اسباب التشنجات العضلية
اسباب التشنجات العضلية
توجد العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تشنجات العضلات على مدار اليوم، ومع ذلك، لم يتمكن الأطباء حتى الآن من تحديد السبب الرئيسي وراء الإصابة بها، ومن بين الأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتشنجات العضلية هي التالية.
- يمكن أن يؤدي تعرض العضلة المشدودة لانخفاض ضخ الدم إلى حدوث تشنجات خلال التمارين الرياضية.
- وبالإضافة إلى أن ممارسة التمارين في الأجواء الحارة والساخنة تعد من أهم العوامل التي تزيد فرص التعرض للتشنجات الرياضية، فإن كثرة ممارسة العضلات وإجهادها يساعد في زيادة فرص التعرض للتشنجات.
- يساهم الجفاف بشكل كبير في حدوث التشنجات العضلية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن زيادة الضغط على الأعصاب الموجودة في العمود الفقري يؤدي إلى تشنجات العضلات، ومن أهم أسباب ضغط الأعصاب في العمود الفقري هو المشي الكثير.
- قد يؤدي نقص بعض المعادن في الدسم إلى الإصابة بتشنجات العضلات، وأهم هذه المعادن هي البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
- بالإضافة إلى حقيقة أن الجلوس في وضعية معينة لفترة طويلة أو الجلوس بأشكال غير صحيحة لفترات طويلة يؤدي إلى التعرض للتشنجات العضلية.
- تساهم بعض الاضطرابات في حدوث تشنجات عضلية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاضطرابات العصبية ومشاكل الكلى ومرض السكري.
عوامل خطر الإصابة بالتشنجات العضلية
على الرغمِ من كونِ أنهُ لا يتواجدُ أي سببٍ وَاضحٍ وَصَرِيحٍ للإصابة بالتشنُّجات العضلية، إلا أنهُ يتواجدُ العديدُ مِن العوامل التي مِن شأنِها أَنْ تَزِيدَ فُرْصَ الإصابة بالتشنجات العضلية، وهي ما سَيُلِي ذِكْرُها.
- كبر السن.
- الإصابة بالجفاف.
- الحمل بالنسبة للمرأة.
- الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية، أو مشاكل الأعصاب، أو أمراض الكبد والسكر قد تحدث.
- تناول بعض الأدوية.
ما هي التشنجات العضلية
- تعني تشنج العضلات انكماش العضلة أو مجموعة العضلات بشكل غير إرادي، ويصاحبه ألم مفاجئ.
- يمكن للفرد أن يصاب بتشنجات عضلية أثناء النوم أو أثناء القيام بالنشاط البدني، مما يؤدي إلى استيقاظه من النوم.
اعراض التشنجات العضلية
- يمكن التعرف على مشكلة التشنجات العضلية من خلال الأعراض التي يعاني منها المصاب بها، حيث يشعر بألم شديد ومفاجئ دون أي مقدمات، وذلك نتيجة لانقباض العضلة، كما يمكن للمريض أن يشعر بتورم في إحدى العضلات بشكل كبير.
علاج تشنج العضلات الرجل
يمكن التغلب على مشكلات التشنج العضلي بسهولة، سواء كانت في الرجل أو في أي عضو آخر من أعضاء الجسم، عن طريق اتباع بعض الخطوات البسيطة التي يمكن تنفيذها في المنزل.
- يتم تدليك العضلة المنكمشة بلطف دون تعريضها للضغط الزائد.
- يُمكن وضع الكمادات الدافئة أو الباردة على العضلة المتشنجة.
- يمكن تناول بعض الفيتامينات المكملة مثل فيتامين ب، ويتم ذلك بناءً على ترشيح الطبيب.
- يتم ضخ المياه الساخنة على العضلة المصابة بالتقلص.
- يتم فرك قطعة من الثلج على العضلة المصابة بالتشنج.
متي يجب زيارة الطبيب
رغم أن حل مشكلة التشنجات العضلية سهل جدًا ويمكن حلها دون الحاجة لزيارة الطبيب، إلا أن هناك بعض العوامل التي تستدعي زيارة الطبيب المختص، وذلك إذا تطور التشنج العضلي وحدثت مضاعفات، وتتضمن هذه الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب ما يلي.
- التعرض المتكرر للتشنجات العضلية، وخاصةً إذا لم يكن هناك أي سبب يبرر حدوثها، يدل على وجود مشكلة صحية.
- يجب ملاحظة التورم أو الانتفاخ في القدم، والتغير في لون الجلد.
- في حالة التعرض لتشنجات عضلية وتبين أن العضلة تعاني من ضعف شديد.
طرق الوقاية من التشنجات العضلية
نظرًا لعدم وجود سبب واضح للتشنجات العضلية، يمكن للفرد اتباع بعض العادات التي تقلل من احتمالية الإصابة بهذا النوع من التشنجات، وتتمثل هذه الطرق فيما يلي.
- يعد شرب الماء بكميات تفي بحاجة الجسم طوال اليوم أمرًا هامًا لتجنب الجفاف، الذي قد يزيد من فرص التعرض للتشنجات العضلية.
- يمكن تجنب تشنج العضلات من خلال تدليكها بشكل دوري على مدار اليوم.
- يُفضل عدم الجلوس على القدمين لفترات طويلة، حيث يسهل ذلك وصول الدم إلى الأطراف.
- يجب التقليل من ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو عنيف لتجنب إجهاد العضلات.
- قبل البدء في ممارسة الرياضة، يفضل القيام بتمارين التأهيل والإحماء لتجهيز الجسم قبل الشروع في تمارين الرياضة.
