الحالات المرضيةصحة
علاج الم الظهر في 9 دقائق
علاج الم الظهر
يبحث الكثير عن طريقة علاج الم الظهر في وقت بسيط، فهناك العديد ممن يشكون من الآلام التي تنتابهم في منطقة الظهر والتي تعوقهم عن القيام بأنشطتهم اليومية بشكل طبيعي، وبعض تلك الآلام قد يستمر لفترة بسيطة والبعض الآخر منها يمكن أن يستمر لوقت طويل لا تجدي معها الحصول على قسط من الراحة، ولا تقتصر تلك الآلام على جنس معين أو فئة عمرية معينة؛ بل هي واسعة الانتشار بين الجنسين وبين مختلف الفئات العمرية، وهناك مجموعة من الوسائل العلاجية لآلام الظهر والتي نوضحها لكم من خلال السطور التالية على موسوعة.
علاج آلام الظهر في 9 دقائق
هناك أكثر من طريقة مستحسنة لتخفيف حدة آلام الظهر، وتشمل ما يلي:
- ينصح بأخذ فترة من الراحة والاسترخاء على الظهر لفترة تتراوح بين يومين لتجنب تصلب عضلات الظهر والإصابة بها.
- يجب تجنب القيام بالأنشطة التي تزيد من الآلام مثل رفع الأشياء الثقيلة.
- يمكن علاج الألم في الظهر عن طريق وضع كمادات باردة باستخدام الثلج، حيث يتم تطبيقها على الظهر لمدة يومين.
- يمكن تخفيف حدة آلام الظهر عن طريق وضع الكمادات الساخنة عليه لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة.
- في حال كانت شدة الآلام متوسطة أو خفيفة، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح الباكر.
- في حالة تشنج العضلات، ينبغي تناول مضادات التشنج والأدوية التي تساعد على إرخاء العضلات لمدة لا تزيد عن 3 أو 4 أيام.
- يمكن تناول مسكنات الآلام التي تخفف من حدة الألم والتي يمكن تناولها بدون وصفة طبية مثل المضادات الالتهابية غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين.
- في بعض الحالات، ينصح الأطباء بتناول الأدوية المضادة للاكتئاب لتخفيف آلام الظهر عن طريق منع إرسال إشارات الألم.
- التدليك الظهري يستخدم لتصحيح تقويم العمود الفقري، وهو ما يعرف باسم العلاج اليدوي.
- يتم تنفيذ العلاج السلوكي المعرفي بالتركيز على أفكار وسلوكيات المريض لتحكم الألم وتقليله.
- يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة، وفي حالة الحاجة إلى رفعها، يجب ثني الركبتين فقط دون الانحناء من الخصر.
- يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي التي تزيد من آلام الظهر، حيث تزيد من الضغط على الظهر.
- يجب خسارة الوزن في حالة زيادته عن المعدل الطبيعي، حيث أن الوزن الزائد يزيد الضغط على الظهر.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي.
- يجب الحرص على الجلوس بوضعية صحيحة بدعم الظهر بوسادة تفصله عن المقعد، واستقامة الظهر واسترخاء الكتفين.
- يجب تجنب التدخين الذي يزيد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام، وهذا المرض يؤدي إلى الضغط على العمود الفقري والإصابة بالكسور.
علاج ألم الظهر المستمر
إذا كانت آلام الظهر مستمرة فيمكن علاجها بأي من الطرق التالية:
العلاج الطبيعي
- يتم استخدام العلاج اليدوي في العلاج الطبيعي لتخفيف آلام الظهر وتقليل أعراضها.
- يقوم أخصائيو العلاج الطبيعي بتعليم المرضى كيفية أداء تمارين التقوية والتمدد التي تعزز عضلات الظهر وتخفف من آلامها.
- يحصل المريض أيضًا على نصائح حول كيفية العناية بصحة ظهره والطريقة الصحيحة لحمل الأشياء والنوم والقيام بمختلف الأنشطة.
العلاج بالحقن
- يتم حقن المنطقة المحيطة بالنخاع الشوكي لتقليل شدة الآلام في العمود الفقري.
- تعتمد آلية عمل هذه الحقن على تقليل الانتفاخ حول وداخل جذور الأعصاب الشوكية والمحيطة بالأعصاب التالفة.
العلاج بالجراحة
- يتم استخدام هذه العملية من قبل الطبيب إذا استمرت آلام الظهر، حيث يقرر الجراح المتخصص في جراحة العظام ما إذا كانت الحالة تستدعي هذه الجراحة أم لا.
- هناك حالات عدة تتطلب إجراء عملية جراحية لتخفيف آلام الظهر، ومنها: الانزلاق الغضروفي، الكسر في فقرات العمود الفقري، التضيق الشوكي، انزلاق الفقار، وداء القرص التنكسي.
- تشمل العمليات الجراحية المجراة لهذه الحالات استبدال القرص الطبيعي بقرص صناعي في الحالات التي تعاني من داء القرص التنكسي في قرص واحد.
- تقوم عملية دمج الفقرات بربط فقرتين أو أكثر من فقرات العمود الفقري، بهدف تجنب الحركات الزائدة بين الفقرتين المتجاورتين.
- تتضمن عملية استئصال القرص استئصال القرص المنزلق الضاغط على النخاع الشوكي أو جذور الأعصاب، ويتم إجراؤها لتخفيف حدة الألم .
- يتم إجراء عملية الرباط والحدبة لمرضى هشاشة العظام، والتي تهدف إلى علاج الكسور التي تحدث في العمود الفقري بسبب هذا المرض.
أفضل مسكن لآلام الظهر
توجد مجموعة من الأدوية التي تساعد على تخفيف آلام الظهر، وبعضها يحتاج إلى وصفة طبية، وتشمل ذلك:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين.
- المسكنات الموضعية: هي المراهم التي توضع على المناطق المصابة لتخفيف الألم، ومن هذه المراهم: مرهم الساليسيلات ومرهم الديكلوفيناك ومرهم الكابسيسين ومرهم الليدوكايين.
- دواء الأسيتامينوفين: تستخدم هذه الدواء لتخفيف آلام الظهر البسيطة إلى المتوسطة.
بالإضافة إلى المجموعة السابقة، هناك العديد من الأدوية التي تعمل على تخفيف آلام الظهر، ولكن يجب الحصول على استشارة طبية قبل تناولها، ومن هذه الأدوية:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل إندوميتاسين، أو ديكلوفيناك، أو سيليكوكسيب.
- مسكنات الألم المركزية: يتم وصف بعض الأدوية، مثل الأوكسيكودون، لتخفيف الآلام التي تتراوح شدتها بين متوسطة وشديدة، حيث تعمل على تخدير الجهاز العصبي المركزي لتخفيف الآلام.
أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر
كما أشرنا سابقًا؛ هناك العديد من المراهم الموضعية التي تساعد على علاج آلام الظهر، ومنها:
ليدوكايين
- يعد المخدر الموضعي خيارًا يقلل من آلام الظهر وتخفيف حدتها، حيث يمنع الأعصاب من إرسال إشارات الألم إلى المخ.
- يتم وضع المرهم محليًا على منطقة الألم، ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة بناءً على شدة الألم ونوع الحالة.
كابسيسين
- يستخدم مرهم الكابسيسين لتخفيف آلام الظهر عن طريق الحد من إفراز النهايات العصبية المتعلقة بمستقبلات الألم للمادة (بي).
- بعد تقليل كمية تلك المادة، يمكن للكابسيسين أن يقلل من إشارات الألم التي تصل إلى الدماغ.
- يحتوي مرهم الكابسيسين على مادة الفلفل الحار التي تسبب سخونة عند تطبيقها على الجلد مما يخفف الألم.
ديكلوفيناك
- هو عبارة عن جل موضعي يستخدم لتخفيف الآلام في مناطق متعددة من الجسم، بما في ذلك الظهر.
- يتألف الجل من ديكلوفيناك صوديوم كمادة فعالة، والتي تمنع إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن الشعور بالألم.
- يتم وضع ديكلوفيناك جل على مكان الألم، ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة وفقًا لشدة الألم.
مرهم ساليسيلات
- يتألف مرهم ساليسيلات من مجموعة من المواد التي تساعد على تخفيف آلام الظهر عند استخدامه موضعياً.
- يتكون المرهم من مواد مثل المنثول والكامفور وميثيل الساليسيلات، وجميعها تعمل على تخفيف الألم.
- يتميز المرهم بسرعة امتصاص الجلد وبالتالي سرعة مفعوله، فعند تدليكه على مكان الألم يتم تنشيط الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات.
شراب لعلاج آلام الظهر
- نصح مجموعة من خبراء جراحة العظام بتناول مشروب يساعد على تخفيف آلام الظهر.
- يُمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر تناول الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات التي تسبب آلام الظهر.
- بالإضافة إلى شراب آخر يتكون من 5 جرام من الجيلاتين مع عصير نصف ليمونة وربع كوب من الماء البارد، حيث يتم خلط الجيلاتين بالماء ثم يتم إضافة عصير الليمون إلى الخليط ويجب تناول هذا المشروب صباح كل يوم لمدة 14 يومًا.
- يمكن أيضًا تحضير مشروب آخر يتكون من الزنجبيل المخلوط بالماء الساخن والقرفة والقرنفل، ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن الاستفادة من فوائد القرنفل في تخفيف آلام الظهر عن طريق تحضيره كالشاي وتناوله يومياً.
أسباب آلام الظهر
هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى الشعور بآلام الظهر ومنها:
- الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي أو القرص المنفتق أو الانزلاق الفقاري أو التهاب الفقار اللاصق أو التهاب المفاصل.
- الالتهابات التي تصيب الأوتار والعضلات والأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- يجب تجنب ممارسة الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال التي يمكن أن تتسبب في تمزق العضلات أسفل الظهر وتسبب تشنجات حادة.
- تسبب السقوط أو حوادث السيارات في إصابات تتضمن كسورًا وتواءات في العضلات.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي عرضنا فيه كيفية علاج آلام الظهر منزلياً وطبياً، وذكرنا الأسباب التي تسبب آلام الظهر، وندعوكم لمتابعة المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
