احسب كتلة جسمك

يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلو جرام على المربع من الطول بالمتر. وقد طورت العديد من المعادلات والطرق التي تهدف إلى تقييم كتلة الجسم والوزن المثالي وتحديد مقدار زيادة الوزن أو نقصانه. من بين هذه الطرق طريقة بروكا التي تقوم بطرح 100 من الطول، وطريقة ديفين وميلر وحموي، بالإضافة إلى طرق أخرى لها بعض الأخطاء. ومع ذلك، هناك طريقة واحدة فقط أثبتت نجاحها ودقتها، وقد ظهرت في القرن التاسع عشر على يد أدولف كويتيليت، وتتمثل في حساب وزن الجسم بالكيلو جرام وتقسيمه على مربع الطول.

احسب كتلة جسمك :

مثال لحساب كتلة الجسم ؟

مثال: شخص يريد معرفة مؤشر كتلة جسمه، وهو يبلغ طول 1.8 متر ويزن 75 كيلوغرامًا، فكيف يمكن ذلك؟

الحل: في البداية، نقوم بحساب المساحة: 1.8 × 1.8 = 3.24 متر مربع، ثم نقسم الوزن على المساحة: 75 ÷ 3.24 = 23.15، ويمثل هذا الرقم الأخير مؤشر كتلة الجسم للشخص.

ماهو تصنيف مؤشر الكتلة للجسم :

يعتمد مؤشر الكتلة للجسم على عدد من التصنيفات وهي:

• يتم تشخيص الأشخاص الذين يملكون مؤشر كتلة جسم يقل عن 18.5 على أنهم يعانون من مشكلة النحافة وفقر الوزن.
• يتم تصنيف الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 إلى 24.9 كأشخاص يمتلكون الوزن المثالي والطبيعي.
• أما الأشخاص الذين يملكون مؤشر كتلة الجسم بين 25.0 و 29.9، فهم من الأشخاص الذين يعانون من زيادة في وزنهم.
• الأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر هم الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة.

ماهو الفرق بين كتلة الجسم والوزن ؟

تعتبر الكتلة ثابتة ولا يمكن تغييرها من مكان إلى آخر، سواء كان ذلك على سطح الأرض أو في الفضاء، ولكن الوزن يمكن أن يتغير خارج نطاق كوكب الأرض، بسبب انخفاض قوة الجاذبية على الكواكب الأخرى.

استخدام مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الرياضيين ليس الأداة المثالية، حيث يمكن للرياضي أن يكون أثقل وزنًا من غيره الذي لا يمارس الرياضة، بسبب كثافة العضلات التي تحتوي على نسبة أعلى من الدهون، بالإضافة إلى الدور المهم للجنس، حيث تميل النساء إلى تخزين الدهون أكثر من الرجال، ويصبح لدى الأشخاص الأكبر سناً أقل كتلة عضلية من الشباب، ويرتفع لديهم معدل تخزين الدهون.

حالات عدم الإستخدام لكتلة الجسم :

يُعَدُّ مؤشر كتلة الجسم دليلاً على المسار الصحيح لحياة الشخص، ولكن يجب الانتباه إلى أنه لا يتم استخدامه في بعض الحالات الفسيولوجية، حيث يكون الحساب غير دقيق لدى المراهقين والأطفال بسبب انتظام مستوى الهرمونات لديهم وتغيراتهم الفسيولوجية غير المنتظمة. كما يتأثر مؤشر كتلة الجسم في بعض الحالات الطبية مثل مرضى النحافة المرضية ومرضى السكري ومرضى السمنة والمرضى الذين يتناولون الكورتيزون والذي يتسبب في السمنة لديهم.

وفقًا لتوصيات منظمة الصحة الوطنية في المملكة العربية السعودية، يتراوح المؤشر الصحي للكتلة الجسمانية بين 20 و 25 لمعظم البالغين.