مين استخدمت بذور الشيا ونحفت

هل جرب أحد استخدام بذور الشيا لخسارة الوزن؟ يشار إلى بذور الشيا أيضًا باسم الميريمية، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية وقدرتها على منح الجسم القوة والنشاط وحل العديد من المشاكل الصحية. تأخذ بذور الشيا شكلًا صغيرًا ومسطحًا وبيضاويًا ولها ملمس ناعم، ويكون لونها أبيض وبني أو أسود. الموطن الأصلي لبذور الشيا هو جنوب أمريكا، وتُستخدم بذور الشيا لخسارة الوزن من خلال إضافتها إلى الأطعمة للمساعدة في الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في الأكل. في هذا المقال، سوف نتحدث عن أهم فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن وتنحيف الجسم، وكذلك قيمتها الغذائية والطرق المختلفة لاستخدامها لهذا الغرض.

أولاً: القيمة الغذائية لبذور الشيا:

يمكن معرفة القيمة الغذائية لبذور الشيا بالتفصيل من خلال الآتي:

ثانياً: فوائد بذور الشيا للتنحيف :

يعني أن بذور الشيا لها فوائد عديدة للجسم بشكل عام، ويمكن استخدامها لتحقيق الوزن المثالي وفقدان الوزن بشكل محدد. يمكن التعرف على أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف وفقدان الوزن من خلال النقاط التالية:

• تحتوي بذور الشيا على قيمة غذائية عالية، ولذلك فهي مفيدة لأولئك الذين يتبعون حمية غذائية لتزويد أجسامهم بالعناصر الغذائية التي يحتاجون إليها والتي لا يمكنهم الحصول عليها من الطعام.
• تحتوي بذور الشيا على سعرات حرارية قليلة، لذلك يمكن تناولها بأمان دون زيادة الوزن.
• يحتوي بذور الشيا على نسبة كبيرة من الألياف مما يساعد على تقليل كمية الطعام المتناول والشعور بالجوع، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل آمن وسهل.
• تشمل الفوائد الرئيسية لبذور الشيا للتخسيس تنشيط معدل الأيض في الجسم، مما يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف أجزاء الجسم، وخاصة في منطقتي البطن والأرداف.
• إمكانية امتصاص السوائل والماء، وتجنب احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
• يساعد تحسين وظائف الجهاز الهضمي على علاج الإمساك والتخلص من غازات البطن وتسهيل عملية الهضم، مما يؤدي إلى تنشيط معدل الحرق في الجسم وفقدان الوزن بسرعة.

ثالثاً: طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف :

يمكن استخدام بذور الشيا لخسارة الوزن والتنحيف بأشكال مختلفة، على النحو التالي:

1- بذور الشيا وماء الديتوكس:

يمكن إضافة بذور الشيا إلى ماء الديتوكس للتخلص من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، بالإضافة إلى الفوائد المتعددة لبذور الشيا وماء الديتوكس في التخلص من السموم الموجودة في الجسم، ويمكن مزج بذور الشيا مع ماء الديتوكس لفقدان الوزن باستخدام الخطوات التالية:

• تضاف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء.
• يضاف مقدار كبير من الليمون المعصور إلى مزيج الماء وبذور الشيا.
• يضاف بعد ذلك ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض الطبيعي.
• يتم تناول هذا المزيج عدة مرات في اليوم لتحقيق نتائج سريعة.

2- وصفة بذور الشيا مع البطاطا المشوية:

يمكن إعداد وصفة غذائية ذات قيمة عالية وسعرات حرارية قليلة، وتزيد من الشعور بالشبع، وذلك عن طريق إضافة بذور الشيا إلى البطاطس المشوية. يمكن إعداد الوصفة كالتالي:

• يتم إضافة نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى حلقات من البطاطس المقطعة مع نصف حبة من الموز.
• توضع الوصفة في الفرن حتى تنضج تماماً.
• ينصح بتناول الوصفة في وجبة الفطور.

3- وصفة بذور الشيا مع سلطة الفواكه:

يمكن إضافة كمية مناسبة من بذور الشيا إلى سلطة الفواكه، وينصح بتناول وجبة بذور الشيا مع سلطة الفواكه بدلاً من وجبة الإفطار، حيث تساعد على تقليل الشعور بالجوع، كما تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.

4- وصفة مهلبية بذور الشيا:

يمكن إعداد مهلبية بذور الشيا للتنحيف  من خلال الخطوات البسيطة التالية:

• يتم إضافة كوبين من حجم متوسط من اللبن إلى وعاء مناسب.
• ضع وعاء اللبن على نار متوسطة الحرارة.
• يجب انتظار حتى يغلي اللبن جيدًا، ثم يتم إضافة نصف كوب من بذور الشيا، وملعقة كبيرة من مسحوق الشوكولاتة الخام، وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• يتم تقليب جميع المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد على النار، ويضاف القليل من الفانيليا.