أسرع علاج نقص فيتامين د مجرب 2021
في هذا المقال من موسوعة، نتحدث عن علاج نقص فيتامين د. حيث تعد الفيتامينات من المركبات العضوية التي يحتاجها الكائن الحي بكميات محدودة للأيض بشكل صحيح، ولا يمكن للطرق الاصطناعية الحيوية توفير عناصر غذائية للكائن الحي.
إذا كان الكائن الحي حصل على العناصر الغذائية من خلال الاصطناع الحيوي، فلن يكون ذلك بالكميات الكافية، وبالتالي يجب الاعتماد على أنواع أخرى من الغذاء، ومن الجدير بالذكر أن الفيتامينات لا تشمل العناصر المعدنية والأحماض الأمينية والدهنية.
تسمى مجموعة الجزيئات ذات الصلة بالفيتامينات بفيتامير، ويتألف فيتامين إي من 4 توكوفيرولات، وعلى الرغم من ذكر بعضهم وجود 14 نوعًا من المركبات المتعلقة بالكولين، إلا أن المنظمات الصحية تذكر 13 نوعًا فقط من الفيتامينات وهي فيتامين أ وب1 وب2، بالإضافة إلى ب3 وب5 وب6 وب7، وكذلك فيتامين ب9 وب12 وفيتامين سي، بالإضافة إلى فيتامين إي وفيتامين ك.
علاج نقص فيتامين د
- يعتبر الفيتامين واحدًا من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث يقوم بالعديد من الوظائف المهمة في تنظيم العمليات الحيوية، ويمكن أن يسبب نقصه الكثير من الأضرار.
- يعتمد على استخدام مركبات مثل الديهيدروكوليسترول 7 والأبرجيستول لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم.
- تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتحويل المركبات إلى فيتامين د3، وبعد ذلك يتم تحويلها إلى الكوليكالسيفيرول في الجسم عن طريق الكبد والكلى.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي يجب الاعتماد على الأدوية الطبية لعلاج بعض الحالات.
- هاي كال: هذا الدواء غني بفيتامين د والكالسيوم، وهو مناسب للاستخدام للرضع والأطفال وكبار السن بسبب طعمه المميز.
- كال ماكس: يتكون من مستحلب جزيئي يساعد على امتصاص الكالسيوم ونقله في الدم، وهو غني أيضًا بفيتامين د وك الذي يساعد على تخزين الكالسيوم في العظام.
- بايوتك فيرموكال: يتوفر هذا المنتج على شكل أقراص ويحتوي على ما بين 100 وحدة دولية حتى 5000 وحدة دولية.
- سولجار: يُعد مكملًا قويًا لفيتامين د، حيث يحتوي على 10 آلاف وحدة دولية من فيتامين د3 للجرعة الواحدة.
- نيو فودز: أثبتت التجارب العلاجية فعالية هذا العلاج في تزويد الجسم بفيتامين د، وتحتوي كل كبسولة على 5 آلاف وحدة دولية.
- كارلسون لابس: يوفر كل قرص من هذا المنتج جرعة صلبة من الفيتامين 2 ويتميز بعدم احتوائه على الغلوتين، وبأسعار معقولة، كما يحتوي على 125 ميكروجرام من فيتامين د، ما يعادل 5 آلاف وحدة دولية.
- Nutrigold Vitamin: تتكون كبسولات مصنوعة من زيت الزيتون الذي يزيد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، وتحتوي كل كبسولة على 2.000 وحدة دولية.
- Nature’s Way Vitamin: يأتي المنتج على شكل هلام ناعم يحفز امتصاص الجسم لفيتامين د من درجات حرارة عالية وغير ضارة، وتحتوي كل كبسولة على 2000 وحدة دولية.
- Nature Made Vitamin: هذا المكمل الغذائي السائل لا يحتوي على الغلوتين ويحتوي الجرعة الواحدة على 2،000 وحدة دولية من فيتامين د.
مكملات فيتامين د
يجب وصف المكملات الغذائية من قبل الطبيب المختص، حيث تختلف الجرعات التي يحتاجها كل شخص عن الآخر، وفيما يلي سنوضح ذلك بشكل أفضل:
- في حالة نقص فيتامين د لدى المريض، وصل مستواه إلى 10 نانوجرام/مل، يحصل على جرعة 50,000 وحدة كل أسبوع، ويستمر في تناول الجرعة لمدة 8 أسابيع، أو يتناول 3 جرعات كل أسبوع لمدة 4 أسابيع.
- عندما يصل مستوى الفيتامينات إلى 11-25 نانو جرام / مل، فمن الممكن تقليل الجرعات وتقليل فترات العلاج.
- يُنصح بتناول جرعات تتراوح بين 800-2000 وحدة بعد تصحيح نقص فيتامين د في الجسم، وغالبًا ما يفضل استخدام مكملات فيتامين د3 لأنها فعالة في رفع مستوى الفيتامين في الجسم.
أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
- يساعد التعرض المباشر للشمس يوميًا لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة في زيادة مستوى فيتامين د في الجسم.
- يمكن أن تؤدي زيادة فترة التعرض إلى حروق الشمس وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- بالإضافة إلى اللحوم والألبان، تلعب المصادر النباتية دورًا مهمًا في زيادة مستويات فيتامين د في الجسم.
علاج نقص فيتامين د بالأسماك واللحوم
- زيت كبد الحوت: نظراً لأهمية فيتامين د ولما قد تسببه أشعة الشمس من أضرار، يمكن لزيت الحوت أن يعوض ذلك بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية وأوميغا 3، بالإضافة إلى احتوائه على كمية عالية من فيتامين د وأ.
- صفار البيض: تحتوي البيضة ذات الوزن 50 جرام على 50 وحدة دولية من فيتامين د3، وكذلك يحتوي صفار البيض على كمية كافية من الكالسيوم، ولذلك يعد البيض من الأطعمة الهامة التي يجب توفرها في النظام الغذائي.
- الكبد البقري: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والمعادن والأحماض الأمينية والفيتامينات، ولا سيما فيتامين د، إذ توفر كل 85 جرام من الكبد حوالي 42 وحدة دولية.
- سمك الرنجة: تعد الرنجة من أكثر أنواع الأسماك انتشاراً في جميع أنحاء العالم، وتحتوي كل 100 جرام من الرنجة الطازجة على حوالي 216 وحدة دولية، بينما تحتوي 100 جرام من الرنجة المخللة على حوالي 112 وحدة دولية تقريبًا.
- سمك السردين: يحتوي سمك السردين المعلب والذي يزن 107 جرام على 177 وحدة دولية من فيتامين د.
- التونة المعلبة: تعتبر التونة من الأسماك الغنية بفيتامين ك وفيتامين ب، بالإضافة إلى فيتامين د، حيث تحتوي كل 100 جرام منها على 268 وحدة دولية، ويفضل تناول وجبة من التونة بحد أقصى 170 جرام في الأسبوع لتجنب الآثار السلبية.
- سمك السلمون الأحمر: يحتوي كل 85 جرامًا من سمك السلمون الأحمر على حوالي 447 وحدة دولية من فيتامين د، بالإضافة إلى كونه مصدرًا للأوميغا 3 والبروتين.
علاج نقص فيتامين د بالحليب ومشتقاته
- يعتبر الحليب ومنتجاته، وعلى رأسها الجبن الريكوتا، من أغنى المصادر بفيتامين د والكالسيوم.
- ينبغي تقليل استهلاك منتجات الألبان بسبب احتوائها على كميات عالية من الدهون، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، ومن المستحسن تناولها بمعدلٍ معتدل.
علاج نقص فيتامين د بالمصادر النباتية
يُعَدُّ الفطر هو المصدر النباتي الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د، وتختلف نسبة الفيتامين باختلاف نوع الفطر، وسنستعرض فيما يلي بعض أنواع الفطريات الغنية بفيتامين د:
- فطر دجاجة الغابة: تحتوي كل 50 جرامًا من فطر دجاجة الغابة الطازجة على 562 وحدة دولية من فيتامين د.
- فطر شيتاكي المجفف: يحتوي على نسبة 12% من الكمية الموصى بها من فيتامين د، حيث يحتوي على 144 وحدة دولية من الفيتامين لكل 100 جرام.
- الفطر الأبيض الطازج: يحتوي هذا النوع من الفطريات على كمية زائدة من فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية، وكل 50 جرامًا يحتوي على 523 وحدة دولية من فيتامين د.
- فطر Portobello الطازج: يمكن لنسبة فيتامين د في هذا الفطر أن تصل إلى 568 وحدة دولية لكل 50 جرام بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
عادةً ما يقل استخدام الاستروجين عند النساء بعد سن اليأس، وهذا يؤدي إلى تأثيرات سلبية عديدة على إنتاج المعادن في الجسم، ولذلك يجب على النساء تناول علاج نقص فيتامين د بشكل منتظم:
- ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين د، حيث يتراوح متوسط الجرعة الموصى بها بين 600 وحدة دولية.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د يوميًا، والتنوع بينها، مثل سمك التونة والماكريل وكبد البقر ومنتجات الألبان وصفار البيض، يمكن أن يؤدي إلى زيادة استيعاب الجسم للفيتامين.
- إذا كانت بشرتك غير حساسة، فيمكن تعرضها لأشعة الشمس لمدة تزيد عن ربع ساعة دون الإضرار بها.
علاج نقص فيتامين د بالتين
ذكر الله تعالى في الكتاب الكريم العديد من فوائد التين والزيتون، حيث يستخدم التين في علاج العديد من الأمراض مثل الإمساك والالتهابات الجلدية، بالإضافة إلى دوره في تقوية الأسنان والعظام وفيتامين د، وفيما يلي يتم استعراض كيفية علاج نقص فيتامين د بالتين:
- أثبتت دراسات عديدة دور التين المجفف في زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على قيمة غذائية عالية.
- يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المهمة مثل الكولين والفوليك، بالإضافة إلى المعادن الضرورية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم التي يحتاجها الجسم.
- يوصى بتناول التين مع وجبة الإفطار لاستفادة الجسم من العديد من مكوناته.
- تُنقع ثلاث حبات من التين المجفف مع حبتين من المشمش في الماء لمدة 24 ساعة.
- يجب تناول الفاكهة المنقوعة وشرب المحلول الخاص بالمزيج، وتكرار هذه العملية يوميًا لمدة ثلاثة أشهر للاستفادة من نتائجها.
علاج نقص فيتامين د بالقران
على الرغم من وجود العديد من الوسائل المختلفة لعلاج نقص فيتامين د، إلا أن للقرآن الكريم دور كبير في زيادة نسبة الفيتامين بالجسم، وسنوضح ذلك فيما يأتي:
- يساهم الاستماع لآيات القرآن الكريم في تحفيز الجسم وتعزيز مناعته وخلاياه لمواجهة العديد من الأمراض التي لا يوجد لها علاج حتى الآن.
- تحتوي بعض آيات القرآن على خصائص شفائية للأمراض الجسدية، وتشمل ذلك سورة الإسراء والتي تحتوي على الآية رقم 82 التي تقول (وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارً).
- يجب على المسلم اتباع سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم، حيث أوصانا بالرقية الشرعية وقراءتها على المريض، وتشمل هذه الرقية قراءة سورة الفاتحة وسورة الإخلاص، والمعوذتين وآية الكرسي.
- هناك العديد من الأدعية التي يجب على المرء أن يدعو بها لربه، مثل: `بِسْمِ اللهِ الَّذِي لا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ في الأَرْضِ وَلا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيمُ`.
- بالإضافة إلى الاستعاذة بكلمات الله التامة من كل شيطان رجيم، وهامة، ومن كل عين لامة.
في ختام مقالنا عن علاج نقص فيتامين د، استعرضنا أهم العلاجات التي تساعد على زيادة فيتامين د في الجسم، بما في ذلك العلاج الطبي وأفضل العلاجات المجربة لنقص فيتامين د، بالإضافة إلى علاج نقص فيتامين د الشديد لدى النساء وعلاج نقص فيتامين د باستخدام التين، وأشرنا إلى دور القرآن الكريم في زيادة فيتامين د في الجسم.
يمكنك العثور على المزيد من المقالات بزيارة الموسوعة العربية الشاملة.
1- ما هي فوائد فيتامين د
المراجع
