فوائد الحليب للاطفال ، الحليب من أكثر المشروبات التي يكرهها الأطفال بشكل ملحوظ؛ فنادرًا ما تجد طفلًا يستمتع بشرب الحليب، ولكن الحليب له الكثير من الفوائد الصحية اللازمة لصحة الأطفال في هذه المرحلة العمرية الهامة من حياتهم، فيمتلك الكثير من المواد الغذائية الأساسية لنمو الطفل، مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والدهون،والكثير من الفيتامينات، والعناصر الغذائية الأخرى، وسنتعرف في هذا المقال من موسوعة على فوائد الحليب للأطفال، والقيمة الغذائية له؛ فتابعونا.
فوائد الحليب للاطفال
يعاني العديد من الأطفال من عدم شرب كمية كافية من الحليب، وهو أمر مؤسف لأن الحليب المدعم يعد مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الهامة الأخرى.
القيمة الغذائية للحليب
يعد حليب البقر عادة جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي للأطفال، حيث يوفر لهم مصدرًا جيدًا لجميع العناصر الغذائية اللازمة، مثل:
- فيتامين د.
- الكلسيوم.
- فيتامين أ.
- بروتين.
- فيتامين ب 12.
- بوتاسيوم.
الحليب وصحة عظام الأطفال
- الحليب مفيد للعظام؛ لأنه يوفر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة الأسنان، والعظام، وحليب البقر يحتوي على فيتامين د، والذي يفيد أيضًا صحة العظام.
- الكالسيوم وفيتامين د يساعدان في الوقاية من ترقق العظام، وتوجد طرق أخرى لتحسين صحة العظام والحد من خطر الإصابة بالهشاشة، مثل ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتدريب القوة، وتجنب التدخين، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم ونسبة عالية من البوتاسيوم.
- ويتم تصنيع معظم فيتامين (د) في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس، لذلك يعتبر القضاء على بعض الوقت في الهواء الطلق أمرًا مهمًا، وأشارت الدراسات إلى أن تناول الحليب يحسن سلامة العظام لدى الأطفال.
الحليب وصحة القلب
يمكن أن يعمل حليب البقر كمصدر للبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم، ويمكن أن يقلل زيادة تناول البوتاسيوم مع تناول الصوديوم بشكل معتدل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون حوالي 4069 مللي جرام من البوتاسيوم في اليوم كانوا أقل عُرضة بنسبة 49 في المائة للوفاة نتيجة إصابتهم بمرض نقص التروية القلبية مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون حوالي 1000 مللي جرام يوميًا.
وكما أن أقل من 2 في المائة من البالغين في معظم دول العالم يستوفون العناصر الغذائية اليومية بمقدار 4700 مللي جرام.
كما تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: المكونات تشمل حليب البقر، والبرتقال، الطماطم، حبوب الليما، السبانخ، الموز، الخوخ، واللبن.
مع ذلك، يمكن أن يشكل تناول البوتاسيوم بكميات كبيرة خطرًا كبيرًا، بما في ذلك مشاكل القلب. لذلك، يجب مناقشة أي تغييرات في النظام الغذائي، أو استخدام المكملات الغذائية مع الطبيب أولاً.
يحتوي حليب الأبقار على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، وهذا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحليب والسرطان
الحليب وبناء العضلات
يُساعد حليب البقر الأطفال على النمو السريع؛ حيث يعتبر حليب البقر مصدرًا غنيًا بالبروتين عالي الجودة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
يعتبر الحفاظ على كمية صحية من العضلات أمرًا مهمًا لدعم عملية الأيض وتحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه، ويحتاج الجسم إلى كمية كافية من البروتين للحفاظ على العضلات أو زيادة كتلتها، ويمكن لبروتين الألبان أن يدعم نمو العضلات وإصلاحها.
أظهرت أكثر من 20 تجربة أن زيادة تناول اللبن يمكن أن تزيد من كتلة العضلات وقوتها أثناء ممارسة الرياضة.
