سنوضح لكم فوائد الكارنتين للاعب كمال الأجسام. الكارنتين هو مركب يشبه الفيتامينات، وهو مستخلص من الأحماض الأمينية مثل الميسين والميثيونين. يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان ويمكن الحصول عليه من تناول الأسماك واللحوم. للكارنتين دور هام في إنتاج الطاقة، حيث يقوم بنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في الخلايا. تعتبر اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان من المصادر الطبيعية الغنية بالكارنتين، وتحتوي بعض الخضروات على كميات قليلة منه. لذا، سنستعرض الآن فوائد الكارنتين في هذا المقال على موقعنا.
فوائد الكارنتين للاعب كمال الاجسام
يوجد العديد من الفوائد للكارنتين ، سنقدمها فيما يلي:
- تساعد الكارنتين على خفض كميات الدهون العالية وتقليلها في الجسم، ويعود ذلك إلى قدرة الكارنتين على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في الخلايا المختلفة في جسم الإنسان.
- يساعد على إحراق الدهون بشكل كبير وتحسين تركيبة الجسم من خلال زيادة عدد مستقبلات الأندروجين.
- يمنع الكارنتين ظهور أعراض الشيخوخة مبكراً.
- يزيد من القدرة والسرعة العقلية.
- يُلعب دور فاعل ومهم الكارنتين في حل المشكلات الجنسية المتعلقة بالانتصاب.
- يساهم الكارنتين في بناء العضلات في الجسم، ويعود ذلك إلى قدرته على التأثير على مستقبلات الأندروجين الهامة التي تساعد على بناء الجسم.
- يعمل الكارنتين علي التخلص من العديد من الاضطرابات النفسية مثل: يساعد في تحسين المزاج والتغلب على الاكتئاب.
- يحافط الكارنتين علي صحة القلب ويعززها.
- يساعد الكارنتين في دعم وظائف الجسم، وخاصة تلك التي تتطلب كميات كبيرة من الطاقة.
الآثار الجانبية لمكملات الكارنتين
تظهر الآثار الجانبية للكارنتين إذا تم تناول جرعة عالية منها تزيد عن 500 ميلي جرام، وتشمل هذه الأعراض:
- في حالة اصابة الشخص بالأرق وعدم القدرة على النوم، يُفضّل تناول الجرعات في وقت مبكر.
- ينصح بتقسيم كل جرعة إلى جرعات صغيرة يتم تناولها على مدار 24 ساعة للتخفيف من الشعور بالغثيان.
مكملات الكارنتين لكمال الأجسام
يؤدي الكارنتين دورًا أساسيًا وفعالًا في حرق الدهون في الجسم أثناء فترة زيادة الكتلة العضلية. تساهم هذه المكملات في تقليل الدهون وزيادة الكتلة العضلية، وتمنح الجسم الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. وسنقدم فيما يلي بعض الفوائد الأخرى المتعلقة بمكملات الكارنتين:
- يساعد تناول جرام أو جرامين من الكارنتين بشكل كبير في الحفاظ على العضلات من التلف الذي ينتج عن ممارسة التمارين الشاقة، ويقلل من الآلام التي تحدث في العضلات.
- يساهم الكارنتين في تحسين تدفق الدم بشكل جيد إلى العضلات، ويساعد أيضًا على تدفق الهرمونات والعناصر الغذائية الهامة إلى المناطق التي تحتاجها أثناء ممارسة الرياضة.
- تساعد مكملات الكارنتين على تحسين الأداء الرياضي ومكافحة الإرهاق والتعب الذي ينتج عن ممارسة التمارين الرياضية، حيث يتم ذلك بحرق العديد من الدهون وحفظ الجليكوجين الموجود في العضلات، ويتم ذلك بالإضافة إلى قلة مستوى حمض اللاكتيك وزيادة مستوى فوسفات الكارنتين.
- يساهم الكارنتين في زيادة هرمون التستوستيرون داخل خلايا العضلات، والتي تُعرف باسم مستقبلات الأندروجين، مما يحفِّز استجابة الهرمونات لممارسة الرياضة.
- يزيد الكارنتين من عوامل النمو، وذلك لأنه يحفز العضلات على النمو من خلال زيادة مستوى بروتين معين مسؤول عن الارتباط.
- تساهم مكملات الكارنتين في تقليل كمية الدهون الزائدة التي يتم الحصول عليها، على الرغم من وجود 640 سعر حراري إضافي من الكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي.
