ما هي مصادر الكيراتين الطبيعية

توجد مصادر الكيراتين الطبيعية في كل مكان من حولنا، فالكيراتين هو مادة طبيعية توجد في شعر الإنسان وتشكل 88٪ منه، ولكننا نفقد هذه المادة بمرور الوقت وسوء التغذية. واليوم، سيقدم لكم موقع الموسوعة المصادر الطبيعية للحصول على الكيراتين واستعادة صحة شعرك.

ما هو الكيراتين الطبيعي

الكرياتين أو الكيراتين هو مركب عضوي نيتروجيني يتواجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ويتكون من بعض الأحماض الأمينية داخل الكبد والكليتين والبنكرياس، وتبلغ نسبة الكرياتين في الدم حوالي 125 ملمول/كغ، وتتواجد في العضلات بنسبة 95٪، بينما تتواجد في باقي الجسم بنسبة 5٪.

ينبغي الحرص على تناول الكيراتين بنسب معتدلة، حيث إن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى الضرر بالكلى وفشلها، كما أنه يسبب الجفاف والعطش الشديد بسبب تراكمه في العضلات وامتصاصه للماء.

يمكن الحصول على الكيراتين من بعض الأطعمة الطبيعية كاللحوم والأسماك ومواد أخرى سيتم الحديث عنها في الفقرة القادمة.

مصادر الكيراتين الطبيعية

إنَّ مادة الكيراتين من العناصر التي أنعم الله بها على عباده، حيث توجد بنسبة عالية في الجسم والشعر، وتتكون كل شعرة من مجموعة من الألياف، والتي يشكل الكيراتين نسبة عالية منها.

تستطيع بعض الأفعال الخاطئة أن تؤدي إلى فقدان نسبة كبيرة من الكيراتين الموجود في الشعر، وبالتالي تسبب تلف وتساقط الشعر، مثل استخدام المواد الكيميائية على الشعر، والرضاعة والحمل، وسوء التغذية، واستخدام الحرارة على الشعر باستمرار، وغير ذلك.

إذا كنتِ ترغبين في استعادة الحياة والكيراتين لشعركِ مرةً أخرى، فإليكِ أهم المواد الطبيعية التي يمكن اعتبارها مصادرًا طبيعيةً للكيراتين:

اللحوم والأسماك

تحتوي اللحوم والأسماك على نسبة عالية من الكيراتين كمادة طبيعية، ويفضل توافر بعض الشروط في اللحوم، وهي:

• يجب أن تكون هذه اللحوم خالية تماما من الدهون لتحقيق أفضل النتائج.
• التركيز على البروتين الغني بالحديد.
• يُنصَحُ بالابتعادِ عن اللحومِ الحمراءِ بقدرِ الإمكانِ، نظرًا لاحتوائِها على نسبةٍ عاليةٍ من الدهونِ.

منتجات الألبان

تعتبر منتجات الألبان مصدراً طبيعياً للكيراتين، ومع ذلك فمن الأفضل تناول منتجات الألبان من أنواع محددة والتي يجب أن تكون:

• لا يحتوي على أي دهون أو دسم.
• يمكن تناول الأطعمة ذات القليل من الدهون أو الخالية منها تمامًا، لأنها تزيد من إنتاج الكيراتين في الجسم.

الخضراوات والفواكه

تُعد الخضروات والفواكه الطبيعية مصدرًا هائلاً للكيراتين في الجسم، وتشمل أهم أنواع الفواكه والخضروات:

• الخضراوات الغنية بفيتامين أ A
• الفواكه الغنية بالكاروتين ولونها برتقالي مثل: الشمام، المانجو، الجزر.
• الفلفل الأخضر والسبانخ والكوسا غنية بالكاروتين، الذي يساعد الجسم على إنتاج البروتين أيضًا.

مكملات غذائية

تلجأ العديد من النساء إلى تناول بعض المكملات الغذائية الصناعية لتحفيز إنتاج الكيراتين في الجسم وتحسين حيوية وكثافة الشعر، ومع ذلك يتعين تناول هذه المكملات لفترات محددة وتحت إشراف طبيب متخصص حتى لا تسبب أي ضرر للجسم أو للكليتين.

في النهاية، لا تعتبر تناول الأطعمة والمكملات الغذائية المحفزة للكيراتين حلاً سحريًا لمشكلات الشعر، ولا يمكنها حل جميع مشاكل الشعر في ليلة واحدة. يجب تغيير الكثير من روتين العناية بالشعر، والابتعاد عن المواد الكيميائية والصناعية للشعر، وتجنب استخدام الحرارة بشكل مباشر ودائم للحصول على شعر جميل ولامع.