سنوافيكم بكافة تفاصيل فوائد التمر للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، فهو وجبة خفيفة تحتوي على بعض المعادن والفيتامينات الهامة، سواء كان نوعه الطري أو اليابس، ويتناوله الكثيرون من المسلمين بكثرة خلال شهر رمضان لأنه يعينهم على الصيام بفضل السعرات الحرارية التي يحتوي عليها ويمكن للجسم تخزينها، ويحتوي أيضًا على الألياف التي تساعد في علاج الإمساك وتحسين الاضطرابات الهضمية. وسنتعرف على هذه الفوائد بشكل أكبر من خلال موسوعتنا.
هل التمر مفيد للانيميا
- يجب أن نتعرف أولاً على مرض فقر الدم قبل أن نتساءل عما إذا كان التمر مفيدًا للمصابين به أم لا.
- هو أحد الأمراض التي تؤثر على الجسم بسبب انخفاض عدد كرات الدم الحمراء، بالإضافة إلى انخفاض نسبة الهيموجلوبين عن المعدلات الطبيعية.
- يؤدي الإصابة بالأنيميا إلى انخفاض نسبة الأكسجين في الدم، مما يسبب الوهن والإرهاق العام وتلون الوجه بالأصفر الشاحب، كما يتسبب في ضيق التنفس المتقطع.
- يُعتبر التمر من الأطعمة المفيدة لعلاج فقر الدم، لأنه يحتوي على بعض العناصر الغذائية التي تعوِّض نقص المعادن وتساعد في بناء خلايا الجسم.
- يحتوي التمر أيضًا على عنصر الحديد المهم لعلاج الإصابة بالأنيميا.
كيف يمكن للتمر أن يساهم في علاج الانيميا
يعتبر التمر من الأطعمة الغذائية الهامة التي تساهم في علاج فقر الدم لدى شريحة كبيرة من الناس؛ حيث أثبتت العديد من التجارب فعاليته في ذلك. وتعود هذه الفعالية إلى بعض الخصائص الهامة في التمر، ومنها:
- بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الحديد، يعد علاجًا فعالًا لمرضى الأنيميا.
- يُعتَقَد أن التمور تحتوي على مواد تساعد على علاج الخلل الهرموني في الدم.
- يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين وحماية صحة القلب والشرايين.
- يشير إلى أنه يعزز كفاءة الجهاز المناعي بسبب المعادن التي يحتوي عليها.
- يساهم في تحسين الدورة الدموية.
- يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص كمية أكبر من الحديد.
- يُساهم التمر بشكل مباشر في خفض نسبة الكوليسترول.
- أثبتت الدراسات أن التمر يحتوي على حمض الفوليك الذي يزيد من كفاءة عمل الجسم.
كم تمرة مسموح بتناولها يوميا؟
- يجب تجنب تناول التمر بكميات كبيرة يوميًا، حتى ولو كان له فوائد كثيرة، لأن هذا لا يعتبر صحيحًا من الناحية الصحية، ويكفي تناول ثلاث حبات فقط يوميًا للاستفادة القصوى منه.
فوائد التمر في رمضان
ينصح خبراء التغذية بتناول التمر في وجبات السحور في رمضان، لأنه يساعد على تحمل فترات الصيام وصعوبة الشعور بالجوع أو العطش، وإليك أهم فوائده بالتفصيل.
إمداد الجسم بالطاقة
- يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات، وتحتوي التمرة الواحدة على 66 سعرة حرارية، وبالإضافة إلى ذلك، تعمل الفيتامينات الموجودة في التمر على تحسين عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.
يساهم في علاج فقر الدم
- يعمل التمر على علاج أعراض التعب وضيق التنفس المصاحب للانيميا بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- يحتوي التمر أيضًا على عنصر النحاس الذي يعتبر مهمًا لصحة الجسم.
يساعد علي اكتساب وزنا بصورة صحية
- بسبب احتوائه على نسب عالية من السكريات التي قد تساهم في زيادة الوزن.
- أظهرت بعض الدراسات أن للتمر فوائد في علاج مشاكل القلب، ويعزز صحة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم والسيلينيوم والمنغنيز .
- بالإضافة إلى احتوائه على بعض مضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، فإنه يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة بشكل خاص للعين.
المساعدة في حل المشكلات الهضمية
- تحتوي التمور على بعض الأحماض الأمينية التي تساعد على علاج اضطرابات المعدة، وخاصة الإمساك، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- يمنع تناول التمر من الإصابة بالتهابات المعدة، ويعتبر مفيدًا لمرضى الارتجاع المريئي.
- من بين الفوائد الإضافية التي تم اكتشافها للتمر هي تحسين وظائف الدماغ وتقليل فرص الإصابة بأمراض الزهايمر والشيخوخة.
- يحمي السيلينيوم الموجود فيه من الإصابة بسرطان الثدي، حيث يعمل على تقويض نمو الخلايا السرطانية وتشكيل مناعة قوية ضدها لمنع حدوث الإصابة به مرة أخرى.
- تشير بعض الدراسات إلى أن تناول هذا النوع من الطعام يساعد في الوقاية من سرطان القولون والأمعاء الغليظة.
- يحتوي على مادة تسمى البورون التي تعمل على شفاء الجروح وعلاج البواسير، كما أنها تحسن صحة العظام.
- التمر يساهم أيضًا في علاج هشاشة العظام والتهابات المفاصل، بالإضافة إلى تعزيز الصحة الإنجابية لكل من الرجال والنساء.
- يساعد تحسين القدرات الإدراكية لدى الفرد على علاج أمراض الشيخوخة والزهايمر.
هل التمر يزيد الوزن
- على الرغم من احتواء التمر على بعض العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن، إلا أنه لا يزيد الوزن إذا تم تناوله بكميات معتدلة دون الإفراط فيه.
- يمكن أن يساعد إنقاص الوزن على تثبيط إنزيم البنكرياس، وذلك بفضل بعض العناصر الموجودة في الطعام، كما يمكن أن تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.
هل التمر يرفع السكر
- يقول الأطباء المختصون إن التمر لا يزيد من معدلات السكر في الدم، ورغم احتواء التمر على نسبة عالية من السكريات، إلا أنه لا يؤدي إلى ذلك.
- ولكن يجب الحذر منه بالنسبة للمرضى الذين يعانون من داء السكري ووجوب استشارة الطبيب قبل تناوله.
- يمكن أن يعمل على تقليل مستوى مقاومة الأنسولين في الدم، نظرًا لأنه يحتوي على البوتاسيوم والاستروجين وهما مصادر غنية لهذا العنصر.
- يحتوي أيضًا على مادة الفلافونويدات التي تعزز صحة القلب، وكذلك مادة الكاروتينات.
أضرار الإفراط في تناول التمر
- على الرغم من فوائد التمر الكثيرة، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى ظهور ردود فعل تحسسية مثل الإصابة بطفح جلدي.
- يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض الربو وحساسية الصدر.
- على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، إلا أن تناوله بشكل مفرط يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تستخدم بعض المواد الشمعية الحافظة التي توضع على التمر أثناء تخزينه وتغليفه قبل البيع لحمايته من التلف عند التاجر، ومع ذلك يمكن أن تتسبب هذه المواد الشمعية في بعض المشكلات الهضمية.
- يمكن أن يتسبب العلاج في حدوث بعض المضاعفات، بما في ذلك حدوث انسدادات في المعدة والأمعاء، وانسدادات في القصبة الهوائية لدى الأطفال.
- قد تتسبب السكريات العالية الموجودة في الطعام في الإصابة بتسوس الأسنان، ولذلك يجب غسل الأسنان وتنظيفها جيدًا بعد تناول الطعام.
