ما هي فوائد الأفوكادو للصحة؟ هذا هو السؤال الذي يطرحه الكثيرون. الأفوكادو هي ثمرة خضراء كريمية الملمس، وأصلها المكسيكي، وتُعرف أيضًا باسم كمثرى القاطور. تستخدم الأفوكادو في العديد من الأطباق والمشروبات الباردة، وتحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على الوقاية من الأمراض العضوية المختلفة، مثل أمراض القلب والسرطان، وتقلل من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. يستخدمها النباتيون بسبب نسبة الدهون الصحية والمعادن العالية فيها، وتُستخدم أيضًا في العناية بالبشرة وصناعة الأقنعة الخاصة بالجمال. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد الأفوكادو، يمكنك الاطلاع على هذه المقالة المقدمة من موسوعة.
ما فوائد الأفوكادو ؟
الأفوكادو هي ثمرة غنية بالألياف الغذائية، حيث تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والدهون الصحية العالية، فالثمرة المتوسطة تحتوي على 22.5 جرام من الدهون الصحية، وهي فاكهة غنية بالأحماض الغير المشبعة، وتحتوي على الكاروتينات والفلافونيدات، كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يوازن المركبات العضوية مثل الفيتوستيرول والصوديوم، والتي تعد مصدرا هاما وحيويا لطاقة الجسم، وتحتوي أيضا على المغنيسيوم والحديد والفسفور والزنك والنحاس والمنغنيز والكالسيوم بنسبة وفيرة، بالإضافة إلى الفيتامينات A، E، B6، D، K، C، Niacin، Thiamine، Riboflavin.
الأفوكادو في علاج الأمراض المزمنة
للقلب: يساعد الأفوكادو على صحة القلب ويحميه من تراكم الدهون عليه ويقي من الجلطات والنوبات القلبية، كما يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم
للسكري: يعمل الأفوكادو على تقليل نسبة السكر في الدم بفضل احتوائه على ألياف ذائبة وأحماض تعمل على تنظيم هرمون الأنسولين في الجسم.
للسرطان: يحمي الأفوكادو من الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون ويعزز المناعة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والجلوتاثيون التي تساعد الجسم على التخلص من الجزيئات الحرة.
للعين: يحمي الأفوكادو من الإصابة بأمراض العين مثل الضمور الشبكي الذي يصيب الإنسان عند التقدم في السن، كما يحمي من إعتام عدسة العين.
للجهاز الهضمي: يعمل الأفوكادو على تحسين عملية الهضم وإفراز العصارات الهاضمة، ويساعد في حماية الجسم من الإصابة بالإمساك وتنقية السموم والفضلات.
فوائد الأفوكادو للبشرة
يحتوي الأفوكادو على الكثيرِ من مضاداتِ الأكسدةِ والفيتاميناتِ التي يدخلُ استخدامُها في العنايةِ بالصحةِ والجمالِ واستخلاصِ الزيوتِ والمرطباتِ الطبيعيةِ للبشرةِ وللشعرِ.
تحتوي ثمرة الأفوكادو على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي ترطب البشرة وتنقيها من الشوائب والبقع وتحميها من علامات التقدم في العمر والتجاعيد وتجعل لون البشرة متجانسًا وتعالج حب الشباب وتقلل إفرازات الدهون للبشرة الدهنية وتساعد على تقشيرها وعلاج التأثيرات الضارة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
بالإضافة إلى كونه معجزة لعلاج الشعر وفعال، فإن الأفوكادو يحتوي على فيتامينات هامة يحتاجها الشعر، ويحتوي على الدهون الصحية التي تساعد على ترطيب الشعر وعلاج تكسره. لذلك، يعد زيت الأفوكادو وشامبو الأفوكادو والبلسم الخاص به من الوسائل الطبيعية الفعالة التي تستخدم لترطيب الشعر وتحسينه وزيادة نعومته.
الأفوكادو للصحة الجنسية
يعزز الأفوكادو إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم ويحسّن الدورة الدموية لدى الرجال بفضل الأحماض الدهنية المفيدة التي يحتوي عليها، مما يعالج ضعف الانتصاب وعدم القدرة الجنسية. كما يحتوي على الدهون الغير مشبعة التي تزيد من إنتاج هرمون الجلوييولين وتعزز العلاقة بينه وبين هرمون التستوستيرون، وبالتالي يساعد الأفوكادو في تعزيز امتصاص العناصر الغذائية القابلة للذوبان والعديد من الفيتامينات الهامة والكاروتينات واللوتين والليكوتين.
فوائد الأفوكادو للرجيم
يحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تمد الجسم بالطاقة دون أن تسبب زيادة في الوزن أو تراكم الدهون في الجسم أو زيادة الكوليسترول في الدم، كما يساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تحد من تحطم الكربوهيدرات في الجسم. تشير الأبحاث الأمريكية إلى أن تناول الأفوكادو في نظام الرجيم المحدد يساعد على فقدان الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ.
فوائد الأفوكادو للحمل
يحمي الأفوكادو من نقص فيتامين ك الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب يُسمى بنزيف نقص فيتامين ك عند الأطفال حديثي الولادة نتيجة لعدم تناول الأم الفيتامينات الكافية أثناء الحمل. ونظرًا لاحتواء الأفوكادو على 40% من احتياجاتنا اليومية من الفيتامينات، فإنه يساعد على حماية الأطفال من الإصابة بنقص فيتامين ك
