يسرّنا تقديم أفضل فطور صحي للأطفال، الذي يمنحهم القوة والقدرة على اللعب والتعلم بشكل أسرع. فالإفطار اللذيذ والشهي يجعل الطفل قادرًا على استيعاب المعلومات وتقوية بنيانه، ويؤكد أطباء الأطفال على أهمية تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على فيتامينات ودهون وبروتينات، والتي تساعد على رفع درجة تركيز الطفل، وخاصةً بعد مرور ساعات طويلة بين وجبة العشاء والفجر، وهي تتراوح بين 8 إلى 12 ساعة متواصلة دون تناول طعام. لذا، يجب على الأمهات الاهتمام بإحضار وجبات متكاملة للأطفال، ومن هذا المنطلق، تقدم لكم موسوعة من خلال هذا المقال أفكارًا لوجبات فطور صحية للأطفال، فتابعونا.
افضل فطور صحي للاطفال
ينصح الأطباء في مجال التغذية بتناول الأطفال وجبات فطور صحية غنية بالعناصر الغذائية المختلفة، وفيما يلي سنستعرض أهم تلك الوجبات.
- فطور شوفان الشوكلاتة
يحب الأطفال تناول الشوكولاتة، ولذلك يمكن للأم تحضير فطور الشوفان والشوكولاتة اللذيذ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية. يتم ذلك عن طريقوضع نصف كوب من الشوفان مع كوب ونصف من الحليب وكوب من الماء، وإضافة ملعقتين من الكاكاو والسكر، وبإمكانها إضافة بعض الفواكه مثل التفاح الأخضر.
- فطور مافين الخضروات الصحية
إذا كنتِ ترغبين في تقديم الخضروات بطريقة مفضلة للأطفال، يمكنكِ تقطيع البصل إلى شرائح صغيرة، وتسخين كمية صغيرة من الزيت في المقلاة وإضافة البصل وتحريكه على النار حتى ينضج ويصبح لونه أحمرًا.
ثم يتم إضافة ثلاث بيضات ونصف كوب من الحليب، واثنتان من ملاعق الجبن، ثم يتم قطع ثلاث حبات كوسا، وإضافة الملح والفلفل بالطريقة التي يفضلها الطفل، ويتم ترك كل هذا على النار حتى ينضج بالكامل، ثم يتم وضع الخضار في أكواب الكعك وتقديمها للطفل.
وجبات فطور للاطفال للمدرسه
نقدم لكِ عزيزتي القارئة، أفضل الوجبات التي يمكن تقديمها لطفلكِ قبل الفطور، وهي الوجبات التي يمكن إعدادها في دقائق قليلة تسهل عليكِ عملية إعداد الفطور الصحي لطفلكِ قبل الذهاب إلى المدرسة:
التوست والزبدة
- يمكن للسيدات تقديم وجبة التوست المفضلة لدى الأطفال، والتي تساعد في إعطائهم الطاقة والنشاط وتحفيزهم على الحركة.
- كل ما عليكِ فعله هو دهن الفول السوداني على خبز محمص من الحبوب الكاملة التي تُفيد الصحة وتزوّد الجسم بالفيتامينات والكربوهيدرات والألياف التي يحتاجها الجسم.
- ضعي قطعتين من شرائح الموز وحبات التوت والفراولة، وارسمي وجهًا مبتسمًا لطفلك.
البيض وشرائح الشيدر
- يمكنكِ إحضار ساندويتشات تفضلها طفلك كوجبة فطور سهلة، وخاصة إذا استخدمتِ البيض والجبنة الشيدر وشرائح الخيار والطماطم.
- “قم بخلط ثلاث بيضات مع الملح والفلفل في المقلاة مع الزبدة.
- ضعي شريحة من الجبن شيدر على البيضة المسلوقة بمجرد نضجها على النار.
- بعد ذلك، يُضاف القمح الكامل وشرائح الطماطم المقطعة إلى التوست، ويُضاف الكاتشب الذي يُفضّله الأطفال.
أفكار فطور صحي لطفلك
إليكِ أفضل أفكار فطور صحي لطفلك الصغير، يمكنكِ تقديم سلطة الفواكه والحليب، إلى جانب التوست المحمص بالشوكولاتة، ويمكنكِ أيضًا تقديم البطاطس المقلية كبديل صحي للمقرمشات التي تُباع في الشارع.
ينصح الأطباء بتناول الأطفال وجبات الفطور الغنية بالعناصر الغذائية الكاملة، ولكن إذا لم يكن الطفل يرغب في تناول وجبة كاملة، فيمكن الاستعاضة عنها بالفواكه اللذيذة التي تحتوي على السكريات التي تمنح الجسم طاقة ونشاطًا مثل التفاح والموز والبرتقال، بالإضافة إلى تحضير السندويشات التي يحبها الطفل، مثل البيض والجبن.
تنصح خبراء التغذية بالابتعاد عن تناول اللانشون والأطعمة المصنعة، وتجنب العصائر الصناعية، وتقديم العصائر الطبيعية للأطفال لتحقيق الصحة الجيدة.
المراجع
