اعدي نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول
سنقدم لكم اليوم نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول، حيث يشيع عن هذا المصطلح أنه عنصر قاتل ومدمر لحياة الإنسان، حيث يتسبب ارتفاعه في الجسم بالعديد من المضاعفات السلبية التي تؤثر على الصحة. ونحن اليوم على موقع موسوعة سنساعدكم في إعداد نشرة تحتوي على فوائد الكوليسترول بطريقة مختصرة ومفيدة.
اعدي نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول
الكوليسترول
قبل أن نتحدث عن فوائد الكوليسترول، يجب أن نعرف ما هو الكوليسترول.
- يفرز الجسم البشري الكوليسترول، وهو مسؤول عن بناء الأنسجة وإفراز بعض الهرمونات.
- يشمل على كوليسترول ضار وكوليسترول نافع.
- يؤدي ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم إلى تراكمه على جدران الشرايين وانسدادها، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الكوليسترول الطبيعي
يجب أن نعرف النسبة الطبيعية للكوليسترول التي ينبغي على الشخص تحقيقها للحصول على الفوائد المختلفة له، وتختلف النسبة بين الأشخاص حسب طبيعة أجسادهم وأسلوب حياتهم اليومية من ناحية النشاط والغذاء، ولكن بشكل عام يمكن القول بأن :
- النسبة الطبيعية لمستوى الكوليسترول الكلي في البالغين يجب أن تكون أقل من 200 ديسيلتر/ميليغرام.
- تتراوح النسبة الطبيعية لمستوى الكوليسترول الكلي لدى الأطفال بين 70 و 170 ديسيلتر/ملغرام.
فوائد الكوليسترول
الفوائد الناتجة عن الكوليسترول التي يحصل عليها الفرد تعود إلى الكوليسترول الجيد، وتشمل :
- تعتبر العناصر الأساسية لعمل الغدة الصماء وإفرازاتها للهرمونات اللازمة لجسم الإنسان في أداء وظائفه الحيوية المختلفة، مثل هرمون الكورتيزول وهرمون الإستروجين.
- يحفز الكبد إفراز العصارة الصفراوية التي تلعب دورًا هامًا في هضم الطعام وتفتيت الدهون.
- يساعد على تطوير الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ، مما يعزز كفاءة الاتصال بين المخ وبقية أجهزة الجسم، حيث تمثل الدماغ نسبة 25٪ من إجمالي نسبة الكوليسترول في الجسم.
مصادر الحصول على الكوليسترول
يقوم الجسم بإفراز ما يصل إلى 80% من الكوليسترول الذي يحتاجه، ويتأتى المتبقي من أنواع الطعام والشراب المختلفة، مثل :
- تعتبر مختلف أصناف البقوليات من المصادر الغنية بالكوليسترول المفيد.
- تُعَد اللحوم القليلة الدسم مصدرًا رئيسيًا للكولسترول النافع.
- يستهلك كمية معتدلة من أي نوع من المكسرات.
- بعض الفواكه غنية بالكوليسترول النافع مثل العنب والجريب فروت والتوت البري.
- تعتبر أسماك السالمون مصدرًا غنيًا بالكوليسترول الجيد بسبب احتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3، والذي يعتبر ضروريًا لصحة الدماغ.
- يُعد زراعة الكتان من بين المصادر الهامة لأوميغا 3 التي تعزز مستويات الكوليسترول النافع في الجسم وهي متاحة للجميع.
- تحفِّز بعض الخضروات الكوليسترول الجيد وتخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وأهمها البروكلي.
