فوائد العنب البري للجسم ، تضم قائمة الفواكه أنواع لا حصر لها مفيدة لصحة الجسم من أبرزهم العنب البري المعروف باسم التوت البري أحد أبرز أنواع فاكهة التوت التي تضم العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتلك العناصر تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة وتتمثل هذه العناصر الغذائية في الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، إلى جانب المعادن مثل معدن الفوسفور والمنجنيز والكالسيوم والحديد، بالإضافة إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، ويميل لون ثمرة العنب البري عند النضوج إلى اللون الأزرق المائل وهو من الفواكه الموسمية التي تثمر في فصل الصيف، في موسوعة يمكنكم التعرف على أهم فوائد العنب الصحية .
فوائد العنب البري للجسم
- أظهرت الدراسات العلمية أن تناول العنب البري يساعد في تحسين صحة القلب والوقاية من الإصابة بأمراض القلب المزمنة، كما أنه ينشط الدورة الدموية، وأجريت هذه الدراسة على السيدات اللاتي تناولن العنب البري يوميًا، مما أدى إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 32%.
- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تلعب دورًا فعالًا في محاربة جذور الخلايا الحرة التي تُسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان، ومن بين هذه المواد مركب الأنثوسيانين الذي يعد أحد أهم هذه المواد.
- يساعد تناول هذا الغذاء على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأنه يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم.
- يُعزز الأداء المخي بشكل فعال ويُساعد على تحسين الذاكرة والوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يؤدي الدور الحيوي في تحفيز الدورة الدموية في الجسم.
- تساعد مركبات العنب البري المضادة للأكسدة على تنظيم مستوى السكر في الدم، فهي تخفض النسبة المرتفعة من السكر في الدم وتحافظ على استقرار مستواه الطبيعي.
- يُعتبر التوت البري فاكهة مفيدة للراغبين في خسارة الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الجوع، كما أنه من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة التي تحافظ على وزن الجسم.
- يزود تناول التوت الأزرق الجسم بالطاقة الضرورية التي تمنحه الحيوية والنشاط، ويساعد على تقليل الإجهاد والتعب.
- يعتبر هذا الفاكهة مفيدًا لصحة العظام، حيث يحتوي على معادن مثل الكالسيوم التي تعزز كثافة العظام وتحمي من الإصابة بالهشاشة.
- تحتوي العنب البري على الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
- يحتوي على فيتامين A الذي يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر.
- يُساعد تناول هذا المنتج في الوقاية من خطر التهاب المسالك البولية.
- يُعتبر مفيدًا لصحة القولون العصبي، حيث يُقلل من الأعراض المصاحبة لالتهابه.
- يعزز تقوية جهاز المناعة قدرة الجسم على مواجهة عدوى الفيروسات التي تسبب العديد من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- يساعد على تنظيف الجسم من السموم التي تتراكم فيه.
- يساعد على تحسين المزاج وتقليل حدة الضغوط والقلق.
فوائد العنب البري للبشرة
يحتوي العنب البري على تأثير فعال على صحة البشرة، حيث يعمل على تأخير ظهور التجاعيد بسبب حفاظه على نسبة الكولاجين وهو أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة البشرة.
فوائد العنب البري للحامل
- يساعد تناول الفاكهة من هذا النوع خلال فترة الحمل على الوقاية من الإمساك، وهو أحد أكثر المشكلات الشائعة التي يمكن أن تحدث بسبب التغيرات الهرمونية.
- يحتوي بذل الجوز على نسبة عالية من الحديد الذي يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بالأنيميا، حيث يعمل على تعزيز خلايا الدم الحمراء وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يحمي القلب ويمنع الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة، كما يعزز من قوة جهاز المناعة ويحافظ على صحة القلب.
أضرار العنب البري
- يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية علاج مرض السكري توخي الحذر من تناولهم الدواء بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في هبوط مستوى السكر دون الحد الطبيعي.
- ينبغي على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتخفيف لزوجة الدم أن يكونوا حذرين في تناولها، لأن زيادة جرعتها تؤثر سلبًا على عملية تخثر الدم.
يفضل للنساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي دواء، لتجنب حدوث أي آثار جانبية على الصحة.
مراجع
