تتعدد فوائد الماء للإنسان، إذ يعتبر الماء أساس الحياة للمخلوقات، حيث يتكون معظم جسم الإنسان من الماء، وإذا فقده الإنسان لا يمكنه الاستمرار في الحياة. ويشكل الماء حوالي 75% من جسم الطفل الصغير، ويستحوذ على 50% من جسم الإنسان البالغ، لذلك يعتبر من الأساسيات التي تحافظ على توازن الجسم وأجهزته. ويتم إدخال الماء في الجسم عن طريق الشرب مباشرة، أو عند تناول الخضروات والفواكه، التي تحتوي على الماء في أنسجتها. وفي المقال التالي في الموسوعة، سنوضح لكم ما هي فوائد الماء للجسم والصحة.
فوائد الماء
احتياج الجسد للماء
يحتاج جسم الإنسان إلى تناول من 2 إلى 3 لترات من الماء يومياً، أي ما يعادل 6 أكواب. يفقد الإنسان الماء من جسمه عندما ترتفع درجات الحرارة أو يقوم بمجهود شاق، ويزداد حاجة جسمه للسوائل والماء في حالات الحمل والرضاعة. لذلك، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل والماء المفقودة لتجنب الجفاف. فالماء هو عنصر أساسي لاستمرار حياة الإنسان وللحفاظ على صحة وظائف جسمه بشكل صحيح.
فوائد الماء لجسم الإنسان
- تشير هذه الجملة إلى أن الماء يساعد على تعزيز قدرة الإنسان على القيام بالأعمال المختلفة التي تتطلب جهدًا شاقًا، ولأن الإنسان يفقد الماء من جسده عند القيام بالأنشطة البدنية والتعرق، فإنه يحتاج إلى الشرب لتعويض الخسارة والحفاظ على ترطيب جسده وتفادي الجفاف.
- يُحسّن الماء مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي يعزز عمل الدماغ ويحسّن الذاكرة ويزيد من نسبة الوعي والإدراك، كما يُقلّل من الشعور بالتوتر والقلق.
- يقلل الماء من آلام الرأس والصداع.
- ويُعد تناوله مفيدًا لتحفيز حركة الأمعاء ونشاط الجهاز الهضمي عند الإنسان، مما يساعد على الوقاية من عسر الهضم والإمساك.
- يساعد على تقليل تركيز المعادن في جسم الإنسان ومنع تكون الحصوات في الكلى، كما يساعد المصابين بالحصوات على التخلص منها.
- شرب الماء بانتظام يحمي من الإصابة بالنوبة القلبية، حيث يحافظ على سيولة الدم ويمنع تجلطه في الأوعية الدموية، ويساعد على إخراج الأملاح الزائدة مما يحافظ على ضغط الدم ويعزز عملية الدورة الدموية بصورة صحية.
فوائد الماء لوظائف الجسم
يساعد الماء أجهزة الجسم في أداء وظائفها بشكل سليم فيعمل على:
- يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسد.
- يساعد على الحفاظ على صحة مفاصل الجسد ويحميها من الإصابة بالالتهابات.
- يقوم الجسم بالتخلص من السموم الموجودة فيه ويقوم الكليتين بإزالة الضرر المتراكم فيهما، وتتم إخراج هذه السموم عن طريق البول أو العرق.
- يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ويجعلها متوازنة، كما يقلل من الإصابة بالحمى وعلو درجات الحرارة.
فوائد الماء على الريق
- تكون حموضة المعدة مرتفعة في الساعات الأولى من الصباح، ولكن يساعد شرب المياه عند الاستيقاظ على معادلة تلك الحموضة.
- يتنشط الجهاز الهضمي والأمعاء بعد فترة النوم الطويلة، ويعمل على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة وتخفيف الانتفاخ في القولون، ويقوم بتحلل الطعام المتبقي في المعدة والذي لم يتم هضمه خلال الليلة السابقة.
- يساعد في تجديد خلايا الجسم وتخليصه من السموم المتراكمة من اليوم السابق.
- تزداد نسبة حرق الجسم للسعرات الحرارية في الساعات الأولى من النهار، ويساعد شرب الماء على الريق عند الاستيقاظ من النوم على فقدان الوزن وتعزيز عملية أجهزة الجسم.
فوائد الماء للتخسيس
- يساعد شرب الماء بانتظام على فقدان الوزن الزائد.
- يزيد الماء من معدل الإيض في الجسد.
- يزيد شرب المياه الباردة من حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، مما يُقلِّل من الوزن.
- يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة وتجنب تناول الأطعمة الدهنية.
فوائد الماء للبشرة
- يحافظ الترطيب على بشرة صحية ونضرة ويمنع جفافها، كما يقاوم ظهور الحبوب وتراكم البثور على بشرة الوجه.
- يساعد على تشد طبقات الجلد ومنع ترهلها والتخلص من الدهون الزائدة فيها.
- يحمي من التهاب الجلد ونمو البكتيريا فيه، كما يخفف من الحكة والأمراض الجلدية.
- يساوي نسبة الحموضة المتواجدة في بشرة الإنسان.
- يحارب هذا المنتج علامات الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن، حيث يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان، مما يصل إلى طبقات الجلد والبشرة، ويتخلص من السموم ويمنحها مظهرًا صحيًا.
- يعمل على تسريع عملية التئام الجروح بسبب المرونة التي يوفرها لخلايا الجلد.
