تشير المكملات الغذائية إلى المنتجات الدوائية التي يتم تناولها لإكمال النظام الغذائي الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة جيدة، والتي قد لا تكون متوفرة بكميات كافية في الطعام اليومي، أو قد يتناول الشخص كميات غير كافية منها. وتختلف هذه المنتجات من بلد لآخر، حيث يعتبرها البعض أطعمة ويبحث البعض الآخر عنها على شكل أدوية.
أظهرت الأبحاث أهمية تناول الجسم العناصر الغذائية اللازمة لتفادي الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل فقر الدم والوهن والضعف وفقد القدرة على التركيز، ولذلك، سنشرح في هذه المقالة من موسوعة أهم الأفكار حول المكملات الغذائية، بما في ذلك المزايا والأضرار، فتابعونا.
المكملات الغذائية
الهدف الأساسي للمكملات الغذائية هو تعويض النقص في المواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، وليس الهدف منها أبدًا أن تحل محل الطعام، إذ لا يمكن للمكملات الغذائية أن توفر كافة الفوائد التي تحتويها الأطعمة مثل الخضروات والفواكه بغض النظر عن فوائدها.
فوائد المكملات الغذائية
تكون مفيدة ومهمة في بعض الحالات الصحية التي تتضمن ما يلي:
- فقدان الشهية وعدم تناول الطعام بكمية كافية.
- افتقاد الجسم للسعرات الحرارية الكافية.
- اتباع الحمية الغذائية التي تستبعد تناول الأطعمة بالكامل.
- الأشخاص النباتيون هم الذين يمتنعون عن تناول اللحوم ومشتقاتها.
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة البحرية الغنية بالأوميجا 3 ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
- يعاني المصابون بحساسية اللاكتوز التي تنتج عن تناول الألبان من عدم القدرة على تناول الألبان ومشتقاتها وفقدان جسمهم للفوائد الصحية التي تقدمها.
- تسبب الإصابة بحالات مثل النزيف المزمن والإسهال المزمن وحساسية الأطعمة.
- تشمل جراحات الجهاز الهضمي عدم القدرة على تناول كمية كافية من الطعام.
اسماء المكملات الغذائية
فيما يلي نذكر أسماء الأنواع الأكثر انتشاراً من المكملات الغذائية في الأسواق الطبية:
- تُعتبر أقراص الجنسنج مفيدة في مكافحة التعب الناتج عن زيادة ساعات العمل والنشاط اليومي.
- تحتوي أقراص الثوم المهدئة على مادة تخفض ضغط الدم المرتفع، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.
- يُعد فيتامين (ب) المركب أحد الأدوية الفعالة في علاج الأرق والاكتئاب.
- تحتوي أقراص فيتامين سي المضادة للاكتئاب على مواد تحمي الجسم من الفيروسات التي تسبب الأمراض.
المكملات الغذائية للرياضيين
الأشخاص الذين يمارسون الرياضات الشاقة والقوية بانتظام هم الأكثر حاجةً إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة. وغالبًا ما يحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية لتلبية هذه الاحتياجات الغذائية الضرورية لأداء التمارين الرياضية بشكل صحيح:
- قد لا يتوفر الكمية الكافية من البروتين لبناء العضلات عن طريق تناول الطعام، ويتعين تعويضها بطرق أخرى.
- يمكنك اكتساب السعرات الحرارية اللازمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
- الحصول على كمية كافية من الفيتامينات التي تساعد في تقوية المناعة وتمنح الإنسان الطاقة التي يحتاجها أثناء ممارسة التمارين، يعتبر أمرًا مهمًا.
- يمنحُ الجسمُ ما قد يفقدهُ من معادنِ نتيجةِ الجهدِ المبذولِ في الصالاتِ الرياضيةِ.
في الختام، يجب التأكيد على أن تناول المكملات الغذائية يترتب عليه فوائد صحية، ولكن ذلك لا يعني أنه يمكن تناولها في أي وقت دون استشارة الطبيب. ولا يمكن إنكار أن الدراسات تشير إلى ضرورة تجنب تناول المكملات الغذائية إلا في الأوقات الضرورية فقط، لأنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث بعض الأضرار أو التفاعلات الخطيرة مع أدوية أخرى، أو حدوث حساسية تجاه أحد مكوناتها.
المراجع
