الصحة العامة و السلامةصحة
طعام لدفع الشعور بالقيء مجرب
توجد أنواع من الأطعمة التي تساعد على تخفيف الشعور بالقيء، والتقيؤ هو عرض يصاحب اضطراب المعدة ويشير إلى أن هناك شيئاً غير صحيح في الجسم، ويمكن أن يستمر القيء لفترة قصيرة أو طويلة وقد يكون سببه نفسيًا أو عضويًا، ويعتبر القيء من أكثر الشكاوى الطبية شيوعًا، ورغم أن الأعراض ترتبط بالجهاز الهضمي، إلا أنها تنتج عن خلل في أجهزة أخرى، والمثيرات التي تسبب الغثيان وتؤدي إلى الشعور بالقيء تعمل من خلال مركز التقيؤ في الدماغ، ويعتبر القيء عملية جسدية للتخلص السريع والقوي من محتويات المعدة. يمكن الحصول على المزيد من المعلومات حول ذلك على موقع موسوعة .
أعراض القيئ
- الشعور بالصداع.
- حدوث ارتفاع في درجة الحرارة.
- الإصابة بالإسهال.
- الإصابة بآلام البطن.
- وجود غازات.
أسباب القيئ
- تحدث آثار جانبية لبعض الأدوية، مثل العلاج الإشعاعي والكيميائي للسرطان والأدوية الخاصة بالقلب والمسكنات والمضادات الحيوية والهرمونات والمدارات للبول والمضادات للربو والنيكوتين والأدوية الخاصة بأمراض الأمعاء الالتهابية والمواد المخدرة والكحوليات.
- الغثيان الصباحي الناتج عن الحمل.
- الشعور بالألم.
- يشمل هذا القائمة انسداد المعدة وشللها، والقرحة الهضمية، والأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، والتهابات حادة في البنكرياس والمرارة، والتهابات الكبد.
- الإصابة بدوار الحركة.
- الإصابة بأمراض الدماغ.
- الإصابة بالسكري، والفشل الكلوي.
- تشمل أسباب الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي مثل الشقيقة، والنزيف الدماغي، والصرع، والاكتئاب، والقلق، والتقيؤ المصاحب للسفر، والتهاب السحايا.
أفضل طعام لدفع الشعور بالقيء
الزنجبيل مضاد فعال
- أثبتت دراسات عدة أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل لها فاعلية كبيرة في تقليل الشعور بالغثيان، ولذلك ينصح بمص الزنجبيل، أو تناوله، أو مضغه، وينصح به أيضًا للنساء الحوامل اللواتي يعانين من الشعور بالغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- يُعَدُّ الزنجبيل فعالًا كمضاد للتقيؤ، كما أنه رخيص التكلفة ومتوفر دائمًا.
- يتم تقطيع 12 قطعة من الزنجبيل إلى قطع صغيرة حتى تظهر حبوبها، ثم يوضع الزنجبيل في 3 أكواب من الماء ويتم غلي الخليط، ثم يتم تقليل درجة الحرارة وترك الخليط لمدة 20-25 دقيقة على نار هادئة، وبعد الانتهاء من عملية النقع، يتم تصفية المزيج من الزنجبيل، ويتم إضافة ملعقة كبيرة من العسل حتى يذوب، ويقدم هذا الكوب دافئًا.
البسكويت الجاف
- يمكن تناول كمية قليلة من البسكويت الجاف لتقليل الشعور بالغثيان.
الأطعمة الصحية
-
قد تكون عاداتك الغذائية سببًا في شعورك بالقيء، لذلك يجب مراجعتها وتجنب تناول الأطعمة الحارة إذا كانت تسبب لك القيء، كما يجب التركيز على تناول الأطعمة الباردة.
- يجب تجنب الأطعمة الصعبة على الجهاز الهضمي، مثل الأطعمة المقلية، والحبوب، والأطعمة الدهنية، والحليب ومشتقاته، والشوكولاتة، والخضروات الغنية بالألياف والمغذيات.
-
يمكن تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول وجبة كبيرة، وهذا يساعد على عملية الهضم.
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الناعمة مثل البسكويت المالح، والأرز، والبطاطس، والخبز المالح.
الموز كحل للقيئ
- إذا كان لديك جفاف مصاحب للقيء، فمن المفضل تناول الموز، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونقصه يؤدي إلى الجفاف والرغبة في القيء.
الألياف منظفة للجسم
- تمتلك الألياف القدرة على تنظيف الجسم من المواد الكيميائية التي تسبب الغثيان، ولكن لا يجب تناولها بشكل كبير لأنها تسبب الضرر، وينصح بتناولها ببطء على مدار اليوم.
المكسرات الغنية بالبروتينات
- ينصح بتناول المكسرات كمصدر للبروتينات، حيث إن نقص البروتينات في الجسم يزيد من الشعور بالقيء.
الأغذية الخفيفة
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الخفيفة، وإذا كان الطفل صغيرًا ويعاني من الغثيان والتقيؤ، فيفضل له تناول البطاطا المسلوقة، أو الأرز المطحون، والجزر المهروس المسلوق.
- يمكن علاج القيء باستخدام الأرز الأبيض والدجاج المشوي وشوربات الخضار.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ حيث يساعد ذلك في المحافظة على توازن نسبة المياه في الجسم.
الابتعاد عن الحليب والدهون
- ينصح بتجنب شرب الحليب نظرًا لاحتوائه على سكر اللاكتوز الذي يسبب التهيج في المعدة، ويزيد من الشعور بالغثيان بسبب صعوبة هضمه.
- يجب تجنب تناول الأطعمة المتبلة والدهنية مثل الوجبات السريعة والنقانق وشرائح البطاطس.
عيدان القرفة والقرنفل
- يحتوي القرنفل والقرفة على مواد ومركبات كيميائية تساعد في علاج التقيؤ، حيث تطهر الجهاز الهضمي وتخفف من التهابات المعدة وتلينها.
- يحتوي القرنفل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات والجراثيم التي تصيب المعدة وتهيجها.
- يتم استخدام ملعقة عسل وملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، حيث يتم وضع القرفة في كوب من الماء وتركها لمدة ربع ساعة، ثم يتم وضع منقوع القرفة على النار وتركه حتى يغلي، وبعد ذلك يتم إضافة العسل لتحليته.
- يمكن مضغ عيدان القرنفل وبلعها، كما يمكن تناول ملعقة من العسل بعدها.
جربي ماء الأرز :
- يعد ماء الأرز فعالًا في علاج التقيؤ، حيث يحتوي على مواد تطهر المعدة وتعالج تهيجها والإلتهابات، ويمكن إعداده بخلط كوب من الأرز مع كوب ونصف من الماء، وتسخينهما معًا حتى ينضج الأرز ثم تناول رشفات من الماء.
ماء الخل :
- يحتوي الخل على خصائص تساعد في تنقية الدم وتطهير المعدة وتنقية الأمعاء من السموم، ويحتوي على حمض الخليك الذي يساعد في علاج التهاب المرارة والبنكرياس وجدار المعدة.
- يتضمن علاج الخل للعديد من الأمراض، مثل تخفيف الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، ويمكن تناول ملعقة خل التفاح أو الخل الأبيض في كوب ماء فاتر على الريق.
تناول النعناع :
لأوراق النعناع المجففة دور في تخفيف الغثيان، ويمكن غمر هذه الأوراق في كوب ماء مغلي لمدة تصل إلى ساعة، ثم يتم تصفيتها وشربها، كما يمكن مضغ هذه الأوراق لتهدئة المعدة.
تناول مرقة الدجاج المسلوق:
يُفضل تناول حساء مرق الدجاج المسلوق كوسيلة مثالية للتخلص من الغثيان، ويُنصح بتجنب إضافة الطماطم أو اللبن أو البطاطس.
