الجلوس أضرار – مقال شامل عن اضرار الجلوس وطرق تجنبها

يعتبر الجلوس هو الراحة التي ننتظرها بعد بذل أي نوع من المجهود، ولكن يجب على الأفراد معرفة الأضرار التي يمكن أن يتسبب بها الجلوس ومسبباتها حتى يتمكنوا من تجنبها والابتعاد عنها. وفي هذا المقال، سنقدم للقراء معلومات حول أضرار الجلوس وكيفية تجنبها بشكل موجز.

الجلوس أضرار عديدة

• يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة ومشاكلها، لذلك يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة، وخاصة بعد تناول الوجبات الغذائية.
• يتأثر سريان الدم لدى الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والشرايين، وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس لفترات طويلة يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالزبحات الصدرية والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض الخطيرة.
• يتسبب الجلوس لفترات طويلة في ارتفاع ضغط الدم وصعوبة التحكم فيه، وهو أمر يحدث بشكل متكرر.
• بالإضافة إلى ذلك، يحمل الجلوس العديد من الآثار الضارة، بما في ذلك تأثير سلبي على مستويات السكر في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
• الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان بمختلف أنواعه.
• ومن اضرار الجلوس لساعات طويلة يساعد على تراكم الدهون في منطقة الخصر بشكل خاص مسببا ارتفاع ملحوظ في معدلات الكوليسترول في الدم و هو ما يتسبب في العديد من الأمراض.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة في مشاكل عضلية، حيث يمكن للحركة المحدودة بمرور الوقت أن تؤدي إلى ضعف وظيفة بعض العضلات، مما يسبب الألم أثناء الحركة والمشي.
• يؤثر الجلوس لفترات طويلة أو بطريقة خاطئة على فقرات العمود الفقري والعضلات المحيطة به بشكل كبير، مما يسبب الكثير من المشاكل للظهر، مثل الانزلاق الغضروفي أو التقوس، وهذه المشاكل شائعة بشكل خاص بين الشباب الذين يجلسون لفترات طويلة أمام شاشات الحواسيب.

بعض النصائح التي تمكنك من تخفيف أضرار الجلوس

• يمكن تغيير بعض العادات اليومية التي تمارسها عندما تجلس، على سبيل المثال يمكنك الحديث هاتفيًا وأنت واقفًا بدلاً من الجلوس.
• يمكنك التحدث إلى زميل في العمل أو شقيقك بدلاً من التحدث بهاتف أو رفع صوتك لكي يسمعك.
• إذا كنت ترغب في المشي إلى أي مكان وهناك اختيار بين طريقين، يفضل اختيار الطريق الأبعد حتى يمكنك المشي لمسافة أطول وتمدد عضلات الجسم وتخفيف التوتر.
• حاول أن تصف سيارتك في موقع يبعد قليلاً عن مكان عملك حتى تتمكن من المشي إلى العمل وعند الانتهاء منه، والعودة إلى سيارتك، وذلك لتجنب الأضرار التي يتعرض لها السائقون الذين يقودون لفترات طويلة وبشكل متكرر.