الم اسفل الظهر الأسباب وأفضل علاج

الأسباب التي تسبب الم اسفل الظهر

يحتوي الظهر على العديد من الأعضاء مثل الفقرات والأقراص الغضروفية التي توجد بين الفقرات، بالإضافة إلى الأوتار والأربطة وشبكة الأعصاب والعضلات المحيطة بها. لذلك، تختلف أسباب آلام الظهر السفلي حسب المكونات الداخلية التي تعاني من المشكلة، ويمكن تلخيص هذه الأسباب فيما يلي:

• من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تعرض الظهر للإصابة والألم هي حمل الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية دون التحضير الكافي وإثارة الأعصاب، وهذا يؤدي إلى شعور بالألم في أسفل الظهر ويعرف علميًا باسم التردد العضلي.
• يحدث عرق النسا عندما يتم الضغط على الأعصاب بسبب تموجات العمود الفقري، والتي تؤثر على الأرجل والفخذين. يحدث هذا بسبب بروز أحد فقرات العمود الفقري ويسبب ألمًا في الأسفل من الظهر.
• تسبب الالتهابات في المفاصل والأوتار آلامًا حادة في أسفل الظهر، مثل التهاب عظام العمود الفقري، حيث تضغط على الفقرات في أسفل الظهر وتسبب آلامًا حادة للشخص .
• العيوب الخلقية مثل انحراف العمود الفقري وغيرها يمكن أن تسبب آلامًا في الظهر السفلي .
• يمكن أن يؤدي الإصابة ببعض الأمراض المحددة مثل نقص الكالسيوم ونقص المناعة إلى هشاشة العظام وضعفها، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإصابات بشكل أكبر من المعتاد عند بذل أي مجهود، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإحساس بالآلام في الظهر .
• يمكن أن تؤدي السمنة المفرطة والوزن الزائد وحمل الأشياء إلى الإصابة بآلام في أسفل الظهر .
• يمكن أن تسبب الأمراض البكتيرية آلام الظهر، ولا يجب أن تؤثر البكتيريا على العظام، فأمراض البروستاتا والمثانة والنقرس وأمراض الكلى يمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في الظهر .
• أورام العمود الفقري تسبب آلام الظهر .
• تؤدي الضغوط على عظام الظهر خلال الأيام الأخيرة من الحمل والولادة إلى حدوث آلام أسفل الظهر.
• يُسبب الجلوس لفترات طويلة أو الجلوس والنوم في وضع خاطئ آلامًا في منطقة الظهر السفلية، لذا يجب الجلوس بشكل مستقيم والحركة بين الحين والآخر لتجنب الآلام في منطقة الظهر السفلية
• يشير الديسك أو تمزق الأربطة والانزلاق الغضروفي إلى ضعف وتلف الأربطة، وتسبب آلامًا شديدة في منطقة الظهر وتشع إلى الساق والفخذ .
• تسبب نقص السائل الزلالي، الذي يساعد على تليين المفاصل، في خشونة المفاصل والغضاريف ويؤدي إلى الألم في أسفل الظهر .
• عدوى الجهاز الهضمي تسبب آلامًا في الظهر السفلي .
• يؤدي ممارسة التمارين الرياضية بشكل قاسي وغير صحيح إلى حدوث آلام حادة في أسفل الظهر .
• التليف والمزق العضلي يسبب أوجاع الظهر .
• يمكن أن تسبب الاكتئاب والأمراض النفسية آلامًا في أسفل الظهر، إذ تعتبر من أهم الأشياء التي تسبب الألم في الجسم بشكل عام.
• أمراض وعدوى الجهاز التناسلي مثل الحالب يمكن أن تسبب آلام الظهر .

علاج ألم أسفل الظهر

ينصح بعدم إهمال آلام أسفل الظهر حتى لا يتفاقم المشكلة، ومن ثم يجب استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لتشخيص الحالة بشكل سليم، وهناك عدة طرق لعلاج آلام أسفل الظهر وتشمل الآتي:

علاج الم اسفل الظهر بالعلج الطبيعي

يعد اللجوء إلى العلاج الطبيعي في الغالب الخيار الأول لعلاج ألم أسفل الظهر، حيث يمتد مدة العلاج الطبيعي من أربعة إلى ستة أسابيع، ويساعد العلاج الطبيعي في الحد من ألم الظهر إلى حد كبير، بالإضافة إلى دور العلاج الطبيعي في تعزيز كفاءة الظهر في دعم الجسم. يتعلم المريض من خلال برنامج العلاج الطبيعي كيفية ممارسة حياته اليومية دون الإضرار بظهره، كما يتدرب على مجموعة من التمارين الرياضية التي تعمل على تمديد وتقوية العضلات، ويتعلم كيفية الجلوس والنوم. وهناك أنواع من العلاج الطبيعي التي تستخدم الأجهزة الحرارية أو كمادات الثلج، وكذلك الخضوع لجهاز التحفيز الكهربائي، ويتضمن العلاج الطبيعي أيضًا مجموعة من التمارين الرياضية التي يمارسها المريض، ومن بينها طريقة ماكنزي.

علاج الم اسفل الظهر من خلال الأدوية

تتمثل معظم أدوية ألم الظهر في استخدام المسكنات ومضادات الالتهاب، وفي بعض الأوقات يتم استخدام حقن الكورتيزون للسيطرة على الألم، وذلك لتمكين المريض من ممارسة حياته اليومية ولتحسين حالة العضلات والأربطة والفقرات التي تعاني من الالتهاب. وتتمثل أشهر مسكنات آلام والالتهاب المستخدمة لعلاج ألم أسفل الظهر في الباراسيتامول والإيبوبروفين والأسبرين، وكذلك حقن الكورتيزون التي تحقن في موضع الألم في حالة الالتهاب الشديد، ومرخيات العضلات مثل الميثوكاربامول. وإذا كان الألم الناتج عن العدوى في المفاصل، فيتلقى المريض جرعات من المضادات الحيوية. كما يمكن للطبيب وصف الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل فيتامين د والكالسيوم ومجموعة فيتامين في حالة هشاشة العظام والتهاب الأعصاب.

علاج الام الظهر بالطب البديل

يفضل الكثير من الأشخاص اللجوء إلى الطرق البديلة للعلاج، ومن بين هذه الطرق العلاج بالأعشاب، وعلى الرغم من عدم تأكيد فعالية الأعشاب في علاج آلام الظهر، حيث تحتاج إلى مزيد من الدراسات والأبحاث، إلا أن هناك العديد من مرضى آلام الظهر يستخدمون الأعشاب، وذلك بسبب وجود أنواع قليلة من الأعشاب والنباتات التي تتميز بخواص مضادة للالتهاب وخفض الحرارة، وتستخدم الأعشاب في صناعة بعض المراهم والكريمات اللاصقة الطبية المستخدمة في علاج آلام الظهر والتهاب المفاصل والشد العضلي، ويمكن تناول بعض الأعشاب عن طريق غليها وتناولها كمشروب، أو إضافتها إلى الأطعمة والوجبات اليومية، وتشمل هذه الأعشاب القرفة والزنجبيل والكركن والأعشاب المتوفرة في شكل مكملات غذائية، مثل عشبة مخلب الشيطان والصفصاف.

علاج الم الظهر بالجراحة

تُعد الجراحة آخر الخيارات التي يلجأ إليها الطبيب المعالج لعلاج آلام الظهر وآلام أسفل الظهر عند النساء، ويتم اقتراح الجراحة في حالات معينة تتطلب ذلك، وذلك بعد فشل العديد من الطرق والوسائل الأخرى أو تفاقم الألم وظهور عوارض خطيرة مثل عدم القدرة على التحكم بالتبول وحالات عرق النسا المتطورة التي تمتد إلى طول الساق، وكذلك وجود كسر في العمود الفقري أو المفاصل، وحالات الانزلاق الغضروفي التي تسبب ألمًا شديدًا، وتسليك العصب وتخفيف الضغط عليه. وفي حالة علاج الانزلاق الغضروفي، يختار الجراح عدة طرق مختلفة، ويمكن أن يقوم بإزالة الغضروف بالكامل باستخدام الليزر أو المنظار، أو يعمل على تثبيت العمود الفقري بعد إزالة الغضروف ولحم الفقرات معًا، وفي بعض الأحيان يتم إزالة جزء من الفقرات لتوسيع قناة العمود الفقري

بعض النصائح التي يجب الأخذ بها في علاج ألم أسفل الظهر

تشمل أهم النصائح التي يجب اتباعها لعلاج الألم في أسفل الظهر ما يلي:

• إيقاف التدخين بشكل تام .
• يفيد استخدام المراتب والوسائد الطبية بشكل كبير في علاج آلام الظهر السفلي .
• يجب رفع الأحمال بطريقة صحيحة وتقليل رفع الأوزان بشكل دائم .
• في حالة النوم على الجانب، يجب ثني الركبتين تجاه البطن .
• يجب ثني الركبتين أعلى من مستوى الحوض أثناء الجلوس .
• يجب استخدام حزام الظهر عند تفاقم الألم .
• يجب عدم الجلوس لفترات طويلة لتجنُّب ضعف العضلات .
• ينبغي التحلي بالصبر وعدم النهوض بسرعة من الفراش .
• ممارسة الرياضة بشكل دائم .
• يجب الجلوس أثناء كي الملابس إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً.
• لا تقف في مكان معرض لتيار هواء قوي على ظهرك .
• عند حمل وزن ثقيل، يجب أن يكون الجسم الذي يتم حمله قريبًا قدر الإمكان من الجسم الحامل، حيث يقل الجهد على الظهر كلما اقترب الجسمان من بعضهما .
• يفضل وضع الأشياء الثقيلة في عربة ودفعها بدلاً من حملها .
• عدم إهمال حالتك الصحية والتوجه بسرعة للاستشارة الطبية .
• في النهاية، يجب على الفرد اتباع السلوكيات الصحية الصحيحة في حياته حتى يتجنب الإصابة بالأمراض أو الإصابة بأي مرض.

أسئلة شائعة