إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس وطريقة تحضيره
إذا كنت ترغب في التعرُّف على قائمة أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس weight loss drink فيما قد توجد معلومة عند الجميع تُفيد بأن هناك مشروبات قادرة على إذابة دهون البطن والأرداف في الجسم، ولكن ما نُضيفه اليوم أن تلك المشروبات تسهم أيضًا في النوم بعمق وهدوء وتساعد في التركيز، إذ أن للنوم بعمق تأثير كبير على حرق الدهون.
أشار عدد من الأطباء إلى عادات تساعد على إذابة الدهون ليلاً، منها ممارسة التمارين الرياضية وتناول كميات كافية من الماء، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم، والحد من الكربوهيدرات وزيادة نسبة البروتين، بالإضافة إلى تناول مشروبات التنحيف التي سنتحدث عنها في مقالنا في موسوعة.
أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس
- يعتقد البعض أن النوم لفترات قصيرة يساعد في حرق الدهون، ولكن الأطباء أوضحوا على العكس من ذلك، حيث يحتاج الجسم إلى النوم لفترة تتراوح بين ثماني ساعات وتسع ساعات.
- يُساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في فقدان حتى 400 سعرة حرارية، وهو ما يعادل السعرات الحرارية التي يفقدها الرياضيون أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- أوضح الأطباء أن هناك مجموعة من المشروبات التي تساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم.
- بعد الأبحاث التي ما زالت تسعى للكشف عن حلول سريعة وفورية لمشكلة السمنة المتزايدة في العالم، والتي زادت وتيرتها بسبب الوجبات السريعة التي انتشرت في العالم، اكتشف الأطباء أن تناول البروتين قبل النوم يساعد في حرق السعرات الحرارية أي حرق الدهون.
- فإليك عزيزي القارئ أفضل مشروب قبل النوم للتخسيس فيما يلي:
- البابونج.
- الحليب.
- خل التفاح.
- الشاي الأخضر.
- ماء جوز الهند.
- شاي Yerba Mate.
- شرب كوب من القهوة في الصباح الباكر.
- ينصح بشرب الماء على مدار اليوم بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب.
الحليب
- احتساء الحليب المدافئ قبل النوم؛ لما يحتوي عليه من بروتين الكازين القادر على بناء العضلات، وإرخاء الأعصاب وبالتالي تحسين النوم، إلى جانب ما يحتوي عليه من كالسيوم والتربتوفان.
- وفقًا للدراسات البحثية التي قامت بها الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، يساهم تناول مركب بروتين الكازين قبل النوم في رفع معدل الأيض وانحلال الدهون.
- البروتين :
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروتين، ويساعد على النوم الهادئ دون الشعور بالقلق والتوتر.
البابونج
- شرب الشاي المصنوع من البابونج، المعروف باسم شاي البابونج.
- يُعرف البابونج بأنه من المهدئات الطبيعية التي أنعم الله بها علينا، فتتدفق من خيرات الطبيعة المهدئات.
- يمتد دور البابونج إلى مرحلة الهضم للكربوهيدرات، بالإضافة إلى قدرته على تهدئة الأعصاب قبل النوم ورفع قدرة الجسم على استقبال الجلوكوز.
- ينتج البابونج موادًا طبيعية في الجسم تساعد على زيادة مستوى مادة الجلايسين، مما يساهم في تسريع النوم وتعمق الاسترخاء.
- من الجدير بالذكر أن البابونج قد تم إدراجه في عدد من الدول الأوروبية على قائمة الأدوية المهدئة، نظرًا لتأثيره في التخفيف من اضطرابات المعدة وخسارة الوزن.
خل التفاح
- تحتوي خل التفاح السحري، المعروف أيضًا باسم Apple cider vinegar، على حمض الأستيك الذي يساعد في تخليص الجسم من الدهون وإذابتها، وتوصل العلماء إلى هذا الاكتشاف بعد البحث عن مكوناته.
- وصف البعض خل التفاح بأنه المشروب المثالي لخفض الوزن.
- يساعد شرب خل التفاح على فقدان الوزن، خصوصًا قبل النوم.
- لفقدان الوزن بسرعة، يمكن تناول ملعقتين من خل التفاح المُخففة على كوب من الماء.
- أشارت الدراسات إلى أن تناول خل التفاح بانتظام لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد على إذابة الدهون وفقدان الوزن.
- أوضح عدد من أخصائيي التغذية أن تناول الخل يقلل من زيادة الوزن والدهون في الجسم.
الشاي الأخضر
- ليس بالجديد علينا أن نعرف أن الشاي الأخضر يساعد على خفض الوزن وذوبان الدهون.
- تمد الشاي الأخضر الجسم بعناصر مهمة للغاية مثل مضادات الأكسدة التي تحارب العديد من الأمراض، وليس الشاي الأخضر مقتصرًا على فقدان الوزن فقط.
- أظهرت الدراسات والأبحاث دور الشاي الأخضر في خفض نسبة الدهون في الجسم، لذلك يعتبر أفضل مشروب للتخسيس ويُنصح بتناوله قبل النوم .
- أوضح أطباء التغذية أيضاً أن تناول الشاي الأخضر الدافئ أو البارد يساعد على إذابة الدهون، ويمكن تناوله قبل النوم، مع إضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي لفوائدهما الكثيرة.
مشروب للتخسيس سريع المفعول
- في هذه السطور، ستجد أفضل مشروب للتخسيس السريع لتثبيط الدهون في الجسم، عزيزي القارئ.
- بالإضافة إلى دوره الصحي في إعادة النشاط والحيوية للجسم بعد النوم، فإنه يحتوي على عناصر تمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- يعد شاي الهندباء من الأشربة التي تسهم في حرق الدهون.
- كما يتسبب الزنجبيل في تذويب الدهون، بالإضافة إلى إحداث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يُنصح بإضافة ملعقة عسل إلى الزنجبيل واحتسائه دافئًا قبل النوم، حيث يساعد على الاسترخاء والشعور بالراحة، إضافةً إلى كونه مشروبًا للتخسيس قبل النوم .
شراب قبل النوم للتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
- يرى البعض أن هناك مشروبات قادرة على ذوبان الدهون في ليلة واحدة، ولكن هذه الأفكار والمعتقدات خاطئة.
- بما أن إذابة الدهون تستغرق وقتًا، فإن الاستمرارية مهمة.
- دعونا نلقي نظرة على شراب قبل النوم الذي يساعد في التخلص من دهون البطن في ليلة واحدة بشكل غير ملحوظ، ولكن مع استمرار تناوله يظهر تأثيره.
ماء جوز الهند
- أوضح خبراء التغذية أن شرب ماء جوز الهند يعد البديل الأمثل لجميع العصائر ذات السعرات الحرارية العالية، مما يساهم في تقليل كمية السكريات التي تتناولها الجسم .
- يحتوي ماء جوز الهند، خاصة إذا كان خاليًا من السكريات، على 46 سعرة حرارية ويعد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم للتخسيس .
عصير الليمون
- يُعد خل التفاح المضاف إلى عصير الليمون فعالًا في إذابة الدهون.
- يحتوي الليمون بشكل خاص على الألياف التي تُساهم في مساعدة الجسم على حرق الدهون.
- يساعد الأناناس بشكل خاص على إذابة الدهون وتنشيط عملية الهضم.
- ينصح الكثيرون من أساتذة التغذية بتناول ملح البحر، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم، والذي يساعد في حرق الدهون بشكل طبيعي.
شاي Yerba Mate
- يعتبر Yerba Mate من مثبطات الدهون في الجسم، بسبب ارتفاع مستويات الببتيد 1 (GLP-1) المؤثرة في الشهية، والتي تفرزها الأمعاء.
مشروب سحري لحرق دهون البطن قبل النوم
- نحرص على تقديم كل الوصفات الطبيعية التي تساعدك في إذابة الدهون بعيدًا عن الأدوية، ولذلك فإننا نعرض عليكم مشروبًا سحريًا لحرق دهون البطن قبل النوم، حيث سنعرض لكم قائمة بأفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم لتحقيق التخسيس:
-
- عصير الخيار.
- ومشروب عصير النعناع.
- مشروب الزنجبيل.
- مشروب القرفة.
- مشروب الشمر.
- مشروب الكفير.
- مشروب البرتقال.
- مشروب عصير الليمون المنقوع.
- عصير الخيار أو تناوله يعتبر من الحلول السحرية الرائجة لخفض الدهون، بفضل كمية الألياف التي تشعرنا بالشبع وتندفع إلى الجسم، بالإضافة إلى كمية الماء التي يوفرها للجسم.
- وكذلكَ فإن تناولَ عصيرِ الليمونِ، أو تركِ شرائحِ الليمونِ في الماءِ يساعدُ في خفضِ الوزنِ.
- يعزز شرب عصير البرتقال المناعة ويزيد قدرة الجسم على تحليل الدهون.
- يُنصح بتناول مشروب الكفير (الفطر الهندي) لقدرته على تعزيز قدرة الجسم على إذابة الدهون والتخلص منها.
- بالإضافة إلى تزويد الجسم بالعناصر الغذائية، يساعد هذا النوع من الغذاء، ولا سيما المعادن والبكتيريا المفيدة، على تحسين نوعية النوم والاسترخاء.
- ينصح أطباء التغذية بتناول عصير الأناناس لأنه يساعد على تقليل الشهية بفضل الألياف الطبيعية التي يحتويها.
عادات قبل النوم للتخسيس
- أشارت الأبحاث إلى أن هناك مجموعة من العادات التي يمكن أن تساعد في التخسيس عند ممارستها قبل النوم، ومن أبرز هذه العادات ما يلي:
- يجب ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وغير المجهدة لتجنب إجهاد العضلات.
- يفضل النوم في درجة حرارة منخفضة، ويفضل أن يكون الجو باردًا لأنه يساعد على الاسترخاء.
- يعتبر شرب الحليب قبل النوم، سواء كان ساخنًا أو باردًا، فعالًا في تحقيق الاسترخاء والحصول على كميات عالية من البروتين، حيث يعمل على زيادة كفاءة الأيض، ولذا فهو من أفضل المشروبات الموصى بها قبل النوم لمن يسعون للتخسيس .
- من المفضل تناول وجبات خفيفة قبل النوم، حيث يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه، أو تناول الجبن وال
- يجب إطفاء الأنوار والنوم في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء.
- يجب ترك الهاتف جانباً، وإيقاف التلفاز وعدم الاستماع إلى الأخبار أو التحدث مع أي شخص.
- يمكن ممارسة الطقوس الدينية، سواء كانت الصلاة أو الذِكر أو التدبُّر.
- تقلل من القلق الذي يصيبك حول ما سيحدث في المستقبل، فربما لا تحدث الأمور التي تشغل بالك، ودع المصير يتحكم بالأمور.
- يزيد الاسترخاء التام أثناء النوم من حرق الدهون بشكل أكبر خلال الليل.
عرضنا في مقالنا قائمة بأفضل المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم للتخسيس، ولكن يجب الإشارة إلى أن هذه المعلومات هي للإرشاد فقط، ويجب استشارة أخصائي التغذية.
ندعو القارئ للتعرف على المزيد من المقالات الجديدة في موسوعتنا، أو قراءة مقالات حول الأنظمة الغذائية وطرق التخسيس في موسوعة إنقاص الوزن.
كما يُمكنك عزيزي القارئ قراءة هذه المواضيع:
- أفضل مشروب للتخسيس قبل النوم
- طريقة تخسيس دهون البطن بالأعشاب
- الصيام المتقطع كم ساعة .. تجارب وأخطاء تطبيق الصيام المتقطع
- معلومات عن رجيم Golo وأسرع وصفات الدايت وكيفية تطبيقه
المراجع
