فوائد وطريقة تمارين reformer pilates
يعتبر تدريب reformer pilates واحدًا من أفضل التدريبات الرياضية الداعمة للصحة الجسدية والنفسية. يتميز بتحسين معدل مرور الدم في الأوعية الدموية في الجسم بشكل أساسي. يتميز هذا التدريب بإطار رباعي مزود بسطح مستوي وعجلات متصلة به، ويُمكن أداء هذا التدريب بطرق مختلفة لتحريك مختلف العضلات وتحقيق التنوع والتجديد.
فوائد تدريب reformer pilates
تقوية العضلات
يعتمد فعالية هذا التدريب المميز على حركاته المتنوعة التي تستهدف عضلات الجسم في مختلف مناطقه، مما يؤدي إلى تحريك كافة عضلات الجسم. ويساعد التدريب على تنمية الوعي بعضلات الجسم بدءًا من الرأس وحتى أصابع القدمين، ويمكن ملاحظة تأثيره الملحوظ في المرة الأولى من ممارسته. ووفقًا للمختصين، فإن الطريقة الأمثل للاستفادة من فوائد هذا التدريب لتقوية العضلات هي ممارسته بضع مرات كل أسبوع لمدة تصل إلى 50 دقيقة في المتوسط.
تعزيز المناعة
يعود الفضل في هذا الدور إلى تأثير ممارسة هذا التمرين على تحسين تدفق الدم إلى جميع خلايا الجسم، وبالتالي، فإن الاستمرار في هذا التمرين يساعد بشكل فعال في زيادة قدرة الخلايا على أداء وظائفها الأساسية بشكل صحيح، مما يؤدي إلى عمل جميع الأعضاء بشكل سليم. وبالتالي، فإن الممارسة الدورية لهذا التمرين تقلل من معدل الاضطرابات التي يتعرض لها الخلايا وتزيد من القدرة على التعافي بشكل كبير.
ضبط الوزن
تزيد ممارسة هذا النوع من التدريبات الرياضية من معدل عملية الأيض بدرجات متفاوتة، وتختلف هذه الدرجات بناءً على معدل ممارسة التدريب في كل جلسة وقدر ممارسة التدريبات على مدار الأسبوع. ويجب الإشارة إلى أن هذا النوع المميز من التدريبات هو الأنسب للأشخاص الذين يزيد وزنهم بصورة متساوية في مختلف أجزاء الجسم، أو الذين تتراكم لديهم الدهون في منطقة أو أكثر من مناطق الجسم.
تحسين صحة الجهاز العصبي
تتمثل فوائد ممارسة تمرين reformer pilates في تنظيم إفراز الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الهرمونات التي تؤثر على الحالة المزاجية والصحة النفسية مثل الدوبامين والاندروفين، وتحسين القدرات الإدراكية، وخاصة القدرة على التركيز، من خلال تحسين تدفق الدم إلى الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لممارسة هذا التمرين بشكل معتدل أن تساعد في مقاومة العديد من الاضطرابات النوم.
زيادة القدرة على الإنجاز
وفقًا للمعلومات التي تم ذكرها في الفقرات السابقة، فإن ممارسة هذا التدريب يُعزز المناعة ويدعم القدرة على التركيز والتذكر، ويقوي صحة الجسم بشكل عام، ويحسن اللياقة البدنية والحالة المزاجية، ويحسن جودة النوم، وتؤثر جميع هذه العوامل بشكل كبير على زيادة القدرة على أداء المهام اليومية.
على الرغم من فوائد ممارسة هذا التدريب المتعددة، إلا أنه يجب استشارة طبيب مختص قبل البدء في ممارسته، خاصة للمرضى بشكل عام وخصوصًا لمرضى الجهاز العظمي.
