التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
فوائد ركوب الدراجة للصحة النفسية والجسدية والجنسية
من الآن فصاعدًا، عليك التفكير جيدًا قبل اختيار طريقة التنقل أو نوع الرياضة التي تمارسها، لأن فوائد ركوب الدراجة كبيرة جدًا إلى درجة أن مجرد معرفتها سيجعلك تفكر في ممارستها حتى لو مرة واحدة في الأسبوع. فهي ليست مجرد طريقة لتجنب الزحام وتوفير الوقت أثناء التنقل في المناطق المزدحمة، بل هي رياضة ممتعة وتعزز الصحة الجسدية والنفسية والجنسية أيضًا. يمكنك معرفة المزيد من التفاصيل من خلال قراءة فقرات هذه المقالة التي أعدها لك موقع الموسوعة.
فوائد ركوب الدراجة
- يساعد على تحسين المزاج وبالتالي يساعد في زيادة إفراز الأدرينالين والإندورفين
- ركوب الدراجة يدعم القدرة على ضبط الوزن، وحرق ما بين 400 إلى 1000 سعر حراري خلال ساعة واحدة من ركوب الدراجة
- تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة من الأساليب الأساسية لتقوية الكتلة العضلية وتأخير تأثير تقدم العمر على صحة الخلايا العضلية.
- لتقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يفضلون ركوب الدراجات كوسيلة للتنقل يتعرضون لمعدلات أقل من الأشخاص الذين يستخدمون السيارات كوسيلة للتنقل.
- يقلل تناول الطعام الصحي وممارسة النشاط البدني من احتمالات الإصابة بالسرطان والاضطرابات الهضمية بنسبة تصل إلى 50٪، وهذا ما أظهره بحث على صحة أكثر من 260000 شخص على مدى 5 سنوات.
- يساعد ركوب الدراجة على تقليل مخاطر الإصابة بالضعف الجنسي، وأظهرت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن الرجال الذين يبلغون من العمر 50 عامًا فأكثر ويمارسون ركوب الدراجة لمدة 3 ساعات على الأقل في الأسبوع يعانون من ضعف جنسي بنسبة 30% أقل من الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.
- تساعد في تحسين جودة النوم ومكافحة الاضطرابات النوم، وتعود هذه الفوائد بشكل كبير لدورها في تقليل الضغط النفسي والمساعدة في ضبط ضغط الدم.
- أظهرت دراسة أن ركوب الدراجة يساعد على تحسين صحة خلايا المخ، حيث زاد معدل وصول الدم إلى الخلايا بمعدل 28% في المتوسط، وزاد تدفق الدم إلى بعض الخلايا بنسبة 70%. واستمر ارتفاع معدل الدم بعد انتهاء التدريب، حيث وصل إلى 40% في بعض مناطق المخ.
- تقوية المناعة يتطلب الممارسة الدورية، ولكن يمكن الاستمتاع بهذه الفائدة.
- أظهرت بعض الدراسات أن ركوب الدراجة بشكل منتظم يقلل تأثير الأشعة الضارة للشمس على خلايا الجلد ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة، وفي نفس الوقت يحسن صحة البشرة.
حدد موعدًا الآن لتجربة ركوب الدراجة، سواء كنت تستخدمها كوسيلة للتنقل أو لزيادة الأنشطة البدنية. ولا تقلق فلا يلزم امتلاك دراجة في الوقت الحالي، بإمكانك استئجار دراجة لفترة محدودة وشراء دراجة لاحقًا بعد التأقلم على ركوبها.
