الطب البديلصحة
فوائد بذور الكتان واضرارها
تتضمن فوائد بذور الكتان العديدة للصحة، بما في ذلك البشرة والشعر، ومن الضروري إضافتها إلى قائمة الأطعمة اليومية للاستفادة منها، حيث تحتوي هذه البذور على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتنا، والتي لا يمكن الاستغناء عنها.
الكتَّانُ نبات ينتمي إلى فصيلة الكتانيات، وهو من أقدم أنواع البذور في العالم، ويعد الهند موطنه الأصلي، ويصل ارتفاع النبات إلى نحو 120 سم، ويحتوي على فيتامين ج وك ومن المعادن المهمة المغنيسيوم والفوسفور والحديد والكالسيوم، ويمكن الاطلاع على أهم فوائده الصحية من خلال موسوعة.
ماهى فوائد بذور الكتان واضرارها ؟
- تحتوي بذور الكتان على مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3، مما يجعلها من الأنواع البذور المميزة في مكافحة أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي والقولون.
- تعتبر البذور مفيدة لصحة القلب، حيث تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتحمي من الأمراض القلبية المزمنة.
- من بين فوائد بذور الكتان للقلب، فإنها تساعد على ضبط معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى الحماية من السكتات الدماغية.
- تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تلعب دورًا حيويًا في تحفيز عملية الهضم، إلى جانب الوقاية والعلاج من الإمساك وعسر الهضم.
- تعزز تناول بذور الكتان جهاز المناعة، مما يؤدي إلى مقاومة الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والسعال.
- تحتوي بذور الكتان على مركبات الليغنان التي تلعب دورًا فعالًا في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تُعد الألياف الغذائية الموجودة في بذور الكتان مفيدة لتطهير القولون من السموم.
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد بذور الكتان لتخفيف الوزن
- يتميز بذور الكتان بقدرتها على تخفيض الوزن، وذلك لأنها تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، فمثلاً، تحتوي ملعقة واحدة منها على حوالي 37 سعرة حرارية فقط.
- تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل الشهية.
- تحتوي بذور الكتان على حمض أوميجا 3 الذي يلعب دوراً فعالاً في زيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يساعد على تعزيز حرق دهون الجسم.
فوائد بذور الكتان للبشرة
- تستخدم بذور الكتان في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.
- تساعد على التخلص من مشكلة حب الشباب والبثور.
- لها تأثير فعال في التخفيف من الالتهابات الجلدية.
- لديها دور بارز في تفتيح البشرة الداكنة.
- تعمل على سرعة التئام الجروح.
- تساعد على محاربة ظهور التجاعيد.
- لها دور هام في ترطيب البشرة وعلاج الجفاف.
فوائد بذور الكتان للشعر
- ينتج زيت الكتان من بذور الكتان وله دور مهم في علاج مشكلة تساقط الشعر، بالإضافة إلى تقليل ظهور القشرة.
- تساعد بذور الكتان في ترطيب الشعر وتقليل الجفاف.
- تلعب أحماض الأوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان دورًا بارزًا في تغذية الشعر من الجذور وتقويته.
- تعمل على تنعيم الشعر وتحسين ملمسه.
- تساعد في الوقاية والعلاج من قشرة الرأس وحماية الشعر.
فوائد بذور الكتان للحمل
- تساعد الأحماض الدهنية أوميغا ٣ الموجودة في بذور الكتان على تعزيز جهاز المناعة لدى الحوامل.
- تلعب البذور دورًا هامًا في الوقاية من الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- يهدف تعزيز النمو الصحي للجنين إلى حمايته من الأمراض المختلفة.
- الوقاية من الإصابة بالسمنة.
ماهى أضرار لبذور الكتان ؟
- يمكن أن تتسبب في الإصابة بالحساسية في بعض الأحيان.
- تسبب اضطرابًا في الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التأثير السلبي على صحة الرحم والمبايض، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالعقم
- يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب المختص قبل تناول البذور لأن تناولها مع الأدوية يؤدي إلى خفض معدل السكر في الدم.
- يزيد الإفراط في تناول بذور الكتان من احتمالية الإصابة بسرطان البروستات وسرطان الثدي.
- تسبب بذور الكتان انخفاضاً في ضغط الدم بشكل مفرط، لذا يجب على مرضى ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناولها.
- يمكن أن يؤدي تناول البذور بكميات كبيرة إلى انسداد الأمعاء.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول البذور، وكذلك على المرضى، ويجب تناولها بشكل معتدل ومع شرب السوائل لتجنب أي ضرر.
