اعراض نقص الدوبامين واسبابه وعلاجه
الدوبامين هو واحد من المواد الكيميائية الهرمونية الأساسية التي تؤثر على مزاج وأحاسيس وسلوكيات الإنسان ويتواجد في المنطقة الدماغية. يعاني الناس من الشعور بالتعاسة والقلق والحزن عند نقص هذا الهرمون في الجسم، وزيادته عن المستوى الطبيعي المسموح به يؤدي إلى الإدمان. تتضمن هذه المقالة على موسوعة أسباب نقص الدوبامين في الجسم وطرق علاجه للوصول إلى المستوى الطبيعي المسموح به، بالإضافة إلى توضيح الأعراض التي يشعر بها الأفراد الذين يعانون من نقص الدوبامين، وأخيرًا، توضيح أثر نقص الدوبامين على الإصابة بالاكتئاب.
أولاً: ما سبب نقص الدوبامين :
يؤدي نقص مستوى هرمون الدوبامين في الجسم إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر، وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الدوبامين في الجسم، ويمكن التعرف على أهم هذه الأسباب من خلال ما يلي:
- توجد مشاكل في الجزء المسؤول عن إفراز الدوبامين في الدماغ.
- يحدث خلل في إفراز الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج الدوبامين.
- يحدث خللا في جزء الدماغ المسؤول عن إنتاج الدوبامين.
- وجود مشاكل في التوصيلات والمستقبلات التي تفرز الدوبامين.
ثانياً: أعراض نقص الدوبامين في الجسم:
يعاني الإنسان من أعراض جانبية نتيجة نقص مستوى الدوبامين في الجسم، ويمكن التعرف على أهم أعراض نقص الدوبامين في الجسم من خلال ما يلي:
- ينتج عنه الإصابة بالشيزوفيرينيا.
- صعوبة التركيز، وضعف الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز.
- تسبب نقص الدوبامين في الجسم بالإصابة بالاكتئاب وتقلبات في المزاج والشعور بالقلق والخوف الزائد.
- يمكن أن يتسبب نقص الدوبامين في اضطرابات الحركة.
- يمكن أن يؤدي نقص الدوبامين إلى الشعور بالضعف العام والتعب والإجهاد من أقل مجهود بدني.
- عدم القدرة على النوم بشكل منتظم.
- يشعر المريط بالإحباط، والرغبة في الانتحار.
ثالثاً: علاج نقص الدوبامين اسلام ويب:
تتوفر العديد من الطرق التي يمكن من خلالها زيادة مستوى الدوبامين في الجسم، وتتضمن طرق علاج نقص الدوبامين في الجسم تناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتناول بعض الأطعمة التي تزيد من مستوى الدوبامين في الجسم، ويمكن الإطلاع على أهم هذه الطرق على النحو التالي:
أكل الطعام الغني بالتايروسين:
التيروسين هو المصدر الرئيسي لإفراز الدوبامين في الجسم، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالتيروسين بكميات كافية لعلاج نقص الدوبامين في الجسم، ومن بين هذه الأطعمة والمشروبات الغنية بالتيروسين:
- جميع أنواع اللحوم الحمراء.
- الأفوكادو.
- الموز.
- جميع أنواع المأكولات البحرية وخاصة الأسماك.
- جميع مشتقات فول الصويا.
- اللبن وجميع مشتقاته.
- بذور السمسم.
- اللوز والجوز.
- الفاصوليا الخضراء.
- بذور اليقطين.
الإكثار من تناول الاطعمة المضادة للأكسدة:
يُنصح بزيادة تناول الأطعمة المضادة للأكسدة والغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامينات (ج، هـ) لعلاج انخفاض مستوى الدوبامين في الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى تحفيز المراكز المسؤولة عن إنتاج وإفراز الدوبامين، ومن أهم هذه الأطعمة:
- البرتقال.
- اليوسفي.
- البنجر.
- الفلفل الرومي.
- الفراولة.
- الخس.
- البروكلي.
النوم لساعات كافية:
من بين الطرق الرئيسية لعلاج نقص هرمون الدوبامين في الجسم هو النوم الكافي والمنتظم، ولذلك ينصح بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، بالإضافة إلى معالجة القلق والأرق وعدم القدرة على النوم، حيث يؤدي عدم معالجتها إلى تقليل إنتاج الدوبامين بشكل طبيعي من قبل الجسم.
الانتظام في ممارسة الرياضة:
الرياضة هي جزء أساسي في حياة الإنسان ولا يمكن التخلي عنه، فقد أظهرت الدراسات العلمية التي أجريت منذ القدم أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يحمي الجسم من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، ويعالج العديد من الأمراض، بما في ذلك نقص الدوبامين في الجسم. لهذا السبب ، يتم تشجيع الناس على ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة رياضة المشي.
علاج مشاكل نقص المغنيسيوم بالجسم:
يعتبر نقص المغنيسيوم في الجسم من أسباب نقص الدوبامين، ولذلك ينصح بالبحث عن أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم وعلاجه، وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، أو استخدام الفيتامينات التي تساعد على تحقيق النسبة الطبيعية للمغنيسيوم في الجسم.
رابعاً: الدوبامين و الاكتئاب:
يتسبب نقص الدوبامين في الجسم في الإصابة بالاكتئاب والرغبة في الانتحار وعدم الرغبة في الحياة، لأن الدوبامين والسيروتونين هما من أهم المواد الكيميائية والنواقل العصبية التي يستخدمها الدماغ لإعداد التفاعلات الكيميائية. لذلك، إذا تم تقليل واحدة منهما عن النسبة الطبيعية المسموح بها، فإنه سيؤثر على مزاج الإنسان ويؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. وقد أظهرت العديد من الإحصائيات والدراسات الطبية الحديثة أن نسبة كبيرة من مرضى الاكتئاب يعانون من نقص الدوبامين في الجسم.
