يُعتبر خلط الليمون بالماء فوائد كثيرة للجسم، حيث يساعد في إشباع احتياجات الجسم من الماء خاصةً للأشخاص الذين لا يحبون تناول الماء بكثرة. ومن المعروف أن مزج الليمون بالماء يحتوي على كمية كبيرة من المغذيات الهامة مثل مضادات الأكسدة والتي تساعد في الحفاظ على صحة جسم الإنسان بشكل عام. لذلك، يقدم موقع الموسوعة هذا المقال الذي يتضمن كيفية إعداد هذا المشروب البسيط والشهي ويشرح أهم فوائده للعناية بصحتك وجمالك.
طريقة إعداد الليمون مع الماء
المكونات
- 2 كوب ماء.
- 3 ملعقة كبيرة من شرائح الليمون.
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازج.
طريقة الإعداد
- يُغمر الليمون والنعناع في الماء.
- يتم حفظ المزيج في الثلاجة لعدة ساعات قبل الاستهلاك.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الليمون مع الماء
تتمثل أبرز العناصر المتمثلة في هذا الديتوكس الشهي فيما يلي:
- البروتينات.
- الثيامين.
- الريبوفلافين.
- النياسين.
- حمض البانتوثينيك.
- فيتامين ب6.
- فيتامين ج.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم.
- الصوديوم.
- الفوسفور.
- النحاس.
- الحديد.
- الزنك.
فوائد الليمون مع الماء
- يساهم شرب الماء في تلبية احتياجات الجسم للماء، وهو طريقة صحية وشهية لتشجيع شرب الماء.
- يساهم في تحسين تدفق الدم في الخلايا بفضل احتوائه على البوتاسيوم الفعال في ذلك.
- يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ويعزز القدرة على التعافي، وذلك بفضل احتوائه على عدد من أقوى مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج.
- تساعد تلك المواد الغذائية الهامة في تحسين المزاج وزيادة التركيز عن طريق توفير الغذاء اللازم للخلايا العصبية لتمكينها من أداء وظائفها بشكل أفضل.
- المساهمة في تقليل تأثير العمر على صحة الخلايا في الجسم عن طريق تزويده بالعناصر الغذائية الهامة لذلك، مثل فيتامين ج.
- تُحسِّن مكملات المغنيسيوم والنياسين والريبوفلافين وفيتامين ب6 وحمض البانتوثينيك جودة النوم.
- يمكن خفض خطر الإصابة بالأنيميا عن طريق تزويد الجسم بفيتامين ج، الذي يحسن امتصاص الحديد.
- يساعد في تنظيم الوزن حيث يساعد في السيطرة على الشهية ويحسن عملية الهضم.
- تتحسن رائحة الفم بفضل رائحة النعناع العطرية واحتوائه على مغذيات تساعد على التخلص من بعض أنواع البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- تهدف تقوية صحة فروة الرأس إلى زيادة قدرتها على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتحفيز نمو الخلايا الجديدة.
- يتم تعزيز نضارة البشرة من خلال توفيرها بالعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة خلاياها، ومن بين هذه العناصر فيتامين ج الذي يحفز إنتاج الكولاجين.
ينبغي الانتباه إلى أن استخدام الليمون والماء على البشرة غير مناسب لأصحاب البشرة الحساسة والذين يعانون من التهاب الجلد، وفي جميع الحالات يجب تجربة استخدامه على جزء صغير من بشرة الساق قبل استخدامه على الوجه أو فروة الرأس.
