ما هو الاكتئاب المبتسم
ما هو الاكتئاب المبتسم
تواجه الإنسان العديد من المصاعب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، وتوجد العديد من أنواع الاكتئاب بما في ذلك الاكتئاب المبتسم، ويمكن التعرف عليه من خلال الأعراض التالية:
- يتفق الجميع على أن الاكتئاب يُسبّب الحزن وعدم القدرة على القيام بأي شيء، أو حتى النهوض من السرير.
- لكن طريقة التعبير عن الاكتئاب تختلف من شخص لآخر، فهناك الكثير من الناس الذين لا يمكنهم إخفاء مشاعرهم ويعبرون عنها بصراحة، في حين يوجد أشخاص آخرون ماهرون في إخفاء مشاعرهم.
- الاكتئاب المبتسم هو حالة يعاني فيها الشخص من الاكتئاب داخليًا، ولكن يظهر سعيدًا ولا تظهر عليه علامات الاكتئاب على عكس الكثير من الناس.
- يظهر هذا الشخص من الخارج كأنه راضٍ ولا يعاني من أي مشاكل، حيث يبدو دائمًا سعيدًا ومبتسمًا، وربما يعتبر البعض مثاليًا، ولكن هذا فقط من وجهة نظرهم ولا يعرف أحد ما يدور في داخله.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الاكتئاب المبتسم غير مصنف كاضطراب عقلي في الدليل التشخيصي أو الإحصائي، حيث يمكن أن يتميز بالضحك والابتسام بأسلوب غير اعتيادي.
- ينبغي على كل شخص العمل بجدية على أن يكون لطيفًا ومتسامحًا في تعامله مع الآخرين، لأننا لا نعرف ما يعانون منه بالفعل.
ما هي أعراض الاكتئاب المبتسم
توجد العديد من الأعراض التي تشير إلى إصابة الفرد بالاكتئاب المبتسم، ويمكن التعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- من الأشياء المهمة التي يجب معرفتها عن الاكتئاب هي أنه يؤثر على كل شخص بشكل مختلف، ويظهر بعدة أعراض.
- عند تناول الأدوية، يحدث الكثير من التغييرات في الشهية، حيث يمكن أن يزيد وزن الأشخاص بشكل ملحوظ أو يفقدون الوزن تمامًا.
- عدم الرغبة في أداء المهام اليومية، والخمول الشديد، والنوم بشكل مفرط، وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين، يمكن أن يدل على إصابة الشخص بالاكتئاب.
- يشعر الإنسان بالإحباط واليأس والحزن، ويفقد الثقة بالنفس ولا يدرك قيمته الحقيقية.
- يعني فقدان الشغف في كل الأشياء، بما في ذلك الهوايات التي كنت تتمتع بها، أنك في حالة من الخمول وفقدان الحماس والرغبة في القيام بها.
- تظهر جميع هذه الأعراض خلال حالة الوحدة، ولكن عندما ينظر إليها شخص من الخارج، يبدو المصاب بمظهر مبتسم وغير مهتم، على الرغم من العكس.
- يبدو هذا الشخص فعّالًا ومبتسمًا في التعامل مع الآخرين.
- يجب أن يمتلك الشخص وظيفة ثابتة وحياة مستقرة، ويجب أن يظهر بمظهر متفائل وسعيد، وقد لا يُصدَّق أنه مصاب بالاكتئاب، فهو يظهر بشكل طبيعي جدًا.
- تتعارض المشاعر لدى الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم، حيث يشعر بالضعف العام من الداخل وعدم قدرته على التعامل مع الآخرين، ولكنه مضطر لذلك.
- بالرغم من شعوره بالتحسن الدائم، يرفض الاعتراف بإصابته بالاكتئاب.
- الإحساس المستمر بأنك تشكل عبئًا على الآخرين، وأنهم يعانون من وجودك معهم، وأن العالم سيكون أفضل بكثير دونك.
- في حالة الاكتئاب العادي، يشعر الشخص بفقدان الطاقة تمامًا، بينما في حالة الاكتئاب المبتسم لا يتأثر مستوى الطاقة إلا إذا كان الشخص وحيدًا.
- تجعل حالة الاكتئاب الشخص عُرضة للانتحار بشكل كبير، حيث لا يستطيع التعبير عن مشاعره الداخلية وما يشعر به.
من هو المعرض لخطر الاكتئاب المبتسم
توجد العديد من العوامل التي تعرض الإنسان للإصابة بالاكتئاب المبتسم، ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:
- يحدث تغيرات مفاجئة في الحياة يمكن أن يتسبب في اكتئاب الشخص، مثل تعرضه لعلاقة فاشلة أو فقدان وظيفته.
- أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أمرًا أساسيًا في حياة الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم، فهي تنقل الأفراد إلى عالم آخر حيث يبدو الجميع سعيدًا إلى حد كبير، وتمكّنهم من مشاركة الصور واللحظات الإيجابية التي قد تجعلهم يشعرون بالانزعاج من حالاتهم الراهنة. ومع ذلك، فإن وسائل التواصل الاجتماعي تمثل مجتمعًا افتراضيًا يعرض فقط الجانب الإيجابي من الأمور، وقد يخفي الجانب السلبي الذي يعاني منه الأفراد في حياتهم الحقيقية.
- إن وضع العديد من التوقعات أو التخمينات حول أنفسنا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، ونحن نتأثر دائمًا بالتوقعات الخارجية مثل توقعات الآباء والأمهات التي قد تكون أحيانًا غير واقعية وأكبر من قدراتنا، وهذا يجعلنا نشعر بالضغط الشديد والفشل، ويضعنا في صراع نفسي دائم للوصول إلى الكمال، ولكن علينا أن نتصالح مع أنفسنا ومع ميولنا وأفكارنا، ولا يمكن تحميل النفس ما لا تطيق.
لماذا يخفي الناس اكتئابهم
تختلف طرق التعبير عن الاكتئاب من شخص إلى آخر، ومع ذلك، يوجد الكثير من الأشخاص الذين لا يستطيعون إخفاء مشاعرهم ويظهرون علامات الاكتئاب، بينما يوجد الكثير من الأشخاص الذين لا يريدون إظهار ذلك ويبقون صامتين، ويمكن تحديد الأسباب التي تؤدي إلى ذلك عن طريق التعرف عليها على النحو التالي:
- الخوف من إرهاق الآخرين، حيث لا يرغب الكثيرون في تحميل الآخرين فوق طاقتهم، ويفضلون السير جنبًا إلى جنب، ولا يعرفون كيفية طلب المساعدة ويشعرون بالعبء.
- يحاول الكثيرون إخفاء الإصابة بالاكتئاب حتى لا يتعرضوا للإحراج، حيث يعتبر الكثيرون أن الاكتئاب عيبٌ في الشخصية، ويشعرون بالخجل من الظهور في حالة من الضعف والهوان، ويخشون الردود السلبية والشفقة من الآخرين، ولذلك يفضلون التعامل معه بشكلٍ سري.
- في بعض الأحيان، ينكر الشخص نفسه أنه مصاب بالاكتئاب ويعتقد دائمًا أنه بخير، وأنه لا يعاني من الاكتئاب ما دمت يبتسم ويضحك.
- الخوف من رد فعل عنيف أو التعرض للسخرية من الآخرين.
تشخيض الاكتئاب المبتسم
أكدت منظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب المبتسم يتميز بأعراض تختلف عن الاكتئاب التقليدي، ويمكن التعرف عليه وتوضيحه من خلال ما يلي:
- تواجه الكثير من الأشخاص مشكلة عدم الاستدلال على إصابتهم بالاكتئاب وعدم طلب المساعدة.
- في حال اعتقدت أنك تعاني من الاكتئاب وتحاول إخفاء ذلك، يجب عليك الحصول على المساعدة والعلاج على الفور، ولا يجب أن تتجاهل هذه المشكلة.
- يجب عليك زيارة طبيب نفسي متخصص، حتى يتمكن من تشخيص وضعك والاستفادة من الأدوية؛ وأحيانا يمكن أن تتحسن عن طريق الحديث.
- إذا تم تشخيص حالتك بالاكتئاب الشديد، فقد تعرضت بالفعل لنوبة اكتئاب استمرت لمدة أسبوعين.
علاج الاكتئاب المبتسم
يمكن تقديم بعض الطرق المساعدة في علاج الاكتئاب المبتسم بما يلي:
- يجب عليك أولاً فتح نفسك للتواصل مع الأشخاص المحيطين بك والتحدث معهم، أو على الأقل الحديث مع شخص يمكنك الاستمتاع بالحديث معه.
- قد يكون الحديث والتحدث مع الآخرين من أفضل العلاجات، خاصة في بداية الإصابة بالاكتئاب.
- من المهم معرفة قيمتك، والتحدث مع الأشخاص الذين يزودونك بالثقة بنفسك.
- المحاولة في الحب للحياة والحب للنفس، والابتعاد عن جميع الأفكار السلبية، وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة، حيث يمكنك النزول لعمل جديد أو الذهاب للتسوق أو التنزه، والسعي لقضاء الوقت في أشياء تجعلك سعيدًا.
- ينصح بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب المعالج، ومحاولة تطوير الذات للابتعاد عن الإحباط، والابتعاد عن الأشخاص الذين يقللون من ثقتك بنفسك، والاعتماد على من يحبونك ويدعمونك.
أسئلة شائعة
كيف تعرف انك مصاب بالاكتئاب المبتسم؟
يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب المبتسم من فقدان الشهية أو زيادتها ومشكلات النوم، مثل النوم الزائد أو الأرق، واضطرابات الجهاز الهضمي، ومتلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة والصداع
كيف يعالج الاكتئاب المبتسم؟
يعالج الاكتئاب المبتسم باستخدام علاج يعتمد على شدته، ويتمثل العلاج في محاربة مسببات الاكتئاب، ويتضمن العلاج الطبي استخدام مجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب، والعلاج النفسي بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي، وجلسات الدعم الجماعي.
ما هي مدة أستمرار الاكتئاب؟
يستمر علاج الاكتئاب لعدة أشهر ويمكن أن يمتد لمدة عام أو عامين، ومن الممكن أن يتعافى الشخص من الاكتئاب ثم يعود للإصابة به مرة أخرى.
هل يحاسب الله على الاكتئاب؟
يُعتبر المكتئب مريضًا، ولا يوجد عليه أي حرج، فالمرض يمكن أن يكون نفسيًا أو عضويًا، وبالتالي لا يجب على المكتئب أن يشعر بأي إثم أو حرج بسبب مرضه.
كيفية التخلص من الاكتئاب من دون طبيب
يمكن للفرد التغلب على الاكتئاب من خلال ممارسة التمارين الرياضية، حيث تُعتبر من أهم الطرق للتغلب على الاكتئاب، ويجب الإشارة إلى أن فاعلية التمارين الرياضية تتفوق على الأدوية المضادة للاكتئاب في محاربة الاكتئاب.
المراجع
