تعتبر اللوز الأخضر من فصيلة الورديات وتنمو أشجاره في دول حوض البحر المتوسط مثل بلاد الشام، وتثمر في فصل الربيع، وتعد ثمارها الخضراء مرحلة ما قبل النضوج قبل أن يتحول إلى اللون البني ويتم تناوله كمكسرات، ويتميز بملمسه اللين وطعمه المائل للحموضة. ومن فوائد اللوز الأخضر الرئيسية للصحة تحسين صحة الجسم.
يتميز اللوز الأخضر بغناه بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الفيتامينات مثل فيتامين E وحمض الفوليك، والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. وفي هذه الموسوعة، سنتعرف عن قرب على أهم فوائد اللوز الأخضر للصحة والأمراض التي يمكن أن يعالجها.
اللوز الاخضر
فوائد اللوز الاخضر لصحة الجسم
- يعتبر تناول اللوز الأخضر مفيدًا لصحة القلب، حيث إنه يحتوي على معدن المغنيسيوم الذي يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين E ومركبات مضادة للأكسدة التي تحمي القلب من الأمراض.
- يطهر الكبد من السموم المتراكمة.
- من بين الأسباب الرئيسية التي تجعله مفيداً لصحة القلب هو قدرته على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار الذي يسبب العديد من الأمراض المزمنة.
- يحتوي اللوز الأخضر على حمض الفوليك، وهو أحد الفيتامينات الهامة التي تساهم في حماية القلب من الإصابة بانسداد الشرايين، حيث يساعد على تقليل كمية الدهون المتراكمة على جدران الأوعية الدموية.
- يحتوي على معدن الكالسيوم الذي يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من مرض هشاشة العظام، حيث يعزز كثافتها.
- يعزز الجهاز المناعي للجسم، مما يساعد على مكافحة الفيروسات التي تتسبب في الإصابة بأمراض مثل الإنفلونزا ونزلات البرد.
- يعزز هذا المكون الغذائي عملية الأيض في الجسم، حيث يحتوي على فيتامين ب6 وغيرها من الفيتامينات.
- يحارب العدوى البكتيرية التي قد تسبب العديد من الأمراض، مثل التهابات الكلى.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة عديدة التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، حيث تعمل هذه المركبات على محاربة خلايا الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان.
- يحتفظ بثبات ضغط الدم بفضل وجود المعادن النشطة التي تساعد في التحكم في مستواه، وتحميه من التغيرات المفاجئة، مثل البوتاسيوم.
- هذا الغذاء مفيد لصحة مرضى السكري، حيث يحافظ على معدل السكر في الدم بشكل طبيعي.
- يحتوي هذا الغذاء على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتحفز حركة الأمعاء، وبالتالي يمكنه حماية الجسم من الإصابة بالإمساك وتسهيل عملية الإخراج.
- يعزز الصحة العقلية، حيث يقوي الذاكرة ويحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحمي من الإصابة بحصوات المرارة.
- يحتوي على نسبة جيدة من الحديد التي تساعد في الوقاية من فقر الدم.
فوائد اللوز الاخضر للحامل
- يحتوي اللوز الأخضر على فوائد صحية عديدة للحامل، من أهمها توفير حمض الفوليك الذي يلعب دورًا أساسيًا في حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
- يمكن لمنشط الجهاز الهضمي أن يحمي الحوامل من مشكلة الإمساك، وهي واحدة من أكثر المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل.
- يساعد على التغلب على مشكلة الإرهاق الشائعة بين النساء الحوامل.
- يعزز نمو الجنين الصحي، وخاصة نمو العضلات.
- يقي الحامل من الإصابة بالتسمم الغذائي.
- يقلل من نسبة السكر في الدم.
فوائد اللوز الاخضر للبشرة
- إضافةً إلى الفوائد الصحية العديدة التي يتمتع بها اللوز الأخضر، يمتلك أيضًا فوائد صحية للبشرة، حيث يساهم في تقليل ظهور التجاعيد بفضل احتوائه على فيتامين E.
- يساعد في التخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء.
- يحمي الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- يعزز ترطيب الجلد ويحد من جفافه.
اضرار اللوز الاخضر
- يؤدي تناول اللوز بشكل مفرط إلى الشعور بالخمول والنعاس.
- قد يؤثر تناوله سلبًا على فعالية بعض الأدوية مثل أدوية ضغط الدم والملينات ومضادات الحموضة، ولذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناوله.
- على الرغم من الفوائد المتعددة للوز الأخضر، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والغازات.
يُفضل للحوامل والمرضعات ولأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية استشارة الطبيب المختص قبل تناول اللوز الأخضر لتجنب أي ضرر قد يحدث.
