إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
اكلت اكل دسم كيف احرقه – مشروبات سحرية لحرق الدهون
إذا تناولت وجبة غذائية دسمة، فيمكنك البحث عن مشروبات تساعد على حرق الدهون وإضافتها إلى قائمة وجباتك الصحية. خلال الرجيم، يحاول البعض تقليل تناول السوائل الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية وعصائر الفواكه المعلبة التي تساهم في زيادة الوزن، مما يحرمهم من تناول تلك المشروبات. ويبحثون عن بدائل صحية تساعدهم على حرق السعرات الحرارية بفاعلية أكثر. يمكنك العثور على هذه البدائل في موسوعة تتحدث عن أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.
اكلت اكل دسم كيف احرقه بواسطه المشروبات
1. الشاي الأخضر
- يعد من بين المشروبات الأكثر فعالية في خفض الوزن، وهو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، وذلك لأنه يساعد على السيطرة على مستويات السكر في الدم، حيث أن زيادة هذه المستويات تساهم في زيادة الوزن.
- تناول الشاي الأخضر أيضًا يساعد في زيادة الشبع وتقليل الشعور بالجوع.
- يساهم الشاي الأخضر في زيادة نشاط معدل الأيض المرتبط بالوزن وفقده، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي تقليل الوزن.
- أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأخضر يوميًا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- يوصى بتناول ثلاثة أكواب يوميًا لتحقيق النتائج المرجوة بشكل أكثر فعالية.
2. عصير الليمون
- يعمل شراب الليمون على تنقية الجسم من السموم وليس على حرق الدهون.
- ما يساعد على إنقاص الوزن هو أن الليمون يزيد من معدل الأيض في الجسم، مما يزيد من قدرته على حرق الدهون.
- يوصى بتناوله ساخنا بدون سكر للحصول على نتيجة فعالة، ويمكن إضافة العسل الطبيعي إليه.
- يمكن تناوله كعصير فقط، أو إضافة الأعشاب مثل النعناع والزنجبيل، حيث تساعد أيضاً على حرق الدهون.
3. عصائر الخضروات
- يساهم تناول مشروب الخضروات الذي يحتوي على الجزر والكرنب والسبانخ والخيار بفعالية في فقدان الوزن، حيث إنه يعتبر من الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- تساعد هذه العصائر أيضًا في زيادة الشبع، مما يساعد في التحكم في الشهية بشكل أفضل.
- تناول هذه المشروبات يوميًا يساعد في فقدان حوالي 5 كيلوجرامات أسبوعيًا.
4. اللبن خالي الدسم
- يساعد تناول اللبن قليل الدسم على فقدان الوزن لأنه يزيد الشعور بالشبع ويساعد على التحكم في الشهية.
- يحتوي اللبن القليل الدسم بشكل أساسي على إنزيمات تساعد على تحفيز عملية الهضم ومكافحة الإمساك، بالإضافة إلى زيادة معدل الأيض.
- يساعد تناول اللبن الخالي من الدسم أيضًا في التقليل من إفرازات الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن.
5. الماء البارد
- يعتبر الماء من بين السوائل الفعالة في إنقاص الوزن؛ حيث يمكن أن يزيد الشعور بالشبع إذا تناول باردًا.
- يُوصى بتناولِ نحوِ 4 أكوابٍ من الماءِ الباردِ قبلَ ممارسةِ التمارينِ الرياضيةِ، لأنَّ ذلكَ سيزيدُ من قدرةِ الجسمِ على حرقِ الدهونِ.
6. عصائر الفواكه
- يمكن استخدام بعض العصائر والفواكه للمساعدة في تقليل الشهية وتنشيط العملية الهضمية، مثل عصير الكمثرى الغني بالألياف الغذائية، والموالح مثل البرتقال واليوسفي القليلة السعرات الحرارية.
- يتضمن عصائر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية توت العليق والخوخ.
- من بين عصائر الفواكه الصحية التي يمكنكم إضافتها إلى قائمة وجباتكم، الأناناس والرمان.
7. مشروب الكمون
- تناول مشروب الكمون الساخن يزيد من معدل الأيض، كما يحسن عملية الهضم.
- يمنع الكمون تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل خاص، لذلك يمكن استخدامه لتخفيف الوزن في تلك المنطقة.
- يتم تناول الشاي الأخضر عن طريق غليه في الماء وتناوله خلال اليوم، ويمكن إضافة شرائح الليمون أثناء الغليان لزيادة فوائدها في إنقاص الوزن.
- من بين الأعشاب التي يمكن تناولها للتخسيس هي الزنجبيل والكركم والقرفة، ويجب تناولها بدون سكر وعدم الإفراط فيها لأن ذلك يمكن أن يسبب أضرارًا صحية.
