ما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الرمان؟ الرمان هو فاكهة لذيذة الطعم، وعطرة الرائحة، وجميلة المظهر. وبالإضافة إلى الفوائد الصحية المعروفة، فإن هناك الكثير من الفوائد التي لا يعرفها الكثيرون عن هذه الفاكهة، وسيتعرف القارئ على هذه الفوائد وأسبابها من خلال هذه المقالة المقدمة على موقع الموسوعة، وسيتعلم أيضًا كيفية استخدامها لتحسين الصحة والعناية بالبشرة والشعر بطرق بسيطة وسريعة.
أهم العناصر الغذائية في الرمان
يمكنك الاطلاع على البيانات التالية لمعرفة المعلومات الغذائية الهامة والكميات الموجودة في ١٥٠ جرام من الرمان.
- البروتينات = 2.5 جرام.
- الدهون = 1.75 جرام.
- الكربوهيدرات = 28.05 جرام.
- الكالسيوم = 15 مليجرام.
- الماغنسيوم = 18 مليجرام.
- البوتاسيوم = 354 مليجرام.
- الصوديوم = 4.5 مليجرام.
- الفوسفور = 54 مليجرام.
- الحديد = 0.45 مليجرام.
- النحاس = 0.24 مليجرام.
- المنجنيز = 0.18 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.75 ميكروجرام.
- الزنك = 0.52 مليجرام.
- فيتامين ب 6 =0.11 مليجرام.
- فيتامين ج = 15.3 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.9 مليجرام.
- فيتامين ك = 24.6 ميكروجرام.
- حمض الفوليك = 57 ميكروجرام.
ما هي فائدة الرمان
خفض مخاطر الإصابة بفقر الدم
نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات، فإن الأطباء يوصون بتضمينه كجزء أساسي من العديد من الأنظمة الغذائية الصحية للأفراد الأصحاء والمرضى على حد سواء.
تعزيز المناعة
يساهم الجوز في تحسين الصحة العامة للجسم عن طريق تغذية الخلايا بالمغذيات اللازمة لأداء المهام الحيوية المختلفة، ويقوي المناعة عن طريق توفير مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج.
دعم القدرة على التمتع بوزن صحي
يحتوي كمية كبيرة من الألياف الفعالة على الشعور بالشبع لفترة طويلة نسبيًا ويدعم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بدون الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام الغني بالسعرات الحرارية؛ بسبب ارتفاع قيمته الغذائية، ويحتوي كل 150 جرامًا منه على متوسط سعرات حرارية قدره 138 سعرًا.
المساعدة في ضبط ضغط الدم
أشارت بعض الدراسات إلى فعالية الرمان في خفض معدل ضغط الدم، مثل دراسة شارك فيها عدد من المصابين بارتفاع ضغط الدم وتناولوا 150 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين متتالين.
تقوية صحة الجهاز العصبي
يعود ذلك إلى احتوائه على العديد من المغذيات الهامة لتقوية صحة الجهاز العصبي مثل المغنيسيوم وفيتامين ب، بالإضافة إلى المضادات الأكسدة الضرورية للحد من معدل تأثر القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر. لذا، يساعد تناول الرمان في تحسين المزاج والقدرات الإدراكية مثل القدرة على التركيز والتذكر.
توحيد لون البشرة
يتميز الماسك المصنوع من الرمان بغناه بمضادات الأكسدة التي تحفز الدورة الدموية وتعزز قدرة البشرة على التخلص من الخلايا الميتة وتحفز نمو الخلايا الجديدة. ومع ذلك، يجب توخي الحذر عند استخدام ماسك الرمان لأصحاب البشرة الحساسة أو في حالة وجود اضطرابات في البشرة مثل حب الشباب.
تكثيف الشعر
بتناول المغذيات المتنوعة التي تدعم قدرة بصيلات الشعر على امتصاص المغذيات والتي تخفض من احتمالية الإصابة بالاضطرابات مثل القشرة، يصبح الشعر عنصرًا أساسيًا في ماسكات العناية الدورية بالشعر.
أضرار الرمان
- تحضيره بطريقة غير صحية يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناوله بكثرة يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة والأمعاء.
- يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.
- يتفاعل سلبًا مع بعض أنواع العلاجات.
طرق الإستفادة من فوائد الرمان
سموثي الرمان
المكونات
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
- ½ كوب عصير رمان غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- يجب خلط جميع المكونات بشكل جيد في الخلاط الكهربائي.
دبس الرمان
المكونات
- كوب عصير رمان دون إضافات.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- يجب خلط نوعي العصير معاً في وعاء غير لاصق.
- يوضع الوعاء على نار خفيفة ويُترك حتى يغلي لبضع دقائق حتى يصبح سميكًا.
ماسك الرمان للبشرة
المكونات
- ملعقة صغيرة جل صبار.
- ملعقة صغيرة عسل أسود.
- ½ ملعقة صغيرة عصير رمان.
- ¼ ملعقة صغيرة زيت سمسم.
طريقة الإعداد
- يتم مزج العصير مع العسل والجل للحصول على مزيج كريمي.
طريقة الاستخدام
- يُطبق المزيج على البشرة لمدة 5 دقائق.
- يتم غسل البشرة جيدًا بالماء الفاتر ثم يتم تجفيفها وتدليكها بالزيت.
مُعدل الاستعمال
- يستخدم القناع مرة في الأسبوع، ويجب ترطيب البشرة يوميًا باستخدام إحدى أنواع الزيوت النباتية.
ماسك الرمان للشعر
المكونات
- ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
- ¼ كوب شاي بقدونس دافىء.
- ملعقة صغيرة عسل أسمر.
- ملعقة صغيرة خميرة.
- ½ ملعقة صغيرة زيت جوزالهند.
طريقة الإعداد
- تٌذاب الخميرة مع العسل في الشاي.
- يُخلط العصير مع مزيج الخميرة.
طريقة الاستخدام
- يستخدم نصف ملعقة صغيرة من المزيج لتدليك فروة الرأس.
- يوزَّعُ الماسك المتبقي على الشعر.
- يتم ترك الماسك على الشعر لمدة ¼ ساعة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر.
- يتم ترك الشعر لبعض الوقت ليجف ثم يتم توزيع الزيت عليه قبل تصفيفه.
معدل الاستخدام
- يُستخدم الماسك مرة كل أسبوعين.
إذا رغبت في التخلص من بضعة كيلو جرامات من الوزن الزائد فاطلع على مقالة (تجارب رجيم الرمان)، ولكن الآن بادر بإعداد كوبًا من عصير سموثي الرمان الشهي واستمتع بتناوله برفقة من تحب ثم شاركنا بطريقتك المفضلة في تناول الرمان وذلك بنشرها على مواقع التواصل الاجتماعي مع إضافة # فوائد الرمان و# الموسوعة.
