فوائد تمارين الكارديو لجسم الإنسان

الفوائد الصحية للكارديو

يعمل أداء التمارين الكارديو على تعزيز صحة الجسم وله العديد من الفوائد، ومن أبرزها:

• يعزز ممارسة تمارين الكارديو إنتاج الكريات الحمراء في الدم، مما يساهم في زيادة نسبة الأكسجين التي تصل إلى الأجهزة والأعضاء في الجسم.
• تتمتع التمارين الكارديو بفاعلية كبيرة في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تسبب زيادة الوزن، ولذلك ينصح الأطباء والمتخصصون الرياضيون بممارسة هذه التمارين بانتظام والحرص على أدائها بالطريقة والكم الصحيحين، نظرًا لفاعليتها الكبيرة في التخلص من الوزن الزائد وتقليل ظهور الكرش والأرداف.
• تساعد التمارين الكارديوفاسية في مكافحة مشكلة السمنة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، فهي تمارين تتطلب جهدًا عاليًا لممارستها، وتساعد على زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية، مما يساهم في الحصول على وزن مثالي وقوام رشيق.
• يساعد ممارسة تمارين الكارديو على تعزيز الثقة بالنفس، حيث تزيد من إفراز هرمون السعادة في الجسم، مما يشعر الممارس بالسعادة والاسترخاء، ويساعد أيضًا على الحصول على وزن مثالي وقوام رشيق مما يزيد من ثقته بنفسه أمام الآخرين.
• تمتلك التمارين الرياضية القدرة على تعزيز قوة الأعضاء والأجهزة المسؤولة عن التنفس، وضخ الدم في الجسم، فممارسة هذه التمارين تعزز من صحة القلب والرئتين، وتجعلهما قادرين على استيعاب نسب عالية من الدم والأكسجين.
• يساعد على حماية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وتصلب الشرايين، والإصابة بمرض السكري.
• يعمل على تحسين نشاط الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم.
• تنشيط عملية الدورة الدموية يساعد في التخلص من الفضلات المحتبسة والسموم الضارة في الجسم.

فوائد تمارين المقاومة

• توصي الخبراء بممارسة تمارين الكارديو والمقاومة للأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، حيث تساعد هذه التمارين في التخلص من تراكم الدهون في الجسم وإبراز العضلات، وخاصة في مناطق البطن والكتفين.
• تساهم في التخلص من الطاقة السلبية وتعزز الراحة النفسية، كما تحسِّن المزاج.
• تساعد التمارين الرياضية على التخلص من الشعور بالخمول والكسل والملل، كما تعزز من قدرات العقل الذهنية، ويمكن للأشخاص الذين يمارسون هذه التمارين التركيز بشكل أفضل في المهام التي تتطلب جهدًا ذهنيًا كبيرًا.
• يمكن أداء هذه التمارين في المنزل أو في الحديقة أو في الشارع، ولا تتطلب صالة ألعاب خاصة ومجهزة لممارستها.