يعتبر الدراق من الفواكه التي تحتوي على نواة حجرية، وله فوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز المناعة وتقوية الجسم. وللدراق فوائد تجميلية أيضًا، حيث يستخدم في صناعة العديد من منتجات التجميل للبشرة. وفي المقال التالي في الموسوعة، سنوضح القيمة الغذائية للدراق وأهم الفوائد التي يمنحها للجسم.
القيمة الغذائية للدراق
تحتوي حبة واحدة متوسطة الحجم من الدراق على :
- 50 سعر حراري
- 0.5 جرام من الدهون
- 0 جرام كوليسترول وصوديوم .
- 15 جرام من الكربوهيدرات.
- 13 جرام من السكريات.
- 2 جرام من الألياف.
- 1 جرام من البروتين.
- 6% من الاحتياج اليومي من فيتامين أ.
- 15% من الاحتياج اليومي لفيتامين C.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن مثل الحديد، والكولين، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والمنجنيز، والزنك، والنحاس.
- تحتوي على العديد من الفيتامينات، ومن أهمها فيتامين E وK، والنياسين وحمض الفوليك.
فوائد الدراق للصحة والجمال
مكافح قوي للسرطان
تحتوي الدراق على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة، وتقلل من انتشار الخلايا السرطانية. كما يحتوي الدراق على فيتامين سي الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
وفقًا لدراسات مختلفة في جامعة (Texas A&M)، يساهم تناول النباتات ذات النواة الحجرية بشكل كبير في قتل الخلايا السرطانية ومهاجمتها، حيث تم العثور على فوائد لتناول هذه النباتات في قتل خلايا سرطان الثدي والحفاظ على الخلايا السليمة في الجسم.
تقليل مستوى السكر في الدم
يُساعد الدراق في تخفيض مستوى السكر في الدم وزيادة إفراز الأنسولين، مما يُساهم في خفض مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الأول وتحسين مستوى السكر والدهون والكوليسترول والأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني. يحتوي الدراق على العديد من الألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم يومياً.
تعزيز صحة القلب والشرايين
يحتوي الدراق على العديد من الفيتامينات التي تعزز صحة القلب، كما يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقليل مستوى الدهون الضارة في الدم، مما يساعد في الوقاية من الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية، والحفاظ على صحة الشرايين.
يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ك، اللذان يساعدان بشكل مباشر على تنظيم ضغط الدم وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بالعديد من أنواع اضطرابات القلب وتجلط الشرايين.
تعزيز صحة العيون وتقوية الشبكية
الدراق هي إحدى الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم، ومن المعروف أن الفيتامينات تساعد في تعزيز صحة العين وحمايتها من الأمراض، وبالتحديد فيتامين A و C، حيث يعملان بشكل مباشر على حماية العين من مشاكل الضمور البقعي والتصبغات المرتبطة بالتقدم في السن.
تعزيز نضارة البشرة وجمالها
تؤثر الفيتامينات والمغذيات التي تمنحها النضارة على بشرتنا بشكل دائم، ويحتوي الدراق على العديد من الفيتامينات المختلفة التي تؤثر على نضارة البشرة، وخاصة فيتامين C و A، حيث يساهمان بشكل رئيسي في مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويساعد فيتامين C على تحفيز الكولاجين في البشرة، الذي يساهم في تحسين نضارتها.
يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة والضعف المبكر وظهور التجاعيد والتصبغات البنية .
