في هذا المقال، سنقدم لكم فوائد فاكهة العناب، لأن العناب يصنف من بين الفواكه ذات المقام الرفيع بسبب مذاقها الشهي الذي يميزها عن غيرها من الفواكه. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يعرفون قيمتها الغذائية الهامة والعناصر الغذائية الصحية التي تحتويها، والتي تمد الإنسان بما يحتاجه للقيام بوظائفه المختلفة.
لذلك، سنسلط الضوء في هذه المقالة على فوائد هذه الفاكهة للإنسان، وذلك من خلال موسوعة شاملة، فتابعونا.
ماهي فوائد فاكهة العناب
يطلق على العناب في بعض البلدان اسم الزفروف، وتختلف حجم شجرة العناب بين المتوسط والصغير، وتحمل فروعها أشواكًا حادة لكن تسقط مع تقدم الشجرة في العمر، وتحتوي ثمار العناب على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C والبروتينات، ونسبة عالية من الماء ونسبة متوسطة من السكريات، وهذا ما يجعلها ذات قيمة غذائية عالية .
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات وسكريات وبروتينات، مما يجعلها مفيدة لصحة الإنسان بشكل عام، ولها العديد من الفوائد، بما في ذلك:-
تقليل خطر الاصابة بالسرطان
تعود فائدة هذه الفاكهة للب الخاص بها وتشبعه بالأحماض الدهنية الرئيسية، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الأحماض والمركبات التي تساعد في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتدميرها إذا ما تعرضت للإنسان.
تنظيم مستويات السكر فى الدم
بفضل وجود السكريات في الثمرة، يستطيع الجسم استخدامها بطريقة صحية وتحفيز إنتاج الأنسولين الطبيعي، ولذلك تستخدم لمكافحة مرض السكري، ونظرًا لأن الكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستويات السكر في الدم، فإن قدرتها على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم تجعلها قادرة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
تحسين وظائف الدماغ
- تلعب فاكهة العناب دورًا رئيسيًا في تقليل حدة التوتر والاكتئاب والأرق والقلق الذي يمكن أن يعاني منه الإنسان بسبب اضطرابات في النواقل العصبية، وبالتالي لها تأثير صحي إيجابي على هذه النواقل.
- تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحمي الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي، وهذا يسمى بالإجهاد التأكسدي.
تنظيم مستويات الكوليستيرول
- أفادت بعض الدراسات الأخيرة بأن ثمرة العناب تساعد في تخفيض نسب الكوليستيرول بشكل كامل، وتعمل بشكل خاص على تخفيض نسب الكوليستيرول الضار لدى المراهقين الذين يعانون من ارتفاع هذه النسب دون التأثير على نسب الكوليستيرول النافع في الدم.
- ومن المميزات الرئيسية لهذا النوع من الأطعمة هي احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الدهون الثلاثية، المسبب الرئيسي لارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
تنظيم ضغط الدم
- ينصح الأطباء دائمًا بتناول ثمرة العناب من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم والصوديوم الذي يساعد على مرونة الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.
- تزيد تناول هذه الفاكهة من وصول الدم إلى الدماغ، بفعل زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النتريك.
تخفيف اعراض الامساك
يتمتع فاكهة العناب بالقدرة على تخفيف أعراض الإمساك، كما أنها تُساعد في تخفيف آلام المعدة والانتفاخ، وتقليل معاناة بعض البالغين من عسر الهضم وسوء التغذية وعجز القولون عن أداء وظائفه، كما يُساعد العناب الأمعاء على أداء وظائفها بشكلٍ جيد.
العناب افضل مهدئ ومنوم
تناول بضع حبات من العناب يوميًا يساعد في الحد من الأرق وتخفيف التوتر.
خسارة الوزن الزائد
- تعد فاكهة العناب من بين الأطعمة التي تساعد على خفض الوزن، حيث يعزز تناول الفواكه والخضروات مناعة الجسم وقدرته على حرق الدهون والشعور بالشبع الدائم.
- تتميز ثمرة العناب بنسبة قليلة من السعرات الحرارية ومعدل عالٍ من الألياف والبروتينات، مما يساعد على شعور الشخص بالشبع ويمنعه من تناول الطعام غير الصحي خلال اليوم، ولذلك تأتي في مقدمة الفواكه المفيدة.
- تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية على نسبة عالية من النيب الثلاثي وعناصر تساعد على حرق الدهون والتخلص من النيب العالية من الدهون الثلاثية.
تعزيز صحة جهاز المناعة
تحتوي ثمرة العناب على مضادات الأكسدة التي تعالج الأمراض التي تسببها ما يسمى بالشوارد الحرة، ونظرًا لاحتوائها على فيتامين C، فإنها تزيد من إنتاج كرات الدم البيضاء في الدم، والتي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
تحسين صحة العظام
تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفسفور والكالسيوم والحديد يحسن من صحة العظام، وتشمل تلك الأطعمة ثمرة العناب التي تعد علاجًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام أو أي مرض آخر يتعلق بالعظام.
المراجع
