروماتيزم.
جرعات جي بي فيتامين د3
- يتوفر هذا الدواء على شكل كبسولات جيلاتينية، وتختلف الجرعة اليومية من حالة إلى أخرى وفقًا لإشراف الطبيب المختص، ويجب تناول الكبسولة الواحدة دون مضغ، مع الماء أو عصير طبيعي طازج، ويجب الالتزام بالجرعة المحددة طوال فترة العلاج وتجنب زيادتها، كما يجب تجنب التوقف المفاجئ عن تناول الكبسولات دون استشارة الطبيب.
- يجب أثناء فترة العلاج الالتزام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل: الحليب، سمك التونة، البيض.
موانع استعمال دواء Jp Vitamin D3
- إذا كان المريض يعاني من حساسية تجاه مكونات الكبسولات، يجب عليه الامتناع عن تناولها.
- ينبغي استخدام واقي الشمس خلال فترة العلاج.
تخزين دواء جي بي فيتامين د3
- ينبغي الحفاظ على هذا المكمل الغذائي بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات.
- يتم تخزين الدواء في مكان بعيد عن أشعة الشمس ويجب أن تكون الرطوبة فيه منخفضة.
ننوه في نهاية هذا المقال بأن جميع المعلومات المذكورة تقدم للإطلاع فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب المختص، كما أننا في موسوعة لا نضمن صحة هذه المعلومات ولا نتحمل أي مسؤولية عن أي أضرار قد تنتج عن سوء الاستخدام.
تم عرض أبرز فوائد ومصادر فيتامين د، ولمزيد من المعلومات الطبية يرجى متابعتنا في الموسوعة.
المراجع
