الحالات المرضيةصحة
الفرق بين انتفاخ البطن والكرش
الفرق بين انتفاخ البطن والكرش
زيادة حجم البطن هي واحدة من الأعراض الشائعة التي يشعر بها الرجال والنساء من مختلف الأعمار. ومع ذلك، يخلط الكثيرون بين البطن المنتفخ والبطن الممتلئ بالدهون، الذي يظهر على شكل كرش. ولكن هناك اختلافات بين الاثنين، وسوف نوضح هذه الاختلافات فيما يلي:
انتفاخ البطن
- يحدث انتفاخ البطن أو المعدة عندما يتراكم الغاز داخل البطن بعد تناول الطعام، وذلك عندما لا يتم التخلص من هذه الغازات عن طريق التجشؤ أو إخراج الريح.
- تدخل الغازات إلى البطن عندما يتم ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والمشروبات، وتتسبب في ظهور انتفاخات مزعجة عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة وتتحرك في البطن.
- يؤدي انتفاخ البطن إلى تمددها بشكل عرضي على مدار اليوم.
- لا يمكن للشخص الإمساك ببطن منتفخ بسبب الغازات التي تسبب تمدده وتجعله مشدودًا.
الكرش
- الكرش هو التراكم الدهني في منطقة البطن، ويمكن أن تتجمع هذه الدهون تحت طبقة الجلد فقط دون الأعضاء الداخلية للجسم.
- يمكن أن تكون هذه الدهون دهونًا حشوية، أي أنها تجمعات حول الأعضاء الداخلية في الجسم، وتشكل خطورة أكبر من الدهون المتراكمة تحت الجلد.
- يمكن معرفة وجود كرش البطن عن طريق ملاحظة تمدد البطن بشكل طولي.
- يمكن بسهولة لدى الشخص الإمساك بالكرش باليد بسبب وجود الدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرونة تركيبها.
أسباب انتفاخ البطن وكبر حجمه
كما ذكرنا سابقًا، يحدث انتفاخ البطن نتيجة دخول الهواء إلى البطن أثناء تناول الطعام والشراب، وهذه الحالة تسمى النفخة، ولكن هناك عوامل أخرى تؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة حجمه، وهي:
- تناول الأطعمة الخالية من الألياف الغذائية.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- التدخين.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية.
- مص الحلويات الصلبة.
- مضغ العلكة.
- السرعة في تناول الطعام والمشروبات.
- التحدث خلال تناول الطعام.
- تناول الطعام بكميات كبيرة.
- الشعور بالقلق والتوتر باستمرار.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح.
- تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون المشبعة بشكل مفرط يؤدي إلى المشاكل الصحية.
- تناول الأدوية التي تحتوي على اللاكتوز في تركيبتها.
- يجعل الإصابة بشلل جزئي للأمعاء أو الانسداد الأمعائي، عملية التخلص من الغازات من الأمعاء صعبة.
وهناك بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى انتفاخ البطن وهي:
- تؤدي عدم قدرة الجسم على التعامل مع الجلوتين إلى تحسس البطن وانتفاخه في النهاية.
- يمكن أن يؤدي نقص الإنزيمات التي تساعد على هضم الطعام وتحليله بشكل صحيح إلى صعوبة هضم الطعام وتفاقم مشكلات الجهاز الهضمي.
- توجد بعض الأمراض التي تسبب تورم البطن وتكون من الأمراض الخبيثة، مثل تليف الكبد والتهابات الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المختلفة.
- يعتبر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى انتفاخ البطن، ويحدث هذا نتيجة اضطراب عملية الهضم في الأمعاء، كما يمكن أن تحدث متلازمة القولون العصبي نتيجة التعرض للقلق والتوتر.
- يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى انتفاخ البطن، ومن بينها الباذنجان والبروكلي والقرنبيط والملفوف والصلصة والبصل والخس ومنتجات الألبان والبقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا والبازلاء، والفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ والمشمش.
- وبالنسبة للنساء، هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن لديهن، منها الحمل ومتلازمة ما قبل الحيض.
أسباب ظهور الكرش
تعد الكثرة في تناول الطعام وعدم ممارسة الرياضة من الأسباب الشائعة لظهور الكرش:
- يؤدي تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر إلى زيادة الوزن وتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون وعملية الأيض بشكل فعال.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الألياف وعالية في الكربوهيدرات، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والجسم بشكل عام.
- من بين العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ظهور الكرش هي الخمول وقلة الحركة، حيث يتجمع الدهون في البطن نتيجة لتراكم السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم وليس لديه فرص كافية لحرقها، وبالتالي يزداد الوزن. كما أن عدم ممارسة الحركة بانتظام يزيد من تجمع دهون البطن ويصعب فقدانها.
- يؤدي التدخين غير المباشر إلى تراكم الدهون في البطن بشكل غير مباشر.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، بالإضافة إلى الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم وغيرها من اضطرابات النوم.
- عندما يتعرض الشخص للضغوط النفسية، يفرز جسمه هرمون الكورتيزول الذي يتحكم في تلك الضغوط، ولكن إفراز الجسم لهذا الهرمون يزيد من سعرات حرارية الجسم، والتي تتجمع في البطن على شكل دهون بدلاً من توزيعها على مختلف مناطق الجسم.
- أثبتت الدراسات وجود علاقة بين الجينات وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك البطن، بالإضافة إلى تأثير هذه الجينات على عملية الأيض والسلوك الغذائي للفرد.
هل الغازات تسبب كرش
- لا، فالغازات تسبب انتفاخ البطن، وهو عرض يختلف عن الكرش كما ذُكِر سابقًا.
متى يكون انتفاخ البطن خطير
- يمكن أن يشير انتفاخ البطن إلى إصابة خطيرة مثل سرطان القولون أو المستقيم أو العدوى البكتيرية، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل الإسهال أو عدم الراحة أو الغثيان أو صعوبة التركيز أو الإجهاد.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يشير انتفاخ البطن إلى إصابة الشخص بأمراض خطيرة أخرى، مثل سرطان المعدة أو البنكرياس أو المبيض.
- عند حدوث انتفاخ في البطن بشكل مفاجئ ولمدة عدة أيام، يجب الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي عاجل.
إزالة انتفاخ البطن بسرعة
هناك العديد من التعليمات التي يجب اتباعها للتخلص من مشكلة انتفاخ البطن، وتشمل:
- يتم علاج انتفاخ البطن من خلال زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم تناول الطعام بكميات كبيرة.
- تناول الطعام ببطء وجزء الوجبات إلى كميات صغيرة.
- الابتعاد عن العوامل المسببة للقلق والتوتر.
- عدم التحدث خلال تناول الطعام.
- الابتعاد عن تناول العلكة.
- تجنب تناول المحليات الصناعية والمشروبات التي تشرب منها بماصة.
- ينبغي تجنُّب تناول الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى انتفاخ البطن.
- يُمكن الحد من الأعراض المصاحبة للانتفاخ عن طريق تناول خل التفاح مُخفف بالماء.
- يمكن تحسين عملية الهضم بشرب كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
- إذا أصيب الجهاز الهضمي بعدوى تسبب انتفاخ البطن، فيجب تناول المضادات الحيوية وفقًا لوصفة الطبيب المعالج.
- قد يكون انتفاخ البطن ناتجًا عن الإصابة بالإمساك، وفي هذه الحالة يوصى بتناول ملينات المعدة.
- يمكن تناول البابونج والنعناع وغيرها من المشروبات العشبية، ولكن ينصح بالتشاور مع الطبيب أولاً.
- يعد تناول أقراص الفحم النشط ومضادات الحموضة من أحد أفضل الوسائل للتخلص من انتفاخ البطن في فترة قصيرة.
علاج الكرش
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في البطن والتي تؤدي إلى ظهور الكرش، وتتضمن ما يلي:
- ينبغي تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات، مثل المشروبات الكحولية والأطعمة المشبعة بالدهون مثل السمن وزيت الصويا، والأطعمة الغنية بالسكريات والتي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تعزز تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية – التي تقلل من السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم – الشعور بالشبع وتساعد على الحفاظ على الوزن المثالي.
- ينصح بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث تساعد على زيادة إفراز هرمون الشبع وتعزز معدل الأيض في الجسم.
- تعني تناول سعرات حرارية أقل من الكمية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
- يتميز خل التفاح بقدرته على الحد من تراكم الدهون في البطن، ولذلك يُنصح بإضافته إلى مختلف أنواع الأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي وسيلة مهمة للمساعدة في تقليل الدهون المخزنة في البطن.
- ينبغي تجنب كل ما يسبب القلق والتوتر، حتى يتم تقليل إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد الشهية ويحفز تراكم الدهون في منطقة البطن.
- ينصح بتناول المكسرات بكثرة نظرًا لاحتوائها على دهون أحادية غير مشبعة، التي تساعد في زيادة قدرة الجسم على حرق دهون البطن.
المراجع
