الجريب فروت هو فاكهة حمضية شبيهة بالبرتقال ومناسبة لمتبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مع انخفاض سعراتها الحرارية وغناها بالمغذيات. وبالإضافة إلى كل ذلك، فإن فوائد الجريب فروت الصحية متعددة ومتنوعة، ويمكن التعرف عليها من خلال قراءة هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة المتوفرة فيه.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في كل 100 جرام من الجريب فروت
- البروتينات = 0.77 جرام.
- الدهون = 0.14 جرام.
- الكربوهيدرات = 10.66 جرام.
- الثيامين = 0.04 مليجرام.
- الريبوفلافين = 0.03 مليجرام.
- النياسين = 0.2 مليجرام.
- حمض البانتوثينيك = 0.26 مليجرام.
- فيتامين ب 6 = 0.05 مليجرام.
- حمض الفوليك = 13 ميكروجرام.
- الكولين = 7.7 مليجرام.
- البيتين = 0.1 مليجرام.
- فيتامين ج = 31.2 مليجرام.
- فيتامين هـ = 0.13 مليجرام.
- الكالسيوم = 22 مليجرام.
- المغنيسيوم = 9 مليجرام.
- البوتاسيوم = 135 مليجرام.
- السيلينيوم = 0.1 ميكروجرام.
- الحديد = 0.08 مليجرام.
- النحاس = 0.03 مليجرام.
- المنجنيز = 0.02 مليجرام.
- الفوسفور = 18 مليجرام.
- الزنك = 0.07 مليجرام.
فوائد الجريب فروت
يدعم القدرة على ضبط الوزن
يرجع ذلك لوفرة محتواه من العديد من المغذيات الهامة كالألياف المساهمة في كبح كماج الشهية مع انخفاض معدل سعراته الحرارية التي يبلغ قدرها 46.98 سُعر فقط في كل 100 جرام منه. وللاستفادة منه بخصوص ذلك يمكن جعله جزءًا من من النظام الغذائي أو باتباع رجيم الجريب فروت الذي يمكنك التعرف على أدق التفاصيل عنه بالضغط على الرابط التالي: (رجيم الجريب فروت كم ينزل).
يساهم في تقوية الجهاز المناعي
تزويد الجسم بمجموعة من أقوى أصناف مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والسيلينيوم والفلافونويد يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية ويدعم القدرة على التعافي.
يعزز القدرة على مكافحة اضطرابات النوم
وفقًا للطب البديل، يُساعِدُ تناول كوبٍ من عصير هذا النوع قبل النوم في دعم القدرة على مكافحة الأرق وتحسين جودة النوم، ويرجع ذلك علميًا إلى وجود التربتوفان فيه.
يساعد في ضبط معدل السكر في الدم
يُمكن المساهمة في ضبط معدل تدفق السكر في الجسم؛ حيث أرجعت دراسات حديثة السبب في فوائد العسل لمرضى السكر إلى احتوائه على الفلافونويد، بالإضافة إلى فوائده الصحية المتعددة للجسم، التي تدعم القدرة على مواجهة آثاره الصحية.
يقلل الانتفاخ
قد يساهم تناول عصير الجريب فروت قبل الوجبات الأساسية بمقدار 10 إلى 20 قطرة في تحسين عملية الهضم. وبالرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم المزيد من التفاصيل حول سبب فعالية ذلك، إلا أنه يُعتقد أن ذلك يعود إلى وجود الفلافونويد في عصير الجريب فروت.
يحسن صحة الجهاز الهضمي
يقوم الغذاء الغني بالألياف بأدوار عديدة تتعلق بصحة الجسم، فهو يساعد في عملية الهضم بفضل وفرة الألياف فيه، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحد من مخاطر الإصابة بالأمراض، ويسهل هضمه ويعزز إفراز العصارات الهاضمة.
قد يساهم في تقوية صحة القلب
أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول 3 ثمرات من الجريب فروت يوميًا على مدار 6 أسابيع ينخفض لديهم معدل الضغط الشرياني، وأوضحت الدراسة تأثير ذلك على مستوى الكوليسترول في الدم. ومن الممكن أن يعود ذلك إلى غنى الجريب فروت بالبوتاسيوم، حيث تساهم ½ ثمرة من الجريب في إشباع احتياجات الجسم منه بنسبة تقارب 5% من الاحتياج اليومي للجسم.
يحتوي الجريب فروت على مادة تُدعى نارينجين التي قد تتفاعل سلبًا مع العديد من أنواع العلاجات، لذلك إذا كنت تتلقى علاجًا معينًا، فيجب استشارة الطبيب قبل تناول الجريب فروت بأي شكل من الأشكال.
