القضاء على دهون الجسم بدون ريجيم

تراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم، وخاصةً في منطقة البطن والأرداف، هو مشكلة مزعجة يعاني منها الكثيرون، حيث يؤدي إلى جسم غير متناسق وشكل سيء. وليست هذه المشكلة الوحيدة، فالدهون المتراكمة قد تسبب العديد من المشاكل والأمراض، حتى يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة. ومن هنا، يجب العمل على التخلص من تراكم الدهون في الجسم بدون الحاجة لاتباع نظام غذائي صارم .

اسباب تكون الدهون فى منطقة البطن

• تعتبر تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تفوق احتياج الجسم وتناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم والنوم مباشرة بعد تناول الطعام من أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور الكرش وتراكم الدهون في منطقة البطن .
• تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات بكثرة أثناء اليوم من أهم العوامل التي تؤثر على الصحة .
• عدم الحركة هو أحد العوامل الرئيسية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، وعلى سبيل المثال، يعاني السائقون بشكل خاص من مشاكل الكرش بسبب عدم حركتهم الكافية .

نظام غذائى للقضاء على دهون الجسم بدون ريجيم

• ينبغي عليك الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واستمرارية، ويمكن أن تتضمن ذلك المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص .
• عندما تجلس على الكرسي، يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا وأن تجلس بالوضعية الصحيحة، حيث تمنع هذه الطريقة في الجلوس تكون الدهون في مناطق معينة دون الأخرى، ويمكنك من وقت لآخر رفع ركبتيك حتى تلامس صدرك ثم إنزالها، ويمكنك تكرار هذه الطريقة عدة مرات إذا كنت تجلس لفترات طويلة .
• يجب عليك شرب كميات كبيرة ومتكررة من الماء خلال اليوم، حيث تساعد هذه الكميات في تنشيط عملية الأيض، مما يسمح لك بتحويل الدهون المتراكمة في جسمك إلى طاقة حرارية مبذولة .
• ينصح بتناول نظام غذائي متوازن يتضمن خمس وجبات يوميًا، حيث ينصح بتناول وجبة الإفطار التي تحتوي على كمية معتدلة من البروتينات مثل البيض والفول، ويجب تناول وجبة رئيسية أخرى وهي وجبة الغداء، وبالنسبة لوجبتي الفطور والغداء، يجب أن تشمل الخضروات والفواكه. وينصح بتناول وجبة خفيفة في المساء مثل الزبادي أو التفاح، ويفضل خلط الزبادي بالردة وبضع قطرات من الليمون لحرق الدهون بشكل أكبر دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية .
• يُنصح بتناول وجبة العشاء قبل النوم بفترة كافية، مثل 4 ساعات على الأقل، لإتاحة الفرصة للجسم للتخلص من الدهون وحرقها قبل النوم .
• ينصح أيضًا للشخص الذي يرغب في حرق كمية كبيرة من الدهون بأن يأخذ قسطًا كافيًا من الراحة والنوم، حيث يفضل أن ينام لمدة 8 ساعات يوميًا، ويفضل أن يكون هذا النوم في فترة الليل، حتى يتمكن جسمه من الاسترخاء والاستفادة من الوقت الجيد للنوم.