افضل عصير للقولون
يمكنك من خلال هذا المقال من الموسوعة الإطلاع على أفضل المشروبات التي تساعد على علاج حالة القولون العصبي، إذ أن هذه الحالة تتطلب اتباع نظام غذائي خاص يساهم في الوقاية من نوبات القولون العصبي. وتحدث هذه المتلازمة نتيجة اضطرابات داخل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات في الأمعاء وشعور المريض بالألم والانزعاج وفقدان الراحة والقدرة على التركيز. وتسبب هذه المتلازمة العديد من العوامل، مثل الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية، والتعرض لتغيرات هرمونية للسيدات، وزيادة التعرض للضغط النفسي، وتناول الأطعمة المحفزة للقولون العصبي.
تشيع هذه الحالة بين السيدات أكثر من الرجال، وتتطلب تجنب بعض المأكولات المحددة التي تسبب تهيج القولون العصبي وتناول أطعمة مفيدة للقولون، ويمكن التعرف فيما يلي على أفضل المشروبات لهذه الحالة.
أفضل عصير فواكه للقولون
هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تساعد على تخفيف آلام القولون والوقاية من متلازمة القولون العصبي، من بينها عصائر الفواكه، التي تشمل:
عصير التفاح
- يعتبر عصير التفاح من بين أفضل مشروبات الفواكه المفيدة لصحة القولون حيث يساعد على تنظيفه.
- يساعد تناول عصير التفاح على تنشيط الهضم والتخلص من سموم الكبد.
- ينصح بتناول كوب من الماء بعد مرور نصف ساعة على تناول عصير التفاح لتعزيز فعاليته.
عصير الليمون
يتميز الليمون بقدرته على تنظيف القولون بسبب احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة.
عصير الخضار الطازج
- يعد تناول عصير الطازج مفيدًا حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ويساعد على تنظيف القولون والتخلص من السموم.
- يُمكنك إعداد عصير الخضار الطازج في المنزل عن طريق مزج الكرفس والخيار والجرجير أو أي أنواع أخرى تُفَضِّلُها.
عصير الشمندر
- يساعد تناول عصير الشمندر على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء.
- يعد شرب عصير الشمندر فعالًا في علاج الإمساك، وفي حال عدم إعجابك بطعمه، يمكن إضافة السكر إليه.
عصير كيوي
- يعتبر عصير الكيوي من العصائر الطبيعية التي تساعد على تهدئة القولون العصبي، كما أنه يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
- يساهم عصير الكيوي في زيادة نسبة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، ويوصى بتناوله على معدة فارغة صباحًا.
عصير البطيخ
- يساعد تناول عصير البطيخ على تخفيف أعراض القولون العصبي، حيث يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي.
- تناول عصير البطيخ يساعد على زيادة حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
عصير السبانخ
- يعتبر عصير السبانخ واحدًا من أفضل عصائر الخضروات التي يوصى بتناولها لعلاج القولون العصبي، حيث يعمل على تنظيف القولون بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- يمكنك إعداد عصير السبانخ عن طريق مزج كمية من ورق السبانخ الطازج المناسبة مع الماء وفاكهة مفضلة لديك لتحسين طعمه.
عصير الأناناس
تناول عصير الأناناس يعالج الاضطرابات الهضمية التي تسبب التهاب القولون العصبي، ويساعد على تنشيط الهضم بسبب احتوائه على إنزيم البروميلين.
عصير الرمان للقولون
- يعد عصير الرمان من أفضل عصائر الفواكه الصحية للقولون العصبي، حيث يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول عصير الرمان على تنشيط عملية الهضم.
عصير البرتقال للقولون
- تناول عصير البرتقال يساعد على تطهير الأمعاء من البكتيريا، مما ينعكس على صحة القولون العصبي.
- يحتوي عصير البرتقال على نسبة مرتفعة من فيتامين سي الذي يساعد على تنشيط الهضم ودعم قوة جهاز المناعة.
- يُفضل تناول العصير بعد الانتهاء من تناول الوجبات وليس على معدة فارغة لتجنب الإصابة بحموضة المعدة.
أفضل مشروبات للقولون
بجانب العصائر السابقة فإنه من أفضل المشروبات للقولون ما يلي:
مشروب النعناع
يعد النعناع واحدًا من أفضل المشروبات العشبية المفيدة للمعدة بشكل عام، حيث يحتوي على زيت المنثول الذي يساعد على تخفيف آلام القولون العصبي.
مشروب اليانسون
يساعد تناول مشروب اليانسون على علاج اضطرابات المعدة المرتبطة بالقولون حيث يعزز وظائف الجهاز الهضمي.
مشروب بذور الكتان
يعمل تناول مشروب بذور الكتان على تحفيز نشاط الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تحسين صحة القولون العصبي.
الماء
يُعد الماء أفضل السوائل لتنشيط الجهاز الهضمي، وهو يؤثر بشكل إيجابي على صحة القولون العصبي، كما يساعد في التخلص من السموم في الجسم، ويُنصح بتناول كميات كافية من الماء يومياً.
عصير الصبار
- يمكن استخدام عصير الصبار كواحد من العصائر التي تساعد في تهدئة القولون العصبي وتقليل أعراضه، بالإضافة إلى العصائر الأخرى.
- يمكن لتناول عصير الصبار تحفيز حركة الأمعاء وبالتالي مساعدة في علاج حالات الإمساك.
- يتم تحضير العصير في المنزل عن طريق خلط كمية مناسبة من جل الصبار مع عصير الليمون.
أفضل الأطعمة للقولون العصبي
أما بالنسبة لأفضل الأطعمة المفيدة للقولون العصبي، فتشمل ما يلي:
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
- تلعب الألياف الغذائية دورًا فعالًا في زيادة حركة الأمعاء وتسهيل حركتها، مما يساهم في الوقاية من الإمساك وينعكس بشكل إيجابي على صحة القولون العصبي.
- من أبرز الأغذية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الأطعمة الخالية من الجلوتين
في حالة الإصابة بحساسية الجلوتين والقولون العصبي في نفس الوقت، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، مثل القمح والشعير والشوفان.
الأطعمة قليلة الفودماب
- تُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالفودماب، وهي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الذي يصعب هضمه، مما يؤدي إلى آلام القولون العصبي واضطرابات الهضم.
- تحتوي العديد من الخضروات والفواكه على نسبة قليلة من الفودماب، مثل: السبانخ، الجزر، البطاطا الحلوة، الفراولة، الكيوي، الموز، والعنب.
- يعد حليب الشوفان ومشتقات الألبان التي لا تحتوي على سكر اللاكتوز من بين الأطعمة والمشروبات القليلة الفودماب.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
- يعتبر سكر اللاكتوز واحدًا من المحفزات التي تؤثر على القولون العصبي ويمكن أن يسبب الإمساك وتقلصات المعدة.
- تشمل الأطعمة الخالية من اللاكتوز: البيض المطهو، الدواجن، حليب الصويا.
الأطعمة قليلة الدهون
يندرج تناول الأطعمة الغنية بالدهون ضمن عوامل تحفيز القولون العصبي، ولذلك، ينصح المرضى الذين يعانون من القولون العصبي بتقليل تناول الدهون، ومن الأطعمة القليلة الدسم: منتجات الألبان، اللحوم والدواجن بدون دهون.
الأكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي
بجانب ذلك، هناك بعض الأطعمة التي تحفز تهيج القولون العصبي ويجب تجنبها، وتتضمن ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي.
- البقوليات مثل الفاصوليا.
- الأطعمة الحارة.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والآيس كريم.
- المحليات الصناعية.
- أعراض القولون العصبي
تشمل علامات الإصابة بالقولون العصبي العديد من الأعراض، مثل:
- الشعور بآلام في البطن.
- الشعور بتشنجات في البطن.
- الإصابة بالإسهال والإمساك والانتفاخ.
- الشعور بالصداع.
- الشعور بالإجهاد.
- خروج رائحة كريهة من الفم.
- الشعور المتكرر بالرغبة في التبول.
- التعرض لتغيرات هرمونية للسيدات.
متى يجب مراجعة الطبيب المختص
يجب التوجه للطبيب المختص في حالة الأعراض التالية:
- الإصابة بالانتفاخ.
- استمرار الشعور بالألم إما في البطن أو في القولون.
- الإصابة بالقيء.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الإصابة بالسلس البولي.
نصائح هامة لمرضى القولون العصبي
بجانب الأطعمة التي ينصح بتناولها والأطعمة التي يجب تجنبها، هناك بعض الإرشادات الصحية التي يجب اتباعها للحد من مشكلة القولون العصبي، وتشمل ما يلي:
- يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- يتم تقسيم الوجبات الرئيسية إلى وجبات أصغر من أجل تجنب مشاكل الهضم.
- يجب تجنب مضغ الطعام بسرعة لتفادي المشاكل الهضمية.
- يمكن التخلص من القلق والتوتر من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتدريبات الاسترخاء، والابتعاد عن المسببات الناجمة عنها.
- الإقلاع عن التدخين.
- يجب تجنب تناول المضادات الحيوية التي تسبب آلام القولون ما لم يكن ذلك ضروريًا.
في ختام هذا المقال، قد أوضحنا لكم أفضل عصير للقولون، بالإضافة إلى المشروبات العشبية المفيدة لصحة القولون العصبي التي يُنصح بها، وكذلك أفضل الأطعمة المفيدة لصحة القولون العصبي، وعرضنا لكم أعراض القولون العصبي والتي تتطلب مراجعة الطبيب المختص.
وللمزيد يمكنك متابعة ما يلي من الموسوعة العربية الشاملة:
- ما هو أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي وما ينبغي عليهم تناوله؟
- أعراض مرض القولون الهضمي عند النساء وطرق التشخيص والعلاج
- ما هي طريقة تنظيف القولون باستخدام الأعشاب والخلطات الفعّالة؟
- كل ما تحتاج إلى معرفته عن متلازمة القولون العصبي
المراجع
