افضل المأكولات لزيادة الجمال

تم اختبار أفضل تجارب المأكولات لتحسين الجمال وهي مجربة ومضمونة، إذ يعتمد الجمال بشكل كبير على صحة البشرة والشعر، حيث تعد هاتان المظاهر من أكثر العلامات التي تدل على صحة الجسم. وبعيدًا عن استخدام مستحضرات التجميل والإجراءات الجراحية التجميلية، يمكن لتحسين الجمال أن يكون له تأثير إيجابي من خلال تناول الأطعمة الصحية. لذلك، سنقوم اليوم على موقع الموسوعة بتوفير معلومات حول العديد من الأطعمة والفواكه المختلفة التي تساعد على تحسين الجمال.

أفضل المأكولات لزيادة الجمال :

من المأكولات الطبيعية التي تساعد على زيادة الجمال :

• الفراولة :
  

تحتوي الفراولة بشكل كبير جداً على فيتامين “سي”، الذي يعتبر عنصراً غذائياً مهماً يساعد على تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان بشكل كبير. وبغض النظر عن فوائد الفراولة الصحية العديدة، فإنها تزيد أيضاً نسبة الكولاجين الطبيعي في الجسم، كما تساعد الفراولة على تقليل التأثير الضار للمركبات العضوية التي تسبب التقدم المبكر في العمر للبشرة أو تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة.

• سمك السلمون :
  

يساعد تناول سمك السلمون على تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر نضارة وبريقا وصحة جيدة ورشاقة، حيث يحتوي على مركبات فعالة تقلل من التهابات البشرة وتساعد على التخلص منها، ويعمل على تعزيز الكولاجين الطبيعي في البشرة، مما يقلل من التجاعيد والانتفاخات.

• الخرشوف :
  

على الرغم من وجود الطبقات الشوكية في الخرشوف، ينصح العديد من خبراء الجمال بتناوله كوجبة يومية؛ لأن الخرشوف يلعب دورًا فعالًا في إزالة السموم الضارة من الجسم، كما أنه غني بالألياف الطبيعية، ويمثل مصدرًا لـ 25% من احتياجات الفرد اليومية للألياف الطبيعية. كما يساعد الخرشوف على تحسين مظهر البشرة وجعلها أكثر نضارة وبريق.

• البطاطا الحلوة :
  

تعتبر البطاطا الحلوة من المأكولات التي تزيد الجمال، حيث تحتوي على فيتامين “أ” ومواد مقاومة للأكسدة، وهذان العنصران مهمان جدًا لتحسين نضارة البشرة. وبسبب أهمية فيتامين “أ” الصحية للبشرة، يتم استخدامه في صناعة أفضل أنواع كريمات البشرة التي تساعد في مواجهة علامات التقدم بالسن، ولذلك ينصح الأطباء بتناول البطاطا الحلوة يوميًا لمن يبحثون عن الجمال.

• الفلفل الأحمر :
  

يمتلك الفلفل الأحمر طعمًا لذيذًا ويعتبر من الخضروات المفيدة، حيث يمكن استخدامه في الطهي أو تناوله طازجًا. يحتوي الفلفل الأحمر على الكمية اليومية المطلوبة من فيتامين “C” للجسم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية وفيتامين “B6” والكاروتينويدات التي تحفظ شباب البشرة وتساعد على محاربة حب الشباب والبثور. لذلك، ينصح بتناول الفلفل الأحمر يومياً للحصول على بشرة نقية وخالية من العيوب والبثور.

• الشكولاتة الغامقة :
  

الشوكولاتة الداكنة هي واحدة من أفضل الأطعمة التي يوصي بها الخبراء بتناولها يوميًا، وذلك لأنها تساعد على الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة. يحتوي الشوكولاته الداكنة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية والفلافانولات التي تمنح البشرة النضارة والإشراقة. تعمل مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة على حماية البشرة من التلف الذي يسببه الشمس، كما تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم. لذلك، يجب اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.

• الجزر :
  

الجزر هو خضار مهم جدًا لصحة البشرة، حيث يعمل على تقليل ظهور حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء بشكل فعال، وذلك لأن الجزر يحتوي على فيتامين “أ” الذي يساعد في تقليل تراكم طبقات الجلد الميت على البشرة، والتي تؤدي إلى انسداد المسام وتراكم الزيوت الزائدة في البشرة، كما يعمل فيتامين “أ” على تقليل نمو الخلايا السرطانية في البشرة ويحمي البشرة من الإصابة بالأمراض والأورام السرطانية، وينصح أيضًا بتناول نصف كوب من الجزر يوميًا للحصول على بشرة مشرقة ونظيفة.

• الموز :
  

يمكن للموز أيضًا الاهتمام بجمال البشرة والشعر، ولذلك ينصح الأطباء بتناول الموز يوميًا للحصول على بشرة وشعر صحيين.

• العسل :
  

يُعتبر العسل من الأطعمة الطبيعية التي تمد الجسم والبشرة والصحة بالصحة اللازمة، وتُساعد في إضفاء الجمال وتحسينه. لذلك، يُنصح بإضافة العسل الأبيض أو الأسود إلى النظام الغذائي اليومي والأطعمة للحصول على أفضل النتائج.

أطعمه أخرى تساعد على زيادة الجمال :

هناك العديد من الأطعمة والمأكولات الأخرى التي تُساعد على زيادة الجمال، مثل :

• يعمل الزنك الذي يتواجد في البيض والمحار واللحوم الحمراء والحبوب غير المقشرة على تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة، وبالتالي تعزيز صحتها.
• الخضروات والبيض واللحوم واللوز وزيت كبد الحوت والفول السوداني، كلها تساعد على تعزيز الجمال بسبب احتوائها على فيتامين E، الذي يحارب الجذور الحرة الضارة التي تؤثر على الجسم، كما يساعد على مقاومة علامات الشيخوخة التي تؤثر على البشرة والشعر.
• المكسرات وصفار البيض والأسماك ولب القمح وزيت السمك، تلك الأطعمة تحتوي على فيتامين دي المفيد للبشرة والشعر.
• الحمضيات.
• الملفوف.
• البندورة.
• التمر.
• المشمش.
• السبانخ.
• الليمون.
• الحليب.
• الخيار.

وغيرها من الأطعمة التي تعمل على تعزيز الجمال وزيادته.