الصحة الإنجابيةصحة
كيفية علاج الامساك للحامل
يبحث العديد من السيدات عن علاج الإمساك الذي يعدُّ واحدًا من أبرز المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجهها الحوامل طوال فترة الحمل. فبالإضافة إلى الغثيان الصباحي الذي يحدث في الفترة الأولى من الحمل والقيء، تواجه الحوامل العديد من المشاكل الأخرى، مثل الاضطرابات الهضمية التي تؤدي إلى الإمساك .
من الأهمية بمكان معرفة طريقة علاج هذه المشكلة الصحية لتأمين صحتك وصحة جنينك، وعلى الرغم من أنها لا تحدث في جميع الحالات، إلا أنه من المهم فهم أسباب وأعراض هذه المشكلة وكيفية علاجها من خلال موسوعة.
أسباب إصابة الحامل بالإمساك
- عدم الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي يؤدي إلى الجفاف، حيث تساعد المياه على تنشيط حركة الأمعاء.
- كثرة التعرض للقلق والتوتر بشأن الولادة.
- يؤدي ضغط الرحم على الأمعاء إلى تأثير سلبي على عمل الجهاز الهضمي.
- تعرض الحامل لألم الحوض.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وتقليل فاعلية عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية.
- توجد عوامل هرمونية تؤدي إلى حدوث هذه الحالة، مثل نشاط هرمون البروجسترون أثناء الحمل الذي يسبب بطء حركة الأمعاء.
- عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ خلال فترة الحمل.
أعراض الإمساك لدى الحامل
- فقدان الشهية تجاه الأكل.
- الشعور بانتفاخ في البطن.
- الإحساس بألم في البطن.
- الإمساك أو الشعور بألم شديد أثناء الإخراج.
- الإحساس بامتلاء المعدة.
كيفية علاج الامساك للحامل
1. تناول كميات كافية من الماء والسوائل
- يجب الاعتناء بشرب الكمية اليومية المناسبة من الماء والتي تعادل 8-10 أكواب يوميًا، حيث تعمل على تحفيز أداء الجهاز الهضمي وتقليل حدوث الإمساك.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم الاهتمام بتناول السوائل الدافئة بكثرة، وتناول عصائر الفواكه مثل عصير الخوخ.
2. الإكثار من تناول الألياف الغذائية
- ينبغي الانتباه خلال فترة الحمل إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأرز البني.
- تلك الأطعمة السابق ذكرها لها دور أساسي أيضًا في تعزيز نمو الجنين الصحي وحمايته من الأمراض.
3. ممارسة التمارين الرياضية
- يعتبر ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل من الأمور الصحية المهملة من قبل العديد من السيدات، ويجب الاهتمام بممارسة رياضة مثل المشي أو السباحة، وذلك لمدة نصف ساعة يوميًا.
- للتمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية، فهي تساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض، وتسهم بشكل حيوي في تحفيز عملية الهضم.
- تعتبر “تمرين استرخاء قاع الحوض” من أهم التمارين الرياضية التي تساعد على علاج الإمساك بفعالية.
- يتم ممارسة التمرين السابق عن طريق الجلوس على المرحاض ثم اتخاذ وضعية الجلوس العربي، ثم يتم رفع الركبتين باستخدام الأيدي للدعم أو باستخدام مسند القدمين، في حين تتنفس بشكل هادئ للإسترخاء والتخفيف من آلام الإمساك.
4. الاهتمام باستشارة الطبيب المختص
- قد يؤدي تناول بعض المكملات الغذائية إلى حدوث الإمساك، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص في حالة التغيير في المكملات الغذائية واستبدالها.
- من الممكن استبدال المكملات الغذائية بتناول بعض أنواع الأطعمة، أو يمكن للطبيب أن يطلب تقليل تناولها، ويجب استشارته عمومًا للحصول على العلاج المناسب.
5. الوصفات الطبيعية
- يمكنك شرب كوب من عصير البرقوق الطبيعي قبل تناول وجبة الإفطار.
- من أفضل الوصفات الطبيعية التي تساعد على علاج الإمساك تناول كوب من الحليب مع ثمرة من التمر.
- يعد عصير البرتقال والتفاح من بين العصائر الطبيعية التي يمكن تناولها لتحفيز عملية الهضم، ويمكن تناولهم قبل وجبة الإفطار.
- تناول كوب من اللبن الرائب يساعد على تحفيز عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء، مما يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه.
- يمكن وضع عدد من حبات التين المجفف في الماء لمدة تصل إلى 12 ساعة، بحد أقصى 5 حبات، ثم تناولها مع الماء.
