اعراض نقص البوتاسيوم ومخاطرها

سنتعرف سويًا في هذا المقال على أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم، فالفيتامينات هي عناصر غذائية هامة يحتاجها الجسم للنمو بصحة وقوة، وعندما ينخفض مستوى أي من هذه الفيتامينات في الجسم أسفل الحد الطبيعي، يمثل ذلك خطرًا على صحة الإنسان. ومن بين الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان التي تؤثر على كفاءة جميع أجهزة الجسم هو البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في عملية الجهاز العصبي. وسنتحدث في هذا المقال على موقع موسوعة عن العلامات التي تشير إلى نقص البوتاسيوم في الجسم، وتأثيره على الصحة، ومصادر الحصول عليه.

اعراض نقص البوتاسيوم

هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن يعاني منها المرء دون أن يدرك أنها تشير إلى نقص مستوى البوتاسيوم في جسمه، وتشمل هذه الأعراض ما يلي :

تقلب المزاج

• نتيجة لتأثير البوتاسيوم على الجهاز العصبي، فإن نقص هذا العنصر يسبب خللاً في الإشارات العصبية التي تصل إلى الدماغ، مما يتسبب في تقلبات حادة في المزاج.

اضطراب في الجهاز الهضمي

• يتسبب نقص البوتاسيوم في خلل في عمل الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى حدوث غازات وانتفاخ في البطن، بالإضافة إلى الإصابة بالإمساك وذلك بسبب تأثيره على حركة الأمعاء.

تأثيره على ضغط الدم

• يؤدي نقص مستوى البوتاسيوم في الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم.

مشاكل في التنفس

• يؤثر النقص الحاد للبوتاسيوم على عمل الرئتين بشكل مناسب، حيث يعتبر من العناصر الضرورية التي تؤثر على الإشارات العصبية التي تحفز انقباض وانبساط الرئتين.
• أي تغير في مستويات البوتاسيوم يؤدي إلى اضطراب في عملية التنفس.

الشعور بالإعياء والإجهاد

• من الأعراض الأولية التي قد تشير إلى نقص معدلات البوتاسيوم تحت الحد الطبيعي هي الشعور بالإرهاق والإجهاد، رغم أن المجهود الذي يبذل لا يتطلب ذلك.
• يعود هذا الشعور إلى تأثيره على انقباض وانبساط العضلات بشكل طبيعي، كما أنه عنصر فعال في امتصاص وتفكيك العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، وبالتالي فإن النقص فيه يؤثر على الحصول عليها.

الشعور بخدر في أطراف الجسم

• يؤثر نقص البوتاسيوم مباشرةً على كفاءة الجهاز العصبي، ويؤدي نقصه بشكل كبير إلى الشعور بالتنميل في الجسم، خاصة في الأطراف السفلى والعليا، نتيجة ضعف في الجهاز العصبي.

خلل في نبضات القلب

• يعتبر الشعور بعدم انتظام نبضات القلب، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، من الأعراض الخطيرة التي قد تتسبب فيها نقص البوتاسيوم وتستدعي استشارة الطبيب.

ألم العضلات

• يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الشعور بالتشنجات في العضلات والآلام الحادة، وذلك بسبب تأثير البوتاسيوم على انقباض وانبساط العضلات التي يتحكم بها الجهاز العصبي.
• يؤثر نقص الدم على تدفقه إلى العضلات، الأمر الذي يؤثر على تغذيتها بالعناصر الغذائية اللازمة، وبالتالي يؤثر سلبًا على كفاءة عمل العضلات.

مخاطر نقص البوتاسيوم

تترافق النقص الحاد في مستوى البوتاسيوم في الجسم مع عدد من المضاعفات الصحية الخطيرة وهي :

• سقوط الشعر بغزارة.
• الإصابة بالضمور العضلي.
• الإصابة بالصداع النصفي.
• تزداد احتمالية الإصابة ببعض الأمراض الجلدية، مثل مرض الثعلبة.
• الإصابة بأمراض الكلى.

مصادر الحصول على البوتاسيوم

يمكن الحصول على البوتاسيوم من خلال الأدوية المكملة الغذائية، ولكن لا ينصح بتناولها دون استشارة الطبيب، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية به، مثل :

• الموز.
• الأفوكادو.
• البطاطا الحلوة.
• البطاطس.
• الفاصولياء.
• الطماطم.
• الزبادي.
• المشمش المجفف.
• السبانخ.
• سمك السالمون.
• الجزر الأبيض.
• البنجر.
• البرتقال.
• المحار.
• مياه ثمار جوز الهند.