اعراض نقص فيتامين د

اعراض نقص فيتامين د

يعد نقص فيتامين د في الجسم من الأمور السهلة التي يمكن اكتشافها، ويمكن معرفة الأعراض المشتركة لنقص فيتامين د عن طريق مراقبة الجسم والانتباه للنقاط التالية:

• الشعور بالتعب والضعف العام والإرهاق .
• الشعور بألم في المفاصل والعضلات.
• تقلبات المزاج الشديدة.
• الموت المفاجئ.
• الشيخوخة المبكرة.
• تشير الكساح والهزال ولين العظام إلى الأطفال.
• النمو الغير طبيعي للاطفال .
• تأخر نمو العظام.
• الاصابة بأمراض القلب.
• تساقط الشعر.
•  إرتفاع ضغط الدماء.
•  النوبات القلبية.
• الإصابة بالروماتويد.
• التصلب المتعدد.
• آلام الظهر.
• الصداع النصفي.
• الاكتئاب .

أعراض نقص فيتامين د على الجلد

تظهر العديد من الأعراض على الجلد بسبب نقص فيتامين د، ومن هذه الأعراض:

• الشرى هي نوع من الأمراض الجلدية، وتظهر على شكل كدمات حمراء تشبه في شكلها قرصات النحل.
• الإصابة بالطفح الجلدي.
• المعاناة من حب الشباب.
• تضرر حاجز البشرة، بسبب تفاعله السلبي مع عنصر الكالسيوم في الجسم، مما يؤثر على تكاثر الجلد وصحته.
• الإصابة بالتصبغ والكلف.
• جفاف البشرة يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض الجلدية مثل الصدفية والإكزيما.
• يؤدي تقدم السن إلى زيادة نسبة التجاعيد في البشرة، وزيادة ظهورها بشكل غير مرغوب فيه.

أعراض نقص فيتامين د بدون تحليل

تؤكد الدراسات العلمية أنه يمكن معرفة ما إذا كان جسم الشخص يعاني من نقص فيتامين د أم لا من خلال مراقبة الأعراض الواضحة لنقص فيتامين د، دون الحاجة إلى إجراء تحليل:

• المعاناة من ألم المفاصل.
• الشعور بالإعياء المستمر.
• المعاناة من ألم العضلات المستمر.
• ضعف العضلات يؤدي إلى صعوبة الحركة بشكل طبيعي.

أعراض نقص فيتامين د على الدورة الشهرية

تعتبر فترة الدورة الشهرية من أهم الفترات التي تتأثر بنقص فيتامين د في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض على الجسم، ومن بينها:

• الإصابة بالعقم.
• عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تكيس المبايض.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

تشمل أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء جميع الأعراض المذكورة سابقًا، ومن أهمها الاضطراب الشديد في الدورة الشهرية وعدم انتظامها في الجسم، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالإعياء والتعب.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

يعد نقص فيتامين د من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية للمريض، حيث يتسبب في ظهور العديد من الأعراض الضارة:

• انفصام الشخصية هو حالة ترافقها العديد من الاضطرابات في الشعور والتفكير والسلوك.
• المعاناة من الأكتئاب، ويصحب ذلك ظهور الكثير من الأعراض، ومنها:
  • كثرة النسيان.
  • فقدان الرغبة في تناول الطعام.
  • المعاناة من الأرق.
  • الشعور المستمر بالإرهاق والتعب المستمر.
  • زيادة الوزن بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية للمرضى في بعض الأحيان.
  • الشعور بالحزن واليأس المستمر.
  • التفكير بالإنتحار في بعض الأحيان.
• الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، والذي يحدث في فترات معينة من السنة والتي تكون فيها قوة أشعة الشمس أقل من المعتاد مثلما تكون في فصل الشتاء أو الخريف، ويصحب ذلك بعض الأعراض:
  • الشعور النعاس المستمر.
  • الحاجة المستمرة للنوم.
  • الخمول المستمر.

أعراض نقص فيتامين د الحاد

فوائد فيتامين د للجسم

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم البشري، وله دور كبير في العديد من الوظائف الحيوية:

• تكون العظام و حمايتها من الهشاشة.
• يحافظ فيتامين د على توازن المعادن في جسم الإنسان، وخاصة مستويات الكالسيوم والفسفور.
• يسهم في تعزيز إمتصاص الجسم للمعادن.
• يساعد فيتامين د في تنظيم عمليات نمو الخلايا وحمايتها من الإصابة بالأمراض السرطانية.
• يزيد من نشاط الجهاز المناعي.

أضرار نقص فيتامين د

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من المشكلات، بما في ذلك ما يلي:

• نقص فيتامين د يؤدي إلى تأخر في نمو العظام والجسم.
• يسبب ألمًا شديدًا في الجسم بشكل عام.
• قد يؤدي تناول الأطفال للفلفل الحار إلى تأخر النمو والكساد وتأخر التسنين وضعف العظام.
• يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة سرعة تطور أمراض القلب.
• تساقط الشعر .
• ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى نوبات قلبية.
• يمكن الإصابة بمرض التصلب المتعدد وكذلك التهاب المفاصل المعروف بـ `الروماتويد`.
• الإصابة بآلام الظهر.
• الإصابة الصداع النصفي و الاكتئاب.

أسباب نقص فيتامين د

تتعدد أسباب الإصابة بنقص فيتامين د:

• السمنة المفرطة.
• قلة التعرض لاشعة الشمس المفيدة.
• تعاني بعض الأشخاص من قلة قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د.
• المعاناة من سوء التغذية.
• تؤثر بعض الأدوية على نسبة امتصاص الجسم لفيتامين د.
• المعاناة من أمراض الكبد والكلى.

علاج نقص فيتامين د

يوصف لمرضى نقص فيتامين د كبسولات دوائية لمدة معينة من أسبوع إلى ثمان أسابيع ، كذالك ينصح بالتعرض للشمس وخاصة للأطفال الصغار و ذلك لأن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د و الذي يحمي الجسم و يزيد من عمل جهاز المناعة و يقي من السرطان و تساعد في علاج العديد من الامراض مثل السل و الامراض الرئوية.

الأغذية الغنية بفيتامين د

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د التي يجب على الأفراد تناولها بانتظام لتجنب نقص فيتامين د في الجسم، وينصح بالاهتمام بهذه الأطعمة خاصةً للنساء الحوامل والأطفال. وتشمل هذه الأطعمة :

1. يمكن تقديم صفار البيض بعدة أشكال، وإذا كنت لا تحب طعمه، فيمكن إضافته إلى البطاطس أو الجبن .
2. يعد تناول كوب من اللبن يوميًا على الأقل من الأمور المهمة جدًا .
3. المشروم غذاء لذيذ يمكن تقديمه مطبوخًا أو في شوربة ويحتوي على قيمة غذائية عالية.
4. يحتوي السلمون على العديد من المواد الغذائية وينصح بتناوله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع .
5. تحتوي التونة والأسماك الدهنية على فيتامين د وأوميغا 3، وهي معروفة بفوائدها للحامل والجنين والأطفال.
6. يمكن تقديم الكبدة المطبوخة كوجبة سريعة وسهلة والجميع يحبها .
7. الأجبان متوفرة بكثرة ومتنوعة لتناسب أذواق الجميع .
8. يسمح باستهلاك الجمبري ولكن يمنع استخدامه لمرضى ارتفاع نسبة الكوليسترول .
9. حليب اللوز .
10. يمكنك العثور على حليب الصويا في أقسام الطعام النباتي .
11. يعتبر التوفو من الأطعمة المفيدة لأصحاب أمراض القلب أو الذين قد يتعرضون للجلطات ..
12. زد من كبد السمك ويمكن العثور عليه بسهولة في أقراص دوائية.

ينبغي للمرأة الحامل الاهتمام بتناول فيتامين د بشكل منتظم، وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج، لأن الجنين يستهلك فيتامين د المخزون في جسم الأم، وبالتالي يتعين عليها تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د واستخدام الأدوية التي تزيد من نسبة فيتامين د، وينبغي للمرأة الحامل الاستمرار في الاهتمام بفيتامين د بعد الولادة خلال فترة الرضاعة، حيث تفقد الأم الكثير من المواد الغذائية خلال هذه الفترة .

أسئلة شائعة