الثوم هو نبات عشبي ينتمي إلى جنس الثوم الأحادي الفلقة، ويتميز بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم.
فوائد بلع الثوم
كان الثوم يشتهر باسم الترياق في الطب الشعبي منذ القدم، خاصة بين اليونانيين، بسبب قدرته على العلاج من الكثير من الأمراض بفضل مركباته والعناصر الغذائية القيمة التي يحتوي عليها، ومن بين تلك العناصر الهامة:
- يتميز الثوم بكونه نباتًا غنيًا بمضادات الأكسدة، وخاصةً المركبات الكبريتية.
- يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية والمركبات الدوائية الهامة التي تعزز مناعة الجسم وتعمل كمضاد حيوي، ومن بين تلك المركبات هو الأسيتيل سيستين.
- إذا تناولنا الثوم المفروم أو المهروس، فسيتم إنتاج مركبات الأليلسين بشكل كامل، والتي تتفاعل بشكل كامل مع الإنزيمات الموجودة فيه، مثل إنزيم الألينيز.
- يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات الهامة والمتعددة، مثل فيتامين ج وفيتامين أ والنياسين وفيتامين ب 3 .
- يحتوي هذا المنتج على العديد من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، وتحتوي كميات طفيفة من السكريات.
فوائد الثوم للتخسيس
- أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث أن الثوم يحتوي على مادة الأليسين، وهي المادة الفعالة والأساسية التي تمتلك القدرة على تقليل الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة في تحفيز حرق الدهون الثلاثية، وهي المسؤولة الرئيسية عن الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة حرق الدهون بشكل آمن وبالتالي فقدان الوزن.
فوائد الثوم للرجال
- على الرغم من الرائحة القوية للثوم التي قد تجعل المتزوجين يشعرون بالازعاج في الفراش، إلا أن الثوم يعد من أهم النباتات التي تزيد من الرغبة الجنسية بفضل المركبات الموجودة فيه .
- تنتج مادة الأليسين (Allicin) التي تعزز وصول الدم المحمل بالعناصر الغذائية إلى الجهاز التناسلي للذكور والإناث على حد سواء، بسبب الطعم الحار والمميز للثوم ورائحته، وهذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل من الثوم مفيدًا لتحسين الدورة الدموية.
- لتحقيق النتيجة المرجوة من تناول الثوم، يجب الاستمرار في تناول فصوص الثوم يومياً على الريق لمدة لا تقل عن شهر.
- يعاني العديد من الناس من عدم قدرتهم على تناول الثوم الطازج النيء، ولذلك يمكنهم تناول الحبوب أو الكبسولات الدوائية التي تحتوي على مركبات الثوم، حيث يُعد هذا المكمل الغذائي واحدًا من أهم المنتجات المتوفرة في الصيدليات والمتاجر العالمية والمحلية التي تبيع المنتجات الطبيعية الصحية.
فوائد الثوم للبشرة
- تشير الثقافة الطبية الشعبية القديمة إلى أن ترياق الجمال هو الثوم، وأن تناول فص واحد من الثوم يوميًا بشكل منتظم يقلل من ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة المبكرة، ويعزز ذلك مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا والجلد الميت، وبالتالي يترك البشرة أكثر حيوية.
- وأظهرت العديد من التجارب والدراسات أن الثوم، بفضل خصائصه كمطهر ومضاد حيوي، يقلل من البكتيريا والفطريات التي تصيب الجلد بشكل عام، ويحسّن صحة البشرة.
- كما يعزز الثوم من إنتاج الكولاجين الطبيعي ويخلص البشرة من الجلد التالف والميت بفضل تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم للجلد.
- يمكن استخدام مزيج من ملعقة من العسل الأبيض وملعقة من الثوم المفروم أو المهروس لعلاج لدغات الحشرات، حيث يساعد على تخفيف الألم والانتفاخات التي تحدث بعد اللدغة، ويتم وضع المزيج على المنطقة التي تعرضت للإصابة.
فوائد بلع الثوم على الريق للنساء
يعتبر الثوم من النباتات الهامة التي تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية للجسم، وأظهرت بعض الدراسات أن بلع الثوم على الريق للنساء يترتب عليه العديد من الفوائد الصحية:
تحسين صحة العظام
- بلع الثوم على الريق يساعد على تعزيز صحة العظام، ويحافظ على كثافتها ويقلل من فقدان الكثافة، وذلك عن طريق زيادة مستويات هرمون الإستروجين لدى النساء.
- تظهر فعالية الثوم في زيادة مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء في فترات انقطاع الطمث، حيث يساعد بشكل كبير في الحد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
يقلل من خطر الولادة المبكرة
- في بعض الحالات، يمكن للمرأة الحامل أن تصاب بالعدوى البكتيرية التي تزيد من خطر الولادة المبكرة. وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الثوم على الريق قد يقلل من خطر الولادة المبكرة في هذه الحالات.
- يرجع دور الثوم وغيره من الأطعمة التي تحتوي على مركبات مضادة للميكروبات في تقليل خطر الولادة المبكرة إلى وجود مركبات مضادة للميكروبات في الثوم وغيره من الأطعمة التي تساعد على منع الإصابة بالعدوى وتحسين صحة الجهاز المناعي.
الوقاية من السرطان
- تشير بعض الدراسات إلى أن الثوم يساعد في قتل الخلايا السرطانية، وتم التوصل إلى هذا الاكتشاف من خلال العديد من الدراسات المجراة على عدد كبير من السيدات، بلغ عددهن 41,000 امرأة في منتصف العمر.
- أجريت تلك الدراسات على النساء اللاتي يتناولن الثوم بشكل يومي، سواء كان ثومًا نيئًا أو مطبوخًا، ليتبيَّن أنَّ نسبة خطر الإصابة بسرطان القولون تنخفض بمقدار 35٪.
إمداد الجسم بالعناصر الغذائية
- يحتوي الثوم على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب6، والمنغنيز، وعلى الرغم من أنه لا يحتوي على العديد من السعرات الحرارية، إلا أنه يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على عدد من العناصر الغذائية الأخرى بنسب ضئيلة، مثل الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب1.
- لذلك يُعد الثوم أحد الأطعمة التي تزود جسم الإنسان بكل العناصر الغذائية اللازمة، ولكن بنسب قليلة.
الوقاية من الزهايمر والخرف
- يساعد الثوم على تعزيز وسائل الجسم في الوقاية من الضرر التآكسدي الناتج عن الجذور الحرة، وذلك لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تلعب دورًا مهمًا وفعالًا في تعزيز وسائل الجسم.
- يحمي الثوم الجسم من تلف الخلايا والشيخوخة، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بأمراض الدماغ المشتركة مثل الزهايمر والخرف.
الآثار الجانبية لتناول الثوم على الريق
على الرغم من فوائد الثوم المتنوعة للجسم البشري، إلا أن بلع الثوم على الريق في بعض الحالات النادرة يمكن أن يسبب آثار جانبية مصاحبة لتناول الثوم، والتي تشمل:
- قد يؤدي تناول المرأة لحبوب منع الحمل التي تحتوي على الإستروجين إلى عدم فعاليتها إذا تم تناول الثوم، والذي يزيد من مستويات الإستروجين في الدم، لذا ينصح باستخدام وسائل منع الحمل الأخرى.
- يسبب تناول الثوم بكثرة ضررًا عديدًا على النساء، مثل زيادة النزيف، ولذلك يُنصح النساء اللواتي يتناولن أدوية مضادة للتخثر بتجنب تناول الثوم بكميات كبيرة.
- في حالة الخضوع لعملية جراحية، ينصح بالتوقف عن تناول الثوم لمدة لا تقل عن أسبوعين قبل موعد الجراحة المحدد، وذلك لأن الثوم يتداخل مع مستويات ضغط الدم والسكر في الدم وخصوصًا في وقت الجراحة.
أسئلة شائعة
هل الثوم ينظف الرحم؟
يساعد الثوم على زيادة تدفق الدم في منطقة الأعضاء التناسلية، حيث يحتوي على مادة تسمى الأليسين التي تعمل على زيادة تدفق الدم، والذي يمنح فوائد عديدة على الرحم والمبايض.
متى يبدأ مفعول الثوم في الجسم؟
يبدأ تأثير الثوم في الجسم بعد تناول فص أو فصين من الثوم قبل النوم، ويظهر تأثيره عند الاستيقاظ من النوم، ولكن هناك بعض الأمراض التي يمكن علاجها بالثوم ويظهر تأثيرها بعد فترة من الوقت.
المراجع
