يستعرض هذا المقال فوائد بروتين الواي، أحد أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون لبناء العضلات، فكثير من لاعبي كمال الأجسام الذين نراهم في مباريات المصارعة والملاكمة يعتمدون بشكل أساسي على تناول هذا المكمل لبناء العضلات.
وعندما ننظر إلى تعريف الواي بروتين، فإننا نجد أنه عبارة عن مكمل غذائي طبيعي مصنوع من مجموعة من الأحماض الأمينية التي تعزز نمو الأنسجة والعضلات في الجسم، ويتم الحصول عليها من خلال مصل الأبقار الغني بالبروتينات، وعند صنعه يتم خلطه مع نكهات الفواكه مثل الفراولة، بالإضافة إلى نكهات طبيعية أخرى مثل الشوكولاتة لتحسين الطعم، وفي موسوعتنا سوف نكشف لكم عن أهمية هذا المكمل الغذائي.
فوائد الواي بروتين
- كما ذُكر سابقًا، يلعب الواي بروتين دورًا أساسيًا في بناء كتلة عضلات الجسم التي يفقدها الجسم عند زيادة نسبة الدهون، وبالتالي يكمن دور هذا المكمل أيضًا في الحفاظ على قوة الكتلة العضلية، ويُعد بروتين الصويا من بين أفضل الأنواع المخصصة لهذا الغرض.
- وفقًا للدراسات العلمية، يمكن لتناول هذا المكمل الغذائي أن يساعد في خفض ضغط الدم، إذ تبيّن من الدراسة أن تناوله لمدة 12 أسبوعًا تقريبًا أدى إلى تخفيض مستوى الضغط بنسبة 4% تقريبًا.
- يمكن لتناول الواي بروتين أن يساعد في تسريع عملية شفاء الجروح أو الحروق.
- يلعب هذا المكمل الغذائي دورًا فعالًا في خفض الوزن، حيث يساعد على السيطرة على الشهية عن طريق زيادة الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع، لذلك فهو من المكملات الغذائية المفضلة للراغبين في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه.
- يؤدي تناول هذا المكمل الغذائي للأطفال إلى تقليل احتمالية الإصابة بالحساسية.
- يؤدي تناول هذا المنتج أيضًا إلى زيادة وزن الجسم للأشخاص الذين يعانون من مشكلة النحافة، وذلك عن طريق زيادة نسبة الكتلة العضلية.
- يساعد على تقوية العظام، مما يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من مرض هشاشة العظام.
- يساهم في علاج الالتهابات التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
- يساعد هذا العنصر على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه، مما يساعد في تقليل مشكلة تساقط الشعر، حيث تعتبر الأحماض الأمينية من العناصر الأساسية في تغذية الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس.
الجرعة الموصى بها يوميًا لا تزيد عن 50 غرامًا وتبدأ من 25 غرامًا، ويعادل هذا الحجم كوبًا واحدًا أو كوبين، ويتم تناوله مباشرة بعد إنهاء ممارسة الرياضة.
أنواع الواي بروتين
يتم تقسيم البروتين الواي إلى ثلاثة أنواع أساسية تختلف في تركيز المكونات وهي:
- الواي بروتين المفصول”Isolates”: يحتوي على أعلى نسبة من البروتين بالمقارنة مع الأنواع الأخرى، حيث تصل نسبته إلى حوالي 90%، بالإضافة إلى احتوائه على مكونات أخرى مثل الدهون واللاكتوز.
- الواي بروتين المركز “Concentrates”: في هذا النوع، يقل نسبة البروتين إلى ما بين 70% – 80%، بالإضافة إلى احتوائه على تركيزات قليلة من اللاكتوز.
- الواي بروتين المتحلل “Hydrolised”: هو أحد الأنواع الأسرع امتصاصًا وهضمًا، ويستخدم أساسًا في المكملات الغذائية، ويساعد على تعزيز نسبة الإنسولين في الجسم بنسبة تصل إلى 43%.
ملحوظة هامة: يجب التأكد من عدم وجود المحليات الصناعية أو السكر في الواي بروتين قبل شرائه، وفي حالة وجود مشاكل في الكلى، يجب عدم تناول كمية بروتين تزيد عن 15 غرامًا، ويجب الاطلاع على التعليمات المدونة على العبوة قبل تناوله.
أضرار الواي بروتين
- يتسبب في الإصابة باضطرابات في الشهية.
- يتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم.
- يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب والألم.
- يؤدي تناول هذا المكمل بشكل مفرط إلى حدوث اضطرابات هضمية مثل الغثيان والإسهال والانتفاخ.
