ما هي فوائد فيتامين e للبشرة والشعر
فيتامين E (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وهو معروف بفوائده المتعددة للبشرة والشعر، مما جعله مكونًا شائعًا في منتجات العناية بالبشرة والشعر، ويتم استخدامه أيضًا في إعداد العديد من الوصفات الطبيعية. لهذا السبب، يقدم موقع الموسوعة هذه المقالة لتوضيح فوائد فيتامين E للبشرة والشعر بالتفصيل، بالإضافة إلى عدة طرق للاستفادة من هذه الفوائد.
فوائد فيتامين e للبشرة والشعر
- يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الخلايا من خلال توسيع الأوعية الدموية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض بفضل الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة فيه.
- تعمل على ترطيب وتنعيم البشرة حيث أنها غير قابلة للذوبان في الماء.
- تتمثل فائدة السمات المضادة للأكسدة في تثبيط معدل تأثير التقدم في العمر على البشرة.
- يساعد في توحيد لون البشرة عن طريق مكافحة الجذور الحرة التي تساهم في ظهور النقاط الداكنة على البشرة.
- يتم تكثيف الشعر من خلال تغذية بصيلاته وتحفيزها على النمو.
- يمنح الشهر مظهرًا صحيًا ولامعًا بسبب دوره في ترطيب البشرة.
أهم طرق الاستفادة من فوائد فيتامين e للبشرة والشعر
الطريقة الأفضل للاستفادة من فيتامين E هي تناول الأطعمة الغنية به مثل اللوز والبندق والبابايا والأفوكادو والزيتون والسبانخ، كما يمكن الاستفادة من بعض الوصفات التي تتضمن تلك العناصر
ماسك البابايا للبشرة
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة عصير بابايا.
- ملعقة كبيرة شوفان بودر.
- ملعقة صغيرة عسل أسود.
- ¼ ملعقة صغيرة زيت لوز أو زيت زيتون.
طريقة الإعداد
- يُخلط العصير مع الشوفان والعسل للحصول على مزيج كريمي.
طريقة الاستخدام
- تُبلل البشرة بعض الشيء بالماء الدافىء.
- يتم توزيع القناع على البشرة وتركه حتى يجف.
- يتم غسل البشرة بالماء الفاتر وتجفيفها بمنشفة قطنية.
- يتم تدليك البشرة بحركات دائرية باستخدام الزيت لبضع ثوانٍ.
معدل الاستخدام
- يستخدم الماسك مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
ماسك السبانخ للشعر
المكونات
- ¼ كوب سبانخ.
- 3 ملعقة كبيرة عصير جزر.
- ملعقة كبيرة جل صبار.
- ¼ ملعقة صغيرة زيت بقدونس.
طريقة الإعداد
- يمزج السبانخ مع العصير والجل في الخلاط الكهربائي.
طريقة الاستخدام
- تُدلك فروة الرأس بالقليل من المزيج.
- يوزَّعُ الماسك المتبقي على الشعر.
- يترك القناع على الشعر لمدة نصف ساعة.
- يتم غسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو، ثم يترك حتى يجف قليلًا.
- تُدهن فروة الرأس والشعر بالزيت قبل تسريحه.
معدل الاستخدام
- يُستخدم الماسك مرة في الأسبوع.
عليك أن تتذكر أن أفضل طريقة للاستفادة من فوائد فيتامين E هي تناوله بطريقة طبيعية لتلبية احتياجات الجسم منه، حيث تتراوح هذه الاحتياجات ما بين 15 مليجرامًا في المتوسط للمراهقين والبالغين، وقد تقل هذه الكمية للأطفال. ويجب ملاحظة أن الحصول على بعض فوائد فيتامين E في أسرع وقت ممكن يتطلب استخدام قناع يحتوي على الفيتامين، لذلك يجب التوازن بين التغذية واستخدام القناع.
