اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء والرجال
سنوضح لكم اليوم أسباب زيادة الوزن أو السمنة، حيث أصبحت الزيادة في الوزن من الأمراض الشائعة التي تؤدي إلى شعور المصاب بعدم القدرة على الحركة والتنفس، وبالتالي تصاعدت الحملات لمكافحة هذا النوع من الأمراض بين الشباب، وبخاصة في الدول العربية، وقد بدأت حملات منظمة للحد من السمنة المفرطة.
يجدر بالذكر أنَّ منظمة الصحة العالمية WHO قدَّمت مجموعة من الإحصائيات التي تشير إلى زيادة عدد الأطفال المصابين بالسمنة المفرطة، والذين تتراوح أعمارهم بين الخامسة والتاسعة عشرة، وجاءت هذه الدراسة في لندن، وتنبأت بزيادة معدلات المصابين بهذا المرض في عام 2022، ولذلك سنتعرف على أسباب زيادة الوزن من خلال هذا المقال الذي نقدِّمه لكم، فتابعونا.
اسباب زيادة الوزن
أشارت عدة مجلات طبية مختصة بمراقبة زيادة الوزن وتأثيراتها إلى وجود عشرين سببًا وراء الإصابة بالسمنة المفرطة، ومن بينها الأسباب التالية:
الإصابة بالجفاف
يعتبر الجفاف من أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة، إذ أظهرت الدراسات أن شرب كوبين من الماء يوميًا قبل تناول الوجبات يؤدي إلى خسارة الوزن بنسبة تتراوح من 30% إلى 40% .
إهمال تناول البروتيانات
أظهرت الدراسات أن التغذية السليمة تتضمن تجنب تناول كميات كبيرة من البروتينات. فتناول البروتينات بكميات زائدة يساهم في الحفاظ على عضلات الجسم من الضمور، كما أنه يقلل من معدل حرق الدهون وينظم معدل الأيض الغذائي.
القصور في الغدة الدراقية
يُعتبر المرضى الذين يعانون من قصور في الغدة الدرقية هم الأكثر عرضة للإصابة بالسمنة المفرطة، إذ أنها هي الغدة المسؤولة عن إنتاج الهرمونات، وإذا حدث اضطراب في عملها فإن ذلك يؤثر على الهرمونات التي تفرزها، ويؤثر على معدل حرق الدهون وعملية الأيض الغذائي.
الشعور بالإرهاق
يؤدي الشعور بالتعب والإرهاق إلى إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي يتسبب في إفراز الإنسولين بكميات عالية جدًا في الجسم، مما يؤدي إلى تناول المريض كميات كبيرة من السكر بسبب انخفاض نسبة السكر في الجسم.
اسباب زيادة الوزن رغم قله الأكل
يتسائل بعض الأشخاص عن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن رغم تناول كميات قليلة من الطعام، وفيما يلي أهم هذه الأسباب:
الإكثار في التمارين الرياضية
يعتبر القيام بتمارين رياضية مجهدة بشكل متكرر أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يؤدي هذا الأمر إلى إفراز كميات كبيرة من هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على الاحتفاظ بالدهون، وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الهرمون يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات .
إهمال اتباع حمية غذائية صحية
إذا لم يتبع الشخص حمية غذائية مثالية قبل ممارسة التمارين الرياضية، والتي تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحرارية وتحتوي على الطاقة والبروتينات، فإن عدم اتباع حمية غذائية سليمة يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وبالتالي الإصابة بالسمنة.
الإكثار من تناول الأغذية
يعتمد أطباء التغذية على قاعدة بسيطة وهي تناول الأفراد لسعرات حرارية أقل من السعرات التي يحرقها جسمهم يوميًا، ويمكن لأي شخص مراقبة السعرات الحرارية التي يتناولها يوميًا للحد من اكتساب الجسم لكميات كبيرة من الدهون.
ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم
يؤدي وجود كميات زائدة من الملح في الجسم إلى احتباس الماء وزيادة في الوزن، لذا ننصح بتجنب تناول الأطعمة ذات اللون الأبيض، وهذا ما نصحتني به جدتي عندما كنت صغيرة.
اسباب زيادة الوزن عند الرجال
نستعرض الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن وبروز منطقة البطن لدى الرجال، وإليكم التفاصيل:
الشعور بالاكتئاب
قد يشعر الشخص بالاكتئاب بسبب ظروفه الحالية وسير الأحداث في حياته، مما يؤثر سلبًا على نفسيته ويجعله يتناول كميات كبيرة من الطعام، مما يؤثر سلبًا على صحته ويزيد من وزنه.
التقدم في العمر
من الناحية الطبية والعلمية، ينخفض معدل التمثيل الغذائي والأيض في سن الثلاثين، ومع التقدم في العمر يحدث زيادة تلقائية في الوزن، لذا ينصح بمتابعة طبيب التغذية لتجنب الإصابة بالضعف أو تقليل نسبة الدم في الماء.
تناول الأطعمة الصحية
قد يعتقد البعض أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة يساعدهم على فقدان الوزن، ولكن الحقيقة هي أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط، فعلى سبيل المثال، يحتوي السلطة التي يتم تناولها خارج المنزل على سعرات حرارية عالية.
سوء تنظيم الغذاء
يُعد سوء تنظيم الغذاء من أبرز المشكلات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الأملاح والمعادن التي تزوده بالطاقة وتساعده في عمليات الهضم الغذائي.
اضطرابات في النوم
- عدم القدرة على النوم لفترات طويلة تتراوح بين خمس وثمان ساعات يزيد من نسبة الكوليسترول في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يجب الإشارة إلى أن النوم المستمر يساعد على تطهير الجسم من السموم، ويساعد على الحفاظ على صحة الجسم والعقل والتخلص من الأمراض النفسية والبدنية.
اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء
تعاني النساء بشكل خاص من زيادة الدهون وتراكمها في جسمهن، ويرجع الأطباء ذلك إلى العديد من الأسباب، من بينها:
عدم قياس الوزن
- ينصح الأطباء بمتابعة الوزن يوميًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، بالإضافة إلى استشارة الطبيب واتباع حمية غذائية صحية.
- بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية والحفاظ على وجودها دائما بجوارك.
- كما لا يُنصح بحرمان الشخص من الأطعمة التي يتناولها والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ينصح الأطباء بتناولها بكميات مناسبة لطبيعة النظام الغذائي المتبع.
تناول أقراص منع الحمل
تؤدي أقراص منع الحمل إلى تغيير الهرمونات مما يؤثر سلبًا على صحة المرأة، كما تسبب احتباس الماء في الجسم وزيادة في كميات الأغذية التي تتناولها، لذا يوصى باستشارة طبيب التغذية وطبيب النساء.
الجلوس طويلاً
تعد الجلوس لفترات طويلة هي السبب في زيادة نسبة الدهون في الجسم، لذا ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء أثناء فترات العمل، بالإضافة إلى القيام ببعض التحركات البسيطة.
تناول الأدوية
تعتبر تناول الأدوية المستخدمة في علاج الصرع أو زيادة الخصوبة أو الضغط من بين الأساليب العلاجية الأكثر ارتباطًا بزيادة الوزن.
الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل
- يعد الحمل فترة تتعرض فيها المرأة لزيادة الوزن، والتي تتراوح بين 2 إلى 4 كيلوغرامات خلال فترات الحمل الأولى، بسبب تناول كميات كبيرة من الأغذية.
- يظهر الزيادة في الوزن خلال الحمل بشكل غير طبيعي ويمكن أن تسبب الضيق للحامل.
تناولنا من خلال هذا المقال العديد من الأسباب التي تؤدي بالجسم إلى الإصابة بالسمنة، إذ أنها خطر يُداهم صحة الشباب والأطفال والكبار، وعلينا أن ننهض سويًا لكي نواجه هذا النوع من الأمراض الذي بات يستشري في أجسامنا دون أن نعي بمخاطره.
المراجع
