إذا تحدثنا عن فوائد الفواكه الصيفية وأهميتها للجسم، فعلينا ذكر فوائد المانجو، التي تعتبر من ألذ وأطيب أنواع الفواكه، وتحظى بشعبية كبيرة بين الكبار والصغار، وينتظر البعض بفارغ الصبر قدوم فصل الصيف لتناولها والاستمتاع بطعمها، بالإضافة إلى قدرتها على علاج العديد من الأمراض التي يمكن تفاديها.
المانجو متوفرة في العديد من دول العالم، بما في ذلك اليمن ومصر والهند والمملكة العربية السعودية، وتحتوي على فوائد صحية كثيرة، بما في ذلك فيتامين أ والألياف الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والمنجنيز، ويمكنك اكتشاف أهم فوائدها الصحية من خلال الموسوعة.
فوائد المانجو للجسم
- تتميز المانجو بفوائدٍ عديدةٍ لصحةِ الجهازِ الهضمي، حيثُ تحتوي على الأليافِ الغذائيةِ التي تعملُ على تنشيط عمليةِ الهضمِ، والوقايةِ من الإصابةِ بالإمساكِ.
- يساعد تناول المانجو على الحفاظ على صحة القلب وحمايته من بعض الأمراض.
- تحتوي فاكهة المانجو على العديد من المركبات الضرورية لصحة العين، مثل البيتا كاروتين، والتي تعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض عينية متعددة، مثل التنكس البقعي الذي يؤثر على وضوح الرؤية.
- تناول المانجو يساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم.
- من بين الفوائد الرائعة للمانجو، فإن لها دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة ببعض الأورام السرطانية، مثل سرطان الفم والرئة والقولون، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب مثل تلك الأمراض.
- تعتبر تناول المانجو مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من النحافة، حيث تساعد على زيادة الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام من المانجو على نحو 70 سعرة حرارية.
- تناول الـمانجو يعزز القدرة على التركيز والانتباه، ويساهم في تقوية الذاكرة.
- تناول المانجو يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد المانجو للبشرة
تُستخدم المانجو بكثرة في صنع ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة بسبب فوائدها العديدة:
- تعمل المانجو على تحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يعد أحد العناصر الأساسية لصحة البشرة، مما يساعد على إضفاء الحيوية والنضارة عليها.
- تساعد المانجو على ترطيب البشرة وعلاج مشاكل الجفاف.
- تقوم على تجديد خلايا البشرة.
- تستخدم المانجو في محاربة التجاعيد، حيث تعمل على مقاومة جذور الخلايا الحرة التي تسبب ظهور التجاعيد من خلال خصائصها المضادة للأكسدة.
- تساعد المانجو على تفتيح البشرة الداكنة.
فوائد المانجو للشعر
- تساعد المانجو على ترطيب الشعر وتقليل جفافه.
- تعمل على علاج مشكلة تساقط الشعر.
- تستند إلى تنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس.
- تساعد على علاج مشكلة قشرة الرأس.
- تساعد في زيادة طول الشعر وتعزيز كثافته.
فوائد المانجو للحامل
تحمل المانجو العديد من المنافع الصحية للحامل، من أبرزهم ما يلي:
- تقي من حدوث الإجهاض.
- تُقوي بعض الأطعمة جهاز المناعة، وهذا يعني حمايتنا من الأمراض الفيروسية المختلفة.
- يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء الوقاية من فقر الدم، وذلك بسبب احتوائها على نسب عالية من الحديد.
- تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
- تخفف من الآلام والتقلصات التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل.
- تساعد في ضبط ضغط الدم وبالتالي تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم.
- تحمي حمض الفوليك الجنين من الإصابة بالتشوهات، وذلك لأنه يعد أحد العناصر الضرورية لصحة الحامل والجنين.
- تلعب دورا حيويا في تعزيز نمو الجنين في الأوعية الدموية والعظام والقلب.
هل توجد أضرار صحية للمانجو ؟
- يؤدي الإفراط في تناول المانجو إلى الإصابة بمرض السكر، لذا يجب على الحوامل ومرضى السكر بشكل خاص عدم تناولها بكميات كبيرة.
- تسبب المانجو الحساسية، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجنب تناولها.
- يجب على مرضى الكلى تجنب تناول الكميات الكبيرة من المانجو، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية لهم.
يجب بشكل عام تجنب الإفراط في تناول المانجو لتفادي حدوث ضرر صحي، وخاصةً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم .
