بالرغم من تعدد فوائد نبات الحلبة بشكل عام، فإن فوائد الحلبة للرجال جنسيًا وصحيًا تُعد من أكثر الفوائد شيوعًا، وذلك بسبب إشارة العديد من الدراسات إلى مساهمة بذورها في رفع معدل هرمون التستوستيرون، ومع ذلك، فإن بعض الأبحاث أظهرت عدم تأثيرها على ذلك، ونظرًا لعدم وجود رأي علمي قاطع بخصوص ذلك، يُقدم لك موقع الموسوعة هذه المقالة لتوضيح أهم العناصر الغذائية المتوفرة في الحلبة وتوضيح عدد من أبرز فوائد الحلبة للرجال جنسيًا وصحيًا.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 20 جرام من الحلبة
- البروتينات = 4.6 جرام.
- الدهون = 1.28 جرام.
- الكربوهيدرات = 11.67 جرام.
- الثيامين = 0.06 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.07 مليجرام.
- النياسين = 0.33 مليجرام.
- فيتامين ب6 = 0.12 مليجرام.
- حمض الفوليك = 11.4 ميكروجرام.
- فيتامين ج = 0.6 مليجرام.
- الكالسيوم = 35.2 مليجرام.
- المغنيسيوم = 38.2 مليجرام.
- البوتاسيوم = 154 مليجرام.
- الصوديوم = 13.4 مليجرام.
- السيلينيوم = 1.26 ميكروجرام.
- الحديد = 6.71 مليجرام.
- النحاس = 0.22 مليجرام.
- المنجنيز = 0.25 مليجرام.
- الفوسفور = 59.2 مليجرام.
- الزنك = 0.5 مليجرام.
فوائد الحلبة للرجال جنسيا وصحيا
تعود فوائد الحلبة للرجال بشكل كبير إلى تأثيرها على مستويات التستوستيرون، وهو الأمر الذي أظهرته الدراسات المتعددة، ومن أهم تلك الدراسات:
- تم إجراء دراسة على مدار 8 أسابيع بمشاركة 30 شابًا في المرحلة الجامعية، حيث قام المشاركون بممارسة رياضة رفع الأثقال 4 مرات في الأسبوع، واستهلك نصفهم 500 مليجرامًا من الحلبة يوميًا. وفي نهاية الفترة، ارتفع مستوى التستوستيرون لدى المستهلكين للحلبة، بينما انخفض قليلًا لدى المجموعة التي لم تستهلك الحلبة، وكذلك انخفض معدل الدهون في الجسم لدى المجموعة التي استهلكت الحلبة بنسبة 2%
- في دراسة استمرت لمدة 6 أسابيع، تناول 30 رجلاً 600 ملغ من مستخلص الحلبة يوميًا، وأدى ذلك إلى تعزيز أدائهم الجنسي.
- أظهر بحث استمر 12 أسبوعًا وشارك فيه 30 رجلاً يتناولون مكملات غذائية تحتوي على 500 مليجرام من الحلبة، ارتفاعًا في معدل التستوستيرون لديهم.
- أجريت دراسة على مدى 12 أسبوعًا شارك فيها 120 رجلًا تراوحت أعمارهم بين 43 و 75 سنة، حيث تناولوا 600 مليجرام من مستخلص بذور الحلبة يوميًا، ونتج عن ذلك ارتفاع معدل هرمون الرجولة وزيادة الرغبة الجنسية.
يذكر أن بعض الدراسات لم تثبت أي تأثير للحلبة على مستوى الهرمونات، مما يعني أنه يتعين إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد تأثيرها في هذا الخصوص.
بالإضافة إلى ذلك، توجد فوائد صحية عديدة للحلبة، من بينها ما يلي:
- يشير أحد الأبحاث إلى أن استهلاك 50 غرامًا من بذور الحلبة المطحونة مرتين في اليوم لمدة 10 أيام متتالية يساهم في ضبط معدل السكر في الدم وتثبيط مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وذلك وفقًا لنموذج الدراسة المكون من عدد من مرضى السكري.
- يساعد استهلاك الحلبة بانتظام لمدة 14 يومًا على تقليل نسبة امتصاص الجسم للدهون بنسبة 17%، وبالتالي يساعد في تحسين القدرة على ضبط الوزن.
محاذير استهلاك الحلبة
- الإصابة بالحساسية منها.
- قد يؤدي الإصابة بأي نوع من الاضطرابات المؤثرة على الهرمونات.
ينصح باستهلاك 500 مليجرام من بذور الحلبة يوميًا للاستفادة من فوائدها للرجال، لأن هذا الكمية تم اختبارها في الدراسات التي تحققت من تأثيرها على هرمون التستوستيرون.
