أفضل رجيم لازالة الفخذين سريع المفعول

يعاني بعض النساء من السمنة والوزن الزائد في مناطق معينة من جسمهن، وأحد هذه المناطق هي منطقة الفخذين، مما يجعلهن يواجهن صعوبة في الجلوس بشكل مريح أو ارتداء الملابس الأنيقة التي تكون ضيقة في تلك المنطقة. ولحل هذه المشكلة، يتبع الكثير منهن حميات قاسية أو يذهبن إلى صالات الرياضة للتخلص من الدهون المتراكمة في الفخذين. ونظرًا لأهمية هذا الأمر، نقدم رجيمًا سريعًا ومجربًا لإزالة الدهون في الفخذين على موسوعة في هذا المقال.

طرق رجيم لإزالة الفخذين:

تعاني نسبة تقريبية من 70% من النساء العربيات من مشكلة السمنة في منطقة الفخذين، ولذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأنها تساعد على حرق الدهون والشحوم.

رجيم حزام الفخذين:

• يتم تدليك منطقة تجمع الدهون في الفخذين بزيت جوز الهند القليل.
• يتم تغليف تلك المنطقة بعد إصلاحها بشكل جيد باستخدام غلاف النايلون.
• ثم يتم ارتداء الملابس وعدم فك الحزام أثناء النوم.
• في حالة الشعور بالإزعاج الناتج عن الحزام، لا يجب فكه ليؤدي مفعوله، ويجب فكه في الصباح.
• يمكن استبدال جوز الهند في ذلك الحزام بالطين أو العسل.
• يمكن استخدام ورق الألومنيوم بدلاً من النايلون في تلك الوصفة.

الرجيم اليومي لإزالة الفخذين:

• يُمْكِنُ الإفطار بالبيض المسلوق وشريحة من الأناناس، أو بعصير الفروالة والعناب والتوت، وثمرة الموز، وعصير البرتقال، وخبز أسمر محمص.
• يتضمن الغداء خيارات مثل سلطة السبانخ والخيار والطماطم والفلفل الأخضر مع قطعة سمك تونة بوزن 100 جرام، أو بطاطس مشوية وفاصولياء بيضاء بوزن 100 جرام مع سلطة من الخس والجزر والكرفس وقطعة أناناس، أو ساندويتش من شريحة خبز وقطعة سمك سلمون معلب بوزن 75 جرام وطماطم وكوب شوربة عدس.
• تشمل العشاء حبة فاكهة وكوب زبادي خالي الدسم.
• يتطلب الحفاظ على الصحة الجيدة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمعجنات والأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، ويمكن تناول الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية، مع شرب كميات كافية من الماء.

رجيم غذائي لإزالة الفخذين :

اليوم الأول :

• يتكون الإفطار من بيضة مسلوقة أو كوب من الزبادي، وخبز توست أو ربع خبز بلدي، و3 ملاعق ردة أو 2 قرص ردة. بين الإفطار والغداء، يمكن تناول ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال، وملعقة من الردة. يتكون الغداء من طبق خضراوات بدون زيت أو سمن، وسلطة من السمك أو قطعتين من اللحم المشوي منزوع الجلد أو ربع دجاجة، و2 ملعقة ردة أو 2 قرص ردة. بين الغداء والعشاء، يمكن تناول ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال، وملعقة من الردة. يتكون العشاء من توست وشريحة من اللحم، و3 ملاعق من الردة أو 2 قرص ردة.

اليوم الثاني :

• يتضمن الإفطار (نصف كوب عصير برتقال أو برتقالة، بيضة مسلوقة، قطعة توست أو ربع خبز، ثلاث ملاعق من الردة أو ثلاث أقراص ردة)، ويتكون الغداء من (توست رجيم، شريحة من الجبن الشيدر، ثمرة برتقال أو تفاح، ثلاث ملاعق من الردة أو ثلاثة من أقراص الردة)، أما العشاء فيتضمن (ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، سلطة خضراء، أربع ملاعق من السبانخ أو الفاصولياء أو الخرشوف، ثلاث ملاعق من الردة أو ثلاثة من أقراص الردة).

اليوم الثالث :

• يتضمن الإفطار (أربع ملاعق من الفول بالليمون أو بيضة مسلوقة، توست، شاي أو قهوة بالحليب خالي الدسم، ثلاثة أقراص من الردة أو ثلاث ملاعق من الردة)، ويتضمن الغداء (طبق من الخضراوات المشكلة بدون سمن أو زيت أو سلطة خضراء، سمكة مشوية أو تونة بدون زيت أو دجاجة مشوية بدون جلد)، ويتضمن العشاء (خمس ملاعق من الجبن القريش أو الجبن خالي الدسم، توست، ثلاثة أقراص من الردة أو ثلاث ملاعق من الردة).

اليوم الرابع :

• وجبة الإفطار تتكون من ملعقتين من العسل، وقطعة توست، وثلاثة أقراص من الردة أو ثلاث ملاعق من الردة. بين الإفطار والغداء، يتناولون ثمرة فاكهة مثل البرتقال أو الموز أو التفاح أو تمرتان، وملعقة من الردة. وجبة الغداء تشمل طبقا من الخضروات بدون زيت أو سمن، وقطعتين من اللحم أو نصف دجاجة أو خمس شرائح من الرومي المدخن، وملعقتين من الردة أو قرصين من الردة. بين الغداء والعشاء، يتناولون ثمرة فاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الموز أو تمرتان، وملعقة من الردة. وجبة العشاء تكون نفس وجبة الغداء.

اليوم الخامس :

• يتألف الإفطار من توست مع المربى أو العسل، وثلاثة أكواب من المياه، وقرصين من الردة أو ملعقتين من الردة، ويتألف الغداء من مكرونة مسلوقة وسلطة خضراء أو خضروات مسلوقة أو مطهية بالبخار، ويتألف العشاء من فاكهة ما عدا العنب والتين والمانجا، وثلاثة أكواب من المياه، وقرصين من الردة أو ملعقتين من الردة.

اليوم السادس :

• يشمل وجبة الإفطار (فاكهة وفنجان شاي أو قهوة بالحليب الخالي من الدسم) ووجبة الغداء (تونة بدون زيت أو ربع دجاجة مشوية، أربع ملاعق أرز أو مكرونة، خمس ملاعق سلطة) ووجبة العشاء (بيضتان مسلوقتان وسلطة خضراء).

طرق إزالة الفخذين بالأعشاب :

• يتم إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر، ويتم وضعهما في كوب ماء ساخن، ثم يتم تغطية الكوب بعد خمس دقائق، ويتم إضافة 4 ملاعق من عصير الليمون، ثم يتم شرب المشروب، ويتم استخدام الوصفة مرتين في اليوم، واحدة منهما على الريق.
• يتم وضع 4 ملاعق كبيرة من القهوة في وعاء، ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل، وثلاث ملاعق من زيت جريب فروت وزيت جوز الهند، ثم يتم التحريك، ويوضع الخليط على منطقة الفخذين ويتم التدليك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم يتم غسل الفخذين بالماء الدافئ، ويجب استخدام الوصفة يومياً قبل الاستحمام.
• ضع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في وعاء، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ثم اخلطهما معًا وادهنهما على الفخذين لمدة دقيقتين، ثم اترك الخليط على الفخذين لمدة نصف ساعة، ثم اغسلهما بالماء الدافئ، وكرر الوصفة مرتين في اليوم.

مشروبات لإزالة الفخذين:

• تُغلى ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل المطحون مع إكليل الورد والنعناع المجفف والشاي الأخضر في لتر من الماء، ثم يُترك لمدة خمس دقائق على النار، وبعد ذلك يُصفى ويتم تناول ثلاثة أكواب منه في اليوم قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.
• يتم نقع نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون ونصف ملعقة كبيرة من الكمون المطحون وربع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة مع حبة ليمون في كوب من الماء الساخن، ويترك المزيج لمدة عشر دقائق، ثم يتم تناوله قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة.