يتناول مقالنا اليوم فوائد الموز للجسم قبل النوم، حيث يعتبر الموز واحدًا من أشهر أنواع الفاكهة في العالم بأحجام وأنواع متعددة، ويحتوي على عناصر غذائية مهمة تحتاج إليها البشرية للحصول على الطاقة وتجديد النشاط، لذلك فإنه يستخدم في غذاء الأطفال والرياضيين.
لذلك، سنسلط الضوء في مقالنا اليوم على أهم فوائد الموز وقيمته الغذائية بالتفصيل، عبر موسوعة، فتابعونا.
فوائد الموز للجسم قبل النوم
- يحتوي الموز على مجموعة من المعادن المتنوعة مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز، والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز العظام، والحفاظ على عضلة القلب من الضعف والتعب.
- يُعد البوتاسيوم من أهم المعادن الموجودة في الموز، حيث يحتوي كل 100 جرام من الموز على 358 جرامًا من البوتاسيوم.
- يُعد البوتاسيوم واحدًا من المعادن الهامة لتنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه، وللحفاظ على العمليات الحيوية والتمثيل الغذائي وتنظيم نبضات القلب.
- يساعد الموز على تحسين المزاج والحالة النفسية بفضل احتوائه على مادة تُسمّى التريبتوفان، وهي المادة المسؤولة عن إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، والذي يمتلك قدرة هائلة على تحسين الاسترخاء.
- يعتبر الموز واحدًا من الفواكه الأكثر فائدة لصحة القلب ويحافظ على صحة الأعصاب بفضل احتوائه على فيتامين ب6.
- يحمي الموز من الأمراض الناجمة عن سوء التغذية، مثل فقر الدم أو الأنيميا، بسبب وجود الكثير من القيم الغذائية والمعدلات العالية من الحديد والكالسيوم فيه.
فوائد الموز للتخسيس
- تنتشر العديد من الشائعات حول الموز وتأثيره على الوزن، بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات والنشويات، ولكن هذه الشائعات لها جزء من الحقيقة.
- يمتنع العديد من الأشخاص عن تناول الموز خوفًا من زيادة وزنهم، ولكن في الواقع يفقدون العديد من الألياف والمعادن والفيتامينات والفوائد الصحية عندما يتجنبون تناول الموز.
- من أجل الحد من هذه المشكلة، يمكننا تناول موزة واحدة فقط يوميًا، قبل الإفطار أو بين الوجبات. وتحتوي الموزة على كمية كافية من الألياف التي تشعر الجسم بالشبع، وخاصةً إذا كان الشخص يتبع حمية غذائية، ولذلك فإن الموز يعتبر واحدًا من الفواكه المفيدة في الأنظمة الغذائية ذات السعرات الحرارية المحسوبة.
- يحتوي الموز على عدد من السعرات الحرارية التي تستطيع تجديد نشاط الإنسان وإمداده بالطاقة اللازمة ليستعيد نشاطه ويحافظ عليه، وهذا يتميز بشكل خاص بالنسبة للرياضيين والأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن.
فوائد الموز للمعدة
- نظرًا لاحتواء الموز على مركبات البكتين، فإنه يمتلك القدرة على حماية الإنسان من الكثير من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
- يحتوي الموز على العديد من مضادات الأكسدة والحديد والكالسيوم، مما يساعد في مكافحة الجذور الحرة والتخلص منها بشكل خاص، حيث تسبب هذه الجذور الحرة العديد من الأورام السرطانية، وخاصة في المعدة والقولون.
- بفضل كميات الألياف الكبيرة الموجودة في الموز، تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، والتخلص من مشاكل الإمساك وعسر الهضم.
فوائد الموز للبشرة
- يتميز الموز بالعديد من الفيتامينات التي تساعد على تغذية البشرة بالعناصر الأساسية التي تجعلها نضرة ومشرقة.
- يساعد الموز على تخفيف الاحمرار في البشرة وتقليل علامات التقدم في السن أو الشيخوخة.
- تساهم فيتامينات الطعام بشكل فعال في ترطيب البشرة وتفتيحها وتقشيرها والتخلص من الجلد الميت.
- تكمن الفائدة الأكبر للموز داخل قشرته، فهناك العديد من الأقنعة الوجهية التي يستخدم فيها قشر الموز لعلاج حب الشباب، وذلك عن طريق فرك الحبوب بقشر الموز لمدة 10 دقائق متتالية لتحقيق أفضل النتائج.
- يحتوي قشر الموز على مضادات الالتهابات التي تساعد على تخفيف التهابات الجلد، ويمكن تطبيقه على البشرة لمدة لا تتجاوز 10 دقائق ثم يغسل جيدًا.
المراجع
